排球可以用腳踢嗎
排球可以用腳踢嗎
排球運(yùn)動(dòng)在我國(guó)目前越來(lái)越多放的被推廣，大家平?？吹呐徘虮荣惗际怯檬执虻?。那么排球可以用腳踢嗎?下面跟學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)看看吧。
排球可以用腳踢嗎
1、排球可以用腳踢嗎
排球可以用腳踢。排球規(guī)則中關(guān)于觸球部位的規(guī)定:隊(duì)員可用身體任何部位觸球,但不得停留,如出現(xiàn)撈、捧、推、擲球的情況則被判為持球。
排球是球類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一,球場(chǎng)長(zhǎng)方形,中間隔有高網(wǎng),比賽雙方(每方六人)各占球場(chǎng)的一方,球員用手把球從網(wǎng)上空打來(lái)打去。排球運(yùn)動(dòng)使用的球,用羊皮或人造革做殼,橡膠做膽,大小和足球相似。
2、排球場(chǎng)地設(shè)施
場(chǎng)地要求
排球比賽場(chǎng)地為18米×9米的長(zhǎng)方形,四周至少有3米空地,場(chǎng)地上空至少高7米內(nèi)不得有障礙物。國(guó)際排協(xié)世界級(jí)及正式比賽,無(wú)障礙區(qū)自邊線以外至少5米,自端線以外至少8米,無(wú)障礙的比賽空間自地面以上至少12.5米沒(méi)有障礙物。
場(chǎng)中間橫劃一條線把球場(chǎng)分為相等的兩個(gè)場(chǎng)區(qū)。
所有線寬均為5厘米。
球網(wǎng)
場(chǎng)地中線上空架有球網(wǎng)。網(wǎng)寬1米,長(zhǎng)9.50米,掛在場(chǎng)外兩根圓柱上。
女子網(wǎng)高2.24米,男子網(wǎng)高2.43米。
球網(wǎng)兩端垂直于邊線和中線的交界處各有5厘米寬的標(biāo)志帶,在其外側(cè)各連接一根長(zhǎng)1.80米的標(biāo)志桿。
3、打排球的好處
排球運(yùn)動(dòng)的彈跳除了能鍛煉腿部肌肉,還能很好地鍛煉臀部肌肉。打排球多彈跳可練就美臀,讓“S”身材更突出。
排球運(yùn)動(dòng)中有很多彈跳扣球的動(dòng)作,這些動(dòng)作能鍛煉大腿肌肉,使腿部贅肉減少,而且手臂由于甩動(dòng)也得到了鍛煉。
打排球能讓神經(jīng)系統(tǒng)更靈活,例如精神不集中、精神衰弱等亦可收到意想不到調(diào)節(jié)的效果。打球不僅可以鍛煉身體而且能提高人的心理素質(zhì),在賽場(chǎng),心理素質(zhì)好的就會(huì)靈活而且反映敏捷。
打排球的正確手勢(shì)
1、手臂放球法
練習(xí)者做好準(zhǔn)備姿勢(shì)后用雙手互握的手指撥球,讓球沿手腕向前小臂方向滾動(dòng),待球滾動(dòng)到手腕上5-10厘米的前小臂處停止,同時(shí)雙臂夾緊上拉,雙手互握手腕下壓,做成墊球的靜止動(dòng)作30秒鐘。
2、自拋?zhàn)詨|法
練習(xí)者做好準(zhǔn)備姿勢(shì)后把球上拋,迅速含胸,夾臂,挺肘,雙手互握手腕下壓,待球下落,進(jìn)行墊球。這時(shí)手臂要抬平些,使球直上直下,墊發(fā)球高度為頭上1米左右。
3、拍手墊球法
同“二”練習(xí),增加每墊一球后必須拍一次手再墊球,也可拍二到五次手后再墊球。
3、高低墊球法
練習(xí)者自拋?zhàn)詨|一高一低球的練習(xí),低球在頭上1米左右,高球在頭上3-4米左右。
4、對(duì)墻墊球法
練習(xí)者離墻4-5米,下蹲,雙手持球拋向墻面,當(dāng)球觸擊墻面反彈回來(lái),迅速將球再次墊擊,如此反復(fù)進(jìn)行練習(xí)。
打排球可以變高嗎
打排球有助于長(zhǎng)高。人的身高一般是基因決定的,但是后天進(jìn)行一些彈跳類運(yùn)動(dòng)能有助于長(zhǎng)高。排球需要跳躍扣球,跳躍過(guò)程中會(huì)拉伸骨骼,刺激骨骼生長(zhǎng),青少年打排球?qū)﹂L(zhǎng)身高是很有幫助的。
我們都知道人體99%的鈣存在于骨骼中,打排球能增加骨皮質(zhì)的血流量,有利于血液向骨骼內(nèi)輸送鈣離子以及破骨細(xì)胞向成骨細(xì)胞轉(zhuǎn)變,以促進(jìn)骨骼的形成。此外,適當(dāng)排球運(yùn)動(dòng)還能增進(jìn)鈣質(zhì)吸收和利用,防治骨質(zhì)酥松。
想長(zhǎng)高一周打1-2次排球就好了,過(guò)度做彈跳類運(yùn)動(dòng),對(duì)膝蓋的傷害比較大,容易造成運(yùn)動(dòng)損傷,反而對(duì)健康不利。單次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間最好是在1小時(shí)左右,不要超過(guò)2小時(shí),也不要低于半小時(shí)。
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