排球墊球技術(shù)教學(xué)重點(diǎn)與難點(diǎn)有哪些(2)
排球墊球技術(shù)詳解
墊球它是在全身協(xié)調(diào)用力的基礎(chǔ)上通過(guò)手臂的迎擊動(dòng)作，使來(lái)球從墊擊面上反彈出去的一項(xiàng)擊球技術(shù)。是用于接發(fā)球、接扣球、接吊球、接攔回球和處理各種難球的主要方法地是保證本方進(jìn)攻的基礎(chǔ)。墊球時(shí)，必須有正確的準(zhǔn)備姿勢(shì)、合理的擊球手型、準(zhǔn)確的擊球動(dòng)作和合理的擊球部位以及調(diào)整手臂與地面的適宜用力角度，才能取得良好的墊球效果。按動(dòng)作方法，可分正墊、背墊、半跪墊球、前撲墊球、肘滑墊球、滾翻墊球、魚(yú)躍墊球、側(cè)臥墊球、單臂滑行鏟球、單手墊球、擋球等十多種。
技術(shù)按動(dòng)作方法可分為正面雙手墊球、正面低姿墊球、跨步墊球、體側(cè)墊球、側(cè)倒墊球、背向墊球、滾翻墊球、前撲墊球、魚(yú)躍墊球、單手墊球、單手和雙手擋球等。墊球技術(shù)按運(yùn)用分類時(shí)可分為接發(fā)球、接扣球、接攔回球、接其它球等。
墊球技術(shù)在50年代就出現(xiàn)了動(dòng)作雛形，當(dāng)時(shí)叫下手傳球，是用手掌、虎口、手背、手腕關(guān)節(jié)部位來(lái)?yè)羟?，但沒(méi)有引起足夠的重視和被普遍采用。當(dāng)時(shí)主要用來(lái)接大力扣球和大力發(fā)球。自60年代初，由于來(lái)球技術(shù)的問(wèn)世與普及，用雙手傳球和虎口，手部墊球已不能適應(yīng)于接來(lái)球。為了對(duì)付飄球，便出現(xiàn)了前臂墊球技術(shù)。采用前臂墊球技術(shù)，不但能適應(yīng)接飄球、接扣球、接吊球等各種性能的來(lái)球，而且在很大程度上提高了墊球的準(zhǔn)確性、穩(wěn)定性和實(shí)用性。從而墊球技術(shù)被廣泛采用。
隨著排球規(guī)則的變化和技、戰(zhàn)術(shù)水平的提高，墊球技術(shù)也日趨多樣，不斷完善與合理，無(wú)論是墊球動(dòng)作還是擊球手法都在不斷發(fā)展。70年代單手墊球愈來(lái)愈被重視，并結(jié)合摔救墊球技術(shù)而普遍采用。80年代由于各項(xiàng)技術(shù)水平的不斷提高，扣球攻擊力的加大，各項(xiàng)快攻戰(zhàn)術(shù)的發(fā)展運(yùn)用，單純依靠墊球技術(shù)來(lái)接球已非常困難，雙手擋球技術(shù)在高水平的比賽中便不斷出現(xiàn)，縷見(jiàn)不鮮。
進(jìn)入80年代末90年代初，單手接球技術(shù)越來(lái)越被廣泛運(yùn)用。自從取消攔發(fā)球以后，以及攻強(qiáng)守弱的日益突出，鉆研各項(xiàng)墊球技術(shù)已成為各隊(duì)提高防守能力的當(dāng)務(wù)之急。隨著放寬墊擊尺度，放寬墊擊部位規(guī)則的實(shí)施，能否出現(xiàn)像足球那樣的顛球技術(shù)，或者用腳及小腿部位踢擋球等新技術(shù)，在緊急時(shí)刻加以運(yùn)用，這樣就能擴(kuò)大防守的面積，增加救起難險(xiǎn)球的機(jī)會(huì)。
隨著“全身任何部位都可以觸球”規(guī)則(1995年開(kāi)始)的實(shí)施，腳踢排球必然成為新的墊擊技術(shù)。腳踢排球也會(huì)像巴西的腳踢排球運(yùn)動(dòng)那樣，像足球、藤球、毽球等技術(shù)那樣，在不同的情況下要用不同的踢擋球動(dòng)作，并且一定 會(huì)日益完善，向著合理、實(shí)用的方向發(fā)展。
排球正面雙手墊球技術(shù)詳解
正面雙手墊球是各種墊球技術(shù)的基礎(chǔ)，適合接速度快、弧度平、力量大、落點(diǎn)低的各種來(lái)球。它是在準(zhǔn)備姿勢(shì)的基礎(chǔ)上，判斷來(lái)球的路線與落點(diǎn)，迅速移動(dòng)取位，把來(lái)球保持在腹部的正前方，兩臂插入球下并對(duì)準(zhǔn)來(lái)球。墊球時(shí)，利用蹬腿移體和提肩抬臂的協(xié)調(diào)動(dòng)作，以兩前臂所組成的平面擊球的后下方，同時(shí)身體重心伴隨擊球動(dòng)作前移，將球向前上方墊出。
正面雙手墊球，動(dòng)作要領(lǐng)為夾、插、蹬、送。
1?準(zhǔn)備姿勢(shì)
準(zhǔn)備姿勢(shì)分半蹲和深蹲兩種。半蹲主要用于接輕球及中等力量的來(lái)球;而深蹲則用于墊重球。比賽中應(yīng)根據(jù)不同情況采用相應(yīng)的準(zhǔn)備姿勢(shì)。初學(xué)墊球時(shí)，由于是墊一般的輕球，故可采用半蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)。做準(zhǔn)備姿勢(shì)時(shí)應(yīng)正面對(duì)準(zhǔn)來(lái)球方向，兩腳前后開(kāi)立，兩腳距離稍寬于肩，后腳跟提起，前腳掌著地，兩腳和兩膝內(nèi)收，膝部垂直面應(yīng)超出腳尖。上體前傾，重心降低，并置于前腳掌的拇指根部，兩肩的垂直面超出膝部。兩臂微屈內(nèi)靠，兩臂自然下垂，兩手置于腹前。兩眼注視來(lái)球，兩腳要保持“靜中待動(dòng)”的狀態(tài)，隨時(shí)準(zhǔn)備移動(dòng)。
2?擊球手型
目前常用的擊球手型有兩種。一種是疊指法，兩手手指上下重疊，掌根緊靠，合掌互握，兩拇指朝前相對(duì)平行靠壓在上面一手的中指第二指節(jié)上。兩臂伸直夾緊，注意手掌部分不能相疊。另一種是包拳法，兩手抱拳互握，兩拇指平行朝前，兩掌根和兩前臂外旋緊靠，手腕下壓，使前臂形成一個(gè)墊擊平面。
3?擊球點(diǎn)、擊球部位
正面雙手墊球的擊球點(diǎn)一般應(yīng)盡量保持在腰腹前的一臂距離，有兩小臂腕關(guān)節(jié)以上10厘米左右橈骨內(nèi)側(cè)平面擊球?yàn)橐?。擊球部位過(guò)高，既不便于控制球，而且易造成“持球”或“連擊”犯規(guī);擊球部位過(guò)低，墊在虎口上，球易不穩(wěn)，對(duì)球的方向、力量控制不準(zhǔn)。
4?擊球動(dòng)作
在判斷來(lái)球移動(dòng)取位的同時(shí)，應(yīng)根據(jù)來(lái)球情況和擊球的需要變化身體重心，使擊球點(diǎn)保持在腹部高度的正前方，并將兩臂迅速插入球下。擊球時(shí)蹬腿提腰，重心隨之前移，同時(shí)含胸提肩，壓腕抬臂等全身協(xié)調(diào)動(dòng)作迎向來(lái)球，將球準(zhǔn)確地墊在小臂擊球部位上。在墊擊瞬間，兩臂應(yīng)保持平穩(wěn)固定，身體重心和兩臂要有自然的隨球伴送動(dòng)作，以便控制球的落點(diǎn)和方向。
5?擊球用力
如果來(lái)球的力量小或墊出的球距離遠(yuǎn)，墊擊必須加上抬臂動(dòng)作，給球以反擊力;如果來(lái)球的力量大或墊出的球距離近，則只需輕輕一墊，靠反彈力墊出;有時(shí)來(lái)球力量大，為了緩沖來(lái)球的力量，手臂還需順勢(shì)后撤，加上含胸收腹的協(xié)調(diào)力，使球得到緩沖而墊出。一般說(shuō)來(lái)，墊球的用力大小與來(lái)球的力量成反比，與墊出球的距離成正比。
6?手臂角度
手臂角度對(duì)控制墊球的方向、弧度和落點(diǎn)的影響很大。根據(jù)入射角等于反射角原理敘述如下：
第一，來(lái)球的弧度同墊擊手臂的角度(與地面所成的角度)的關(guān)系：來(lái)球弧度高，手臂的角度應(yīng)該小;來(lái)球的弧度平，手臂的角度應(yīng)該大。
第二，墊出球的弧度同手臂的角度關(guān)系：在來(lái)球弧度相同的情況下，要求墊出球的弧度低距離遠(yuǎn)，手臂的角度應(yīng)稍大;墊出的弧度高，距離近，則手臂角度應(yīng)較小。
第三，手臂的反射面與墊出球的預(yù)定目標(biāo)的關(guān)系：手臂的反射面必須對(duì)著出球的方向，有時(shí)擊球點(diǎn)低，又要把球墊高，可以彎曲肘關(guān)節(jié)利用前臂的反射面把球墊高。以上三個(gè)關(guān)系是互相聯(lián)系，缺一不可的。
排球跨步墊球技術(shù)詳解
當(dāng)來(lái)球離身體一步左右，但速度較快或部位較低，來(lái)不及移動(dòng)對(duì)正時(shí)，隊(duì)員迅速向前或向側(cè)跨一步墊球的動(dòng)作叫跨步墊球?？绮綁|球在接發(fā)球和接扣球中廣泛運(yùn)用。它是滾翻倒地等低姿墊球的基礎(chǔ)。
跨步墊球時(shí)，看準(zhǔn)來(lái)球落點(diǎn)，及時(shí)向前或向側(cè)跨出一步，屈膝制動(dòng)，重心落在跨出腿上，上體前傾，臀部下降，后腿自然伸直或隨重心前移而跟著上步，兩臂前伸插入球下，用前臂擊球的后下部。
排球低姿墊球技術(shù)：
當(dāng)來(lái)球很低，隊(duì)員深蹲降低身體重心，雙手貼近地面向上墊擊，叫低姿墊球。由于低姿便于控制低球，故在防守中運(yùn)用較多。
當(dāng)來(lái)球在身體附近較低部位時(shí)，隊(duì)員迅速移動(dòng)到球的落點(diǎn)上，隨即降低重心，上體前傾，手臂貼進(jìn)地面插到球下，跨出腿膝部外展，蹬地腿自然彎曲，腳內(nèi)側(cè)著地，膝部?jī)?nèi)側(cè)接近地面，主要靠球的反彈力墊球。來(lái)球力量小時(shí)，為了將球墊高，還要用屈肘、翹腕動(dòng)作將球墊起。
如果球落點(diǎn)稍遠(yuǎn)時(shí)，隊(duì)員可在做低姿墊球的基礎(chǔ)上繼續(xù)向前移動(dòng)身體重心，上體充分前壓，塌腰塌肩，后腿半跪，手臂貼地前伸夠球，用翹腕動(dòng)作以雙手虎口部位將球墊起，稱為半跪墊球。
排球體側(cè)墊球技術(shù)詳解
來(lái)球飛向體側(cè)，隊(duì)員來(lái)不及移動(dòng)對(duì)正來(lái)球，可用雙臂在體側(cè)進(jìn)行墊擊叫體側(cè)墊球。如左側(cè)墊球時(shí)，應(yīng)先以右腳前腳掌內(nèi)側(cè)蹬地，左腳向左跨出一步，身體重心隨即移至左腳，并保持兩膝彎曲。與此同時(shí)，兩臂向左側(cè)伸左臂高于左臂，右肩微向下傾斜，兩臂組成的擊球面對(duì)準(zhǔn)來(lái)球并攔擊來(lái)球。擊球時(shí)，以腰部發(fā)力，并借助左腳蹬地的力量，使身體微向內(nèi)轉(zhuǎn)，同時(shí)提肩抬臂將球墊起。
排球背向墊球技術(shù)詳解
背向墊球就是背向墊出球的墊球。一般為了接應(yīng)同伴打飛的球或第三次處理過(guò)網(wǎng)時(shí)采用。
背向墊球時(shí)，要判斷好球的飛行方向，迅速移動(dòng)到球的落點(diǎn)上，背向墊出球的方向。墊球時(shí)，兩臂夾緊伸直，利用蹬地。抬頭后仰、挺胸、展腹的動(dòng)作帶動(dòng)兩臂向后上方迎擊球。擊球時(shí)要抬臂壓腕觸球的前下方，將球向后上方擊出。擊球點(diǎn)要適當(dāng)，一般擊球點(diǎn)高，墊出的球弧度平;擊球點(diǎn)低，則墊出球弧度較高。如果是第三次擊球，距離較遠(yuǎn)，則需要用手臂多向后抬送，并要借助于腿和腰的協(xié)調(diào)力量。
排球單手墊球技術(shù)詳解
當(dāng)來(lái)球飛向體側(cè)較遠(yuǎn)距離，來(lái)不及用雙手墊球時(shí)使用。單手墊球的優(yōu)點(diǎn)是動(dòng)作快，手臂伸得遠(yuǎn)，可以擴(kuò)大控制范圍。不足之處是擊球面小，控制能力差，應(yīng)在無(wú)法用雙手墊球時(shí)采用。
當(dāng)來(lái)球在體前較遠(yuǎn)時(shí)，一腳迅速向前跨出一大步，重心向前移動(dòng)，以跨出腿的同側(cè)臂向前伸出，直插球下，用虎口或手背擊球的底部。擊球時(shí)，手腕要有向上翹的動(dòng)作，以便使球向上飛起。當(dāng)球在體側(cè)時(shí)，同側(cè)腳向側(cè)跨出一大步，重心移至跨出腿上，迅速向側(cè)伸臂，同時(shí)身體要內(nèi)轉(zhuǎn)，借以帶動(dòng)揮臂動(dòng)作。在觸球時(shí)，要以虎口和前臂擊球的后下部。
排球前撲墊球技術(shù)詳解
在低姿防守中來(lái)不及向前跨步移動(dòng)去接近球時(shí)，可采用前撲墊球擊落在前方或斜前方比較遠(yuǎn)而低的來(lái)球。前撲墊球是在低姿防守的基礎(chǔ)上，上體繼續(xù)前傾，同時(shí)下肢用力蹬地，身體向前下方撲出。前臂前伸插入球下，用前臂或手腕部分將球墊起。擊球后，兩手迅速撐地，兩肘順勢(shì)彎屈以緩沖身體下落的力量，最后以胸腹和大腿接觸地面，以緩沖身體下落力量。同時(shí)抬頭挺胸，以免受傷。
為了擴(kuò)大防守范圍，救起離身體更遠(yuǎn)的低球，可采用前撲單手墊球。擊球時(shí)，可用手指、虎口或小臂擊球的下方，擊球后，用另一手屈時(shí)撐地，并以擊球手一側(cè)的胸腹部先著地。
排球滾翻墊球技術(shù)詳解
來(lái)球低并離身體遠(yuǎn)時(shí)可采用滾翻墊球。它可以充分發(fā)揮移動(dòng)速度，保護(hù)身體不致受傷，并可迅速轉(zhuǎn)入另一動(dòng)作。當(dāng)前女子隊(duì)運(yùn)用較多。
接球時(shí)，迅速向來(lái)球方向移動(dòng)，跨出一大步，重心下降，完全落在跨出的腳上，上體前傾，胸部貼近大腿，兩臂伸向來(lái)球方向。同時(shí)兩腳用力蹬地，使身體向來(lái)球方向騰出，前臂直插球下，用雙手或單手擊球的后下部。擊球后腳尖內(nèi)轉(zhuǎn)，大腿外側(cè)、臀部側(cè)面、背部、肩部依次著地。然后順勢(shì)低頭、收腹、團(tuán)身，向異側(cè)方向做一滾動(dòng)作再迅速起立。
排球魚(yú)躍墊球技術(shù)詳解
當(dāng)來(lái)球低而遠(yuǎn)的情況下，可采用向前猛然躍出，在空中完成擊球動(dòng)作然后落地的魚(yú)躍墊球技術(shù)來(lái)救球。魚(yú)躍墊球是地面防守中控制范圍最大的防守技術(shù)，在防守與保護(hù)中運(yùn)用非常普遍。
采用魚(yú)躍救球技術(shù)時(shí)，要采用低姿準(zhǔn)備姿勢(shì)，上體前傾，以 前腳用力蹬地，使身體向遠(yuǎn)處騰空躍出。在空中要注意身體的平衡，先用擊球臂插到球下。用手臂或虎口將球墊起。落地時(shí)，兩手先著地支撐，兩肘緩慢彎屈，以緩沖下落力量，同時(shí)反抬頭、挺胸、挺腹，向后屈腿，身體成反弓形。隨著兩臂的支撐，胸、腹、大腿依次著地。如果向前沖力大時(shí)，可在兩手著地經(jīng)支撐后，立即做向后推撐的動(dòng)作，使胸腹部著地后，貼著地面，順勢(shì)向前滑行。
排球擋球技術(shù)詳解
來(lái)球高且重，不便于傳和墊時(shí)，用手或單手在肩部以上擋擊來(lái)球稱為擋球。擋球主要用于防守中接高于肩的球，二傳隊(duì)員在緊急時(shí)也可采用單手擋球，運(yùn)用擋球可以擴(kuò)大控制范圍。擋球技術(shù)是墊球技術(shù)的重要補(bǔ)充，它可分為雙手擋球和單手擋球。
雙手擋球的手型有抱拳式和并掌式。抱拳式的手法是兩肘彎曲，一手半握拳，另一手外包，兩掌外側(cè)朝前;并掌式的手法是兩肘彎屈，兩虎口交叉，兩掌外側(cè)朝前，合并成勺形擋球時(shí)，小臂放松，兩肘朝前，手腕后仰，以掌根或掌外側(cè)組成平面，擋擊球的后下部。擊球點(diǎn)在額前或兩側(cè)肩上。擋球瞬間手腕要緊張，用一定的力量接球向上擋起。
單手擋球適用于擋頭部以上或側(cè)上方的高球。開(kāi)始擋球時(shí)，手腕放松，手半握拳，擊球瞬間要突然后仰并保持緊張，用拳心部擊球的后下部。對(duì)飛到身后的高球，還可跳起用單手擋球。
看過(guò)“排球墊球技術(shù)教學(xué)重點(diǎn)與難點(diǎn)”還看了：
1.怎樣練好排球