排球墊球技術(shù)詳解

　　排球的墊球技術(shù)是排球運(yùn)動(dòng)的最基本的技術(shù),是排球運(yùn)動(dòng)員、學(xué)生和愛好者必須掌握的基礎(chǔ)技術(shù)。以下是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于排球墊球技術(shù)詳解，歡迎閱讀!

　　排球墊球技術(shù)的三個(gè)基本點(diǎn)：

　　主攻一傳后能否順利上步投入到平拉開的節(jié)奏，首先應(yīng)該把一傳的三個(gè)基本點(diǎn)做到：

　　一是預(yù)判，判斷來(lái)球線路的長(zhǎng)短，高低，力量的大小等，為提前移動(dòng)作好準(zhǔn)備;

　　二是墊球的手型，高規(guī)格的手型是完成墊球的最后把關(guān)動(dòng)作，只有當(dāng)球被穩(wěn)當(dāng)?shù)膲|起，送到二傳手上時(shí)，這個(gè)球才是一個(gè)到位率合格的墊球。絕對(duì)不允許出現(xiàn)手型還沒有做完整，球還沒有順利送到二傳手上時(shí)，攻手就提前放松手型，直接投入進(jìn)攻上步，換句話理解，即是一個(gè)攻手在墊球時(shí)，首要要確保你的墊球是到位的，而不是把墊球當(dāng)成進(jìn)攻可有可無(wú)的前菜，當(dāng)攻手在墊球的一瞬間感受到難度時(shí)，為了確保墊球的到位率，攻手可以不考慮進(jìn)攻只專注于墊球，因?yàn)殡m然你為了墊球損失了一個(gè)進(jìn)攻機(jī)會(huì)，但同時(shí)你卻為隊(duì)友創(chuàng)造了進(jìn)攻機(jī)會(huì)，整支球除的進(jìn)攻并沒有受到影響。

　　三是高規(guī)格的移動(dòng)步伐能力，比如基本的跨步、交叉步，這直接影響了攻手墊球后上步進(jìn)攻的節(jié)奏，前后如何順利銜接，是一個(gè)攻手需要長(zhǎng)期保持訓(xùn)練的基本功;

　　排球墊球的動(dòng)作分型詳解：

　　正墊、側(cè)墊、背墊、半跪墊球、前撲墊球、滾翻墊球、單手墊球、擋球、單臂滑行鏟球、魚躍墊球。后兩種比較多運(yùn)用于室內(nèi)塑膠場(chǎng)地，室外運(yùn)用較少。

　　排球正面雙手墊球技術(shù)詳解：

　　1.準(zhǔn)備姿勢(shì)

　　正面對(duì)球，兩腳約肩寬，前后腳站，重心在前腳，后腳跟略提起，兩膝半蹲微內(nèi)收，身體略前傾，雙臂自然彎曲放于腹前。

　　2.手型

　　球至腹前時(shí)。擊球點(diǎn)在腹前一球距離，手臂伸直插入球下，同時(shí)手腕下壓，蹬地提腰，含胸提肩，在手前臂腕上10分處把球送起。

　　3.來(lái)球輕時(shí)，加大蹬地提腰動(dòng)作，使身體重心向前上方隨球伴送，此時(shí)肩膀比較放松。

　　4.來(lái)球有一定的速度重量時(shí)，抬臂動(dòng)作小甚至不動(dòng)，主要靠來(lái)球自身的反彈力將球墊起。

　　5.來(lái)球?yàn)轱h球時(shí)，判斷落點(diǎn)快速取位，放低重點(diǎn)直臂插入球下，蹬地、跟腰、提肩、送臂。

　　6.來(lái)球?yàn)榇罅μl(fā)重球時(shí)，迅速降低身體重心，手臂插入球下，收腹含胸提肩，手不動(dòng)，或隨球后撤緩沖卸力。

　　7.來(lái)球?yàn)楦叩跚驎r(shí)，球垂直下落，速度快，判斷好落點(diǎn)，兩臂向前平伸，等球下落到腹部時(shí)再伸平手臂墊球，要點(diǎn)是手臂與地面平行，送球力量適中。

　　排球側(cè)面雙手墊球技術(shù)詳解：

　　兩臂夾緊向側(cè)方伸出，一肩明顯提起抬高，另一肩向下傾斜，以形成一個(gè)斜向的截面送球，同時(shí)身體跨部向來(lái)球方向強(qiáng)硬跨過(guò)去。

　　排球墊球的基本移動(dòng)步伐技術(shù)詳解：

　　跨步、滑步、交叉步，前進(jìn)步、后退步，轉(zhuǎn)身制動(dòng)等。

　　跨步用于來(lái)球距身體一步距離，分為前跨，側(cè)跨。前跨時(shí)前腿屈膝深蹲，重心落在跨出腿上，上身前傾，臀部重心下降，后腿虛擺在地上。側(cè)跨時(shí)，一只腳向一側(cè)跨出一大步，屈膝制動(dòng)，重心移至跨出腿上，另一只腳伸直斜蹬。

　　滑步用于來(lái)球距身體兩步范圍，兩個(gè)側(cè)跨合為一個(gè)滑步。

　　交叉步用來(lái)球距身體三、四步范圍，既可用于側(cè)向平移，也可用于斜后高移動(dòng)，同時(shí)交叉步還是移動(dòng)攔網(wǎng)最重要的步伐，也是主攻在三，四號(hào)位后撒一傳時(shí)，投入平拉開進(jìn)攻，完成攻防轉(zhuǎn)換的一種銜接步伐。

　　排球背墊球技術(shù)詳解：

　　兩臂夾緊伸直插在球下。擊球時(shí)蹬地抬頭挺胸，展腹后仰，直臂向后上方送球。球低時(shí)，可以有屈肘、翹腕動(dòng)作。

　　排球擋球技術(shù)詳解：

　　來(lái)球較高，約在胸或頭部時(shí)，采用雙手擋球。分抱拳式和并掌式。

　　排球接扣球防守墊球技術(shù)詳解：

　　1.接重扣球，采用半蹲或低蹲，含胸收腹，手型硬朗不動(dòng)，讓球自己彈起。

　　2.接輕扣和吊球，室內(nèi)采用前撲墊球或魚躍墊球。室外主要靠預(yù)判，以及第二反應(yīng)的快速跟進(jìn)。

　　3.接快球，蹲點(diǎn)靠前取在兩側(cè)腰線上，重心降低，手臂放于腹前，隨時(shí)上手擋或下手卡身等。

　　4.接攔網(wǎng)觸手球，強(qiáng)調(diào)第二反應(yīng)的快速跟進(jìn)，以及制動(dòng)轉(zhuǎn)身等。

　　5.低姿防守用來(lái)球快落地的緊急防守，深蹲，肘幾乎貼近地面，此時(shí)必須屈肘、翹腕，才可將球撈起。