怎樣打好排球
怎樣打好排球
雖然學(xué)會了打排球,但想讓水平再次提高也是需要努力的。以下是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于怎樣打好排球，歡迎閱讀!
怎樣打好排球
1.怎樣打好調(diào)整球
排球比賽實(shí)施新規(guī)則“每球得分制”，雙方都注重一攻成功率。然而，若要戰(zhàn)勝對手，必須在攔防環(huán)節(jié)中占得優(yōu)勢，其中，防守反擊是主動(dòng)拿分的手段之一。在防反中，絕大多數(shù)情況是把球調(diào)整到四號位(或者二號位后攻)，有時(shí)由于接發(fā)球不好，往往被迫打調(diào)整攻。因此，如何打好調(diào)整球是得分乃至取勝的重要法寶。
在調(diào)整進(jìn)攻時(shí)，由于傳球線路比較長，目標(biāo)較明確，從而給對方有足夠的時(shí)間來組織雙人或三人集體攔網(wǎng)，這為進(jìn)攻隊(duì)員(一般為主攻手)提出了很高的技術(shù)要求。若能直接穿過攔網(wǎng)手臂間隙將球扣在界內(nèi)，當(dāng)然更好?？墒怯袝r(shí)根本很難通過，仍然死打硬拼，只能自殺。所以作為主攻手應(yīng)該多動(dòng)些腦筋，利用自己手腕功夫、技巧，采用打手出界、吊球、快抹、過度板等方法來突破對方的攔網(wǎng)而得分。
打手出界是比賽中經(jīng)常采用的一種戰(zhàn)術(shù)。它要求進(jìn)攻隊(duì)員根據(jù)球與網(wǎng)之間的距離，瞄準(zhǔn)攔網(wǎng)隊(duì)員的指尖、手臂，采取平打、斜打方式，以此來改變球的方向出界。若一味用力擊球，也不一定收到好的效果，采取“假扣真吊”往往能令對方望球興嘆。吊球時(shí)，要看清對方防守區(qū)域。抹球時(shí)，一定把球抹向靠近樗桿的攔網(wǎng)隊(duì)員的手臂外側(cè)，這樣就會讓對手把球擋出界外。過度板即是將球輕輕“點(diǎn)”到攔網(wǎng)球員的手指尖，由于用力不大，球會被擋回，較慢的落在本場內(nèi)，這樣可以再把球接起，重新組織進(jìn)攻，確保成功率、空當(dāng)。快抹是比賽中不多見的一種戰(zhàn)術(shù)，近似快打，抹得好，有時(shí)勝過大力扣殺。
以上打法在國際高水平大賽中經(jīng)?？吹?，由于調(diào)整球難度較大，二傳手應(yīng)該把球傳給有足夠把握的核心隊(duì)員，不一定非拉開到四號位進(jìn)攻，在韓國、西班牙男排都有這樣的擅打、敢打調(diào)整球的明星，我們的男女排也應(yīng)該著手培養(yǎng)這方面的核心球員。
2.怎樣打好排球---二傳
二傳的作用不僅要把球既穩(wěn)又準(zhǔn)地調(diào)整起來，便于本方隊(duì)員扣球;而且應(yīng)根據(jù)臨場情況靈活巧妙地運(yùn)用各種隱蔽動(dòng)作，以迷惑對方，造成對方攔網(wǎng)上的錯(cuò)覺和失誤。二傳是銜接攻防的樞紐，二傳手則往往是一個(gè)隊(duì)的場上核心。
怎樣傳好球：
(1)起動(dòng)和移動(dòng)
二傳手應(yīng)根據(jù)對第一傳墊擊球的方向、弧度、速度和落點(diǎn)的準(zhǔn)確判斷，迅速及時(shí)地起動(dòng)和移動(dòng)。
(2)選位準(zhǔn)確
在起動(dòng)和移動(dòng)的過程中，應(yīng)邊判斷來球，邊取好位置。一般要對下列三種情況進(jìn)行適當(dāng)處理：一是力爭使身體插人球下，并轉(zhuǎn)向出球方向，穩(wěn)定重心，將球傳出;二是身體已插入球下，如身體來不及轉(zhuǎn)向出球方向(或有意作隱蔽傳球)時(shí)，亦應(yīng)力爭穩(wěn)定重心去傳球;三是既來不及使身體轉(zhuǎn)向出球方向，又來不及穩(wěn)定重心去傳球，此時(shí)，應(yīng)在跑動(dòng)中傳球，所以要特別強(qiáng)調(diào)出手穩(wěn)。
(3)視野寬廣
二傳要為本隊(duì)的進(jìn)攻創(chuàng)造存利機(jī)會，因此，二傳隊(duì)員必須有寬廣的視野，才能通觀全場，胸有成竹，并在一剎那作出正確的判斷和行動(dòng)，而觀察必須適時(shí)，過早作用不大，過晚措手不及，影響傳球質(zhì)量。一般在第一傳出手之后，第二傳觸球之前，邊移動(dòng)、邊取位、邊觀察比較適宜。
(4)心理素質(zhì)過硬
比賽時(shí)沉著果斷、機(jī)智靈敏，戰(zhàn)術(shù)意識強(qiáng)，能準(zhǔn)確判斷對方的戰(zhàn)術(shù)意圖，了解自己每個(gè)隊(duì)員及對方的特點(diǎn)和特長，善于激勵(lì)士氣，鼓舞斗志，勝不驕，敗不餒，能在激烈的比賽中，團(tuán)結(jié)全隊(duì)、不失時(shí)機(jī)地組織進(jìn)攻。
(5)對一傳的各種不到位的困難球的處理
①第一傳較低 應(yīng)力爭插入球下，采取全間或倒地的動(dòng)作。傳球時(shí)，有時(shí)擊球部位也可在胸或腹部，主要利用手腕和手指向后翻動(dòng)的彈擊力量將球傳出(大拇指積極向上上挑球)，這種球只能向前傳，不便作背傳。
?、诘谝粋鞲叨平蚓W(wǎng)二傳手應(yīng)及時(shí)跳起作跳傳球，擊球部位約在額上，靠近網(wǎng)的一只手用力應(yīng)稍大，以免使球傳過球網(wǎng)。
?、鄣谝粋麟x網(wǎng)較近(即調(diào)整二傳)二傳手應(yīng)迅速回撤取位，力爭在移動(dòng)中轉(zhuǎn)體，使身體向著出球的方向。傳球時(shí)，要多利用身體的協(xié)調(diào)力和兩臂的伴送動(dòng)作，并預(yù)測好出球的位置和距離，使出球的方向與扣球手的助跑路線在網(wǎng)前形成恰當(dāng)?shù)慕徊纥c(diǎn)。
?、艿谝粋髌娇於鴽_向球網(wǎng) 二傳手應(yīng)迅速取位，截住球路，傳球時(shí)，靠近球網(wǎng)的一只手要稍加大用力，以免二傳過網(wǎng)或傳球落網(wǎng);同時(shí)注意腳步站穩(wěn)，并使重心穩(wěn)定，避免觸網(wǎng)或過線犯規(guī)。
3.怎樣打好排球---攔網(wǎng)
攔網(wǎng)是防守的第一道防線，是反攻的重要環(huán)節(jié)，也是得分的重要手段?，F(xiàn)今排球比賽的網(wǎng)上爭奪日益激烈，攔網(wǎng)和扣球是決定勝負(fù)的兩大關(guān)鍵因素。有效的攔網(wǎng)可對扣球者造成心理上的威脅，削弱對方進(jìn)攻的銳氣和信心。
攔網(wǎng)技術(shù)應(yīng)貫徹“快、準(zhǔn)、狠”的要求。
---快：判斷要快、起動(dòng)和移動(dòng)要快、與同伴配合要快。
---準(zhǔn)：判斷準(zhǔn)、移動(dòng)選位準(zhǔn)、起跳時(shí)間準(zhǔn)、與同伴協(xié)同動(dòng)作準(zhǔn)、攔擊部位準(zhǔn)、壓腕蓋球準(zhǔn)。
---狠：在快、準(zhǔn)的基礎(chǔ)上，力求將對方扣球攔死或?qū)⑶驍r起。
攔網(wǎng)技巧
1.注意二傳手的手---注視球傳出之前二傳手的手型.
2.隨著扣球手起跳---扣球者起跳扣球時(shí)距離球網(wǎng)越遠(yuǎn),攔網(wǎng)者起跳越晚.
3.留意扣球手的肩膀----當(dāng)扣球者的肩膀轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí),應(yīng)盡快移動(dòng)到他的對面.
4.緊盯扣球者的手---當(dāng)扣球者仰手起跳時(shí),盡快移動(dòng)到他對面并跟著起跳.
5.觀察扣球者的雙眼---扣球者注視的地方往往是他扣球的方向,攔網(wǎng)者應(yīng)做好相應(yīng)準(zhǔn)備.
6.攔網(wǎng)角度---正對扣球手.
5招教你如何在排球場上成為“神一樣”的隊(duì)友
頂級的排球教練和優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員都認(rèn)可這樣一個(gè)說法，在排球場上成功的一個(gè)最大的關(guān)鍵因素是讓你自己成為一個(gè)對隊(duì)友具有積極的影響的一份子。以下五位專家的說法，幫助你成為這樣一個(gè)排球運(yùn)動(dòng)員。
大衛(wèi)-尼芬(David Kniffin)
加州大學(xué)歐文分校男排主教練
球商不能替代情商，打排球不是生活的全部。每個(gè)隊(duì)友在踏進(jìn)球館開始訓(xùn)練或比賽之前，都無法將自己的情緒清空歸零。有的時(shí)候你的隊(duì)友會“夢游”、情緒沮喪或者連一些基本的動(dòng)作都無法完成得很好，是因?yàn)樗麄儾幌腱o下心來好好打球嗎?一定是有一些排球以外的因素在起作用。不如先關(guān)心一下你的隊(duì)友的生活，再到排球場上設(shè)定對他的期待和要求，這樣做無疑可以建立互信、培養(yǎng)相互尊重的感情，同時(shí)也是對有限的訓(xùn)練時(shí)間的最好的交代。
杰夫-康諾弗(Jeff Conover)
2012年倫敦奧運(yùn)會沙排銀牌得主
Jen Kessy和April Ross的教練
在沙灘排球場上想成為一個(gè)出色的拍檔的最好的做法，是在當(dāng)你并不是那個(gè)被發(fā)球的隊(duì)員時(shí)，把所有的細(xì)節(jié)做到完美。給拍檔創(chuàng)造最好的機(jī)會，始終比你想一個(gè)人大包大攬來得更有價(jià)值。給你的拍檔傳一個(gè)好球，一個(gè)精準(zhǔn)的調(diào)整，把對方準(zhǔn)備組織的戰(zhàn)術(shù)前前后后告訴拍檔。此外，把自己的接發(fā)和發(fā)球環(huán)節(jié)做到最好，組織起有效的進(jìn)攻。做到這一切，你就能給你的拍檔足夠的信心和能力專注于自己的手頭的活兒，表現(xiàn)出應(yīng)有的水平。
特里-佩蒂特(Terry Pettit)
前內(nèi)布拉斯加大學(xué)女排主教練
一個(gè)球員能給另外一個(gè)球員的最高贊譽(yù)是：“有你在場上，我就能發(fā)揮得更好。”當(dāng)有人說了這樣的好話的時(shí)候，不要以為是因?yàn)槟銈鞒隽司珳?zhǔn)的好球、可以讓隊(duì)友扣球得分那么簡單，這些都是表面上的。一個(gè)始終能夠堅(jiān)強(qiáng)、自信并和隊(duì)友相互鼓勁的隊(duì)員的表現(xiàn)，可以潛移默化的改變一個(gè)隊(duì)的品質(zhì)，因?yàn)樗茏寣倮目释兂墒聦?shí)。
林賽伯格(Lindsey Berg)
三屆奧運(yùn)會美國女排二傳手
兩次銀牌得主
要如何成為一個(gè)排球場上的更好的隊(duì)友表面上看是一個(gè)簡單的問題，但實(shí)在有很多不同的做法。這么多年打球的經(jīng)驗(yàn)，我學(xué)習(xí)和體會到的是：溝通。做一個(gè)更好的隊(duì)友意味著激勵(lì)、信任、支援和無時(shí)無刻的努力。想把這幾點(diǎn)都做好，溝通是最必須的。要了解你的隊(duì)友，學(xué)習(xí)用什么樣的話語可以激發(fā)他們、讓他們發(fā)揮更好，始終做到不遮遮掩掩、真心實(shí)意和坦率真誠。有時(shí)候說實(shí)話是傷人的，但為了隊(duì)伍變得更好必須坦誠以對。要用正確的語調(diào)、讓人感覺到自己的苦心，真誠的溝通可以讓這個(gè)隊(duì)伍具備贏得勝利的能力。所以，好好地學(xué)習(xí)有效的溝通能力吧，讓自己成為一個(gè)更好的隊(duì)友。
布萊恩-桑頓(Brian Thornton)
美國國家男子排球隊(duì)二傳手
做好你自己、彰顯你的個(gè)性品質(zhì)。你就是你，如果你能專心做好自己、打好自己的球，最終周圍的人會被你吸引。
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