沙灘排球和排球有什么區(qū)別
不管是沙灘排球還是排球都能鍛煉身體,而且都是球員用手把球從網(wǎng)上空打來打去,但它們的規(guī)則和場(chǎng)地等不盡相同。那么沙灘排球和排球的區(qū)別是什么呢?下面學(xué)習(xí)啦小編帶你了解一下吧。
沙灘排球和排球的區(qū)別
1、沙灘排球和排球的區(qū)別
隊(duì)員人數(shù):沙灘排球一個(gè)隊(duì)由兩名隊(duì)員組成。而排球有6名隊(duì)員,還可以有多名替補(bǔ)。
定勝負(fù):沙灘排球賽一局15分決勝負(fù),而排球采取5局3勝制,每局25分,第5局決賽為15分。
場(chǎng)地:沙灘排球的比賽場(chǎng)地和排球場(chǎng)地大小相同,但前者沒有3米進(jìn)攻線,后者有明確的3米進(jìn)攻線的規(guī)定。
交換場(chǎng)地:沙灘排球在一局制的比賽中,當(dāng)雙方得分每次累計(jì)為5分時(shí)要交換場(chǎng)地,而排球在每局結(jié)束或第五局比分到8時(shí)才交換場(chǎng)地。
進(jìn)攻性擊球:沙灘排球隊(duì)員不得用手指吊球的動(dòng)作來完成進(jìn)攻性擊球。
防守:用上手傳球防守重扣球時(shí),允許球在手中有短暫的停滯。當(dāng)雙方隊(duì)員網(wǎng)上同時(shí)觸球時(shí)可以“持球”。
活動(dòng)區(qū)域:在不妨礙對(duì)方比賽的情況下,允許隊(duì)員穿入對(duì)方空間、場(chǎng)區(qū)和無障礙區(qū)。
暫停時(shí)間:每局比賽中,每隊(duì)最多可請(qǐng)求4次暫停,每次暫停時(shí)間為30秒。
賽時(shí):沙灘排球?yàn)槿謨蓜僦票荣悤r(shí),所有局間休息時(shí)間均為5分鐘。
2、排球的特點(diǎn)
排球是球類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一,球場(chǎng)長(zhǎng)方形,中間隔有高網(wǎng),比賽雙方(每方六人)各占球場(chǎng)的一方,球員用手把球從網(wǎng)上空打來打去。排球運(yùn)動(dòng)使用的球,用羊皮或人造革做殼,橡膠做膽,大小和足球相似。
這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)源于美國(guó),1895年,美國(guó)馬薩諸塞州(舊稱麻省)霍利約克市,一位叫威廉·G·摩根的體育工作人員發(fā)明的。初期,排球被稱為Mintonette(小網(wǎng)子之意)。1896年,霍爾斯泰德教授根據(jù)比賽特點(diǎn),提議改為Volleyball(空中擊球),即現(xiàn)代國(guó)際通用名稱Volleyball(排球)。當(dāng)時(shí)的正式用球圓周為25~27英寸(約63.5~68.8厘米),重量為9~12盎司(約255~346克)?，F(xiàn)代國(guó)際比賽用球的材料和制作工藝有很大改變,但球的規(guī)格還和以前差不多。
3、沙灘排球的特點(diǎn)
沙灘排球,簡(jiǎn)稱“沙排”,風(fēng)靡全世界的一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)。沙灘排球比賽場(chǎng)地包括比賽場(chǎng)區(qū)和無障礙區(qū)。比賽場(chǎng)區(qū)為16米×8米的長(zhǎng)方形。場(chǎng)地邊線外和端線外的無障礙區(qū)至少寬5米,最多6米,比賽場(chǎng)地上空的無障礙空間至少高12.5米。
比賽場(chǎng)地的地面是水平的沙灘,沙灘必須至少40厘米深,其中沒有石塊、殼類及其它可能造成運(yùn)動(dòng)員損傷的雜物。比賽場(chǎng)區(qū)上所有的界線寬為5～8厘米,界線與沙灘的顏色需有明顯的區(qū)別,并且由抗拉力材料的帶子構(gòu)成。
打排球的好處
1、改善體型及姿態(tài) ,調(diào)節(jié)脾腎功能:排球運(yùn)動(dòng)的彈跳除了能鍛煉腿部肌肉,還能很好地鍛煉臀部肌肉。
2、心情好不好都可以找人發(fā)泄,保護(hù)肝臟 ,釋放壓力,調(diào)節(jié)情緒：發(fā)球時(shí)隊(duì)員狠勁地向地上拍打排球“砰砰作響”,這可以使大腦立即興奮起來,釋放荷爾蒙,將脊椎和手臂、手腕的酸脹感釋放出去。
3、降低血壓,減肥的機(jī)會(huì):排球運(yùn)動(dòng)中有很多彈跳扣球的動(dòng)作,這些動(dòng)作能鍛煉大腿肌肉,使腿部贅肉減少,而且手臂由于甩動(dòng)也得到了鍛煉。
4、改進(jìn)肌肉力量,使肌肉勻稱有力,促進(jìn)身體的靈活性和協(xié)調(diào)性打:打排球時(shí) ,不僅手指頭末梢神經(jīng)會(huì)刺激運(yùn)動(dòng),更進(jìn)一步的帶動(dòng)人體從頭到腳全身肌肉協(xié)調(diào)性的激發(fā)。
5、促進(jìn)身體的生長(zhǎng),提高跳躍的能:不僅能夠鍛煉你的爆發(fā)力、彈跳力,而且可以提高你的耐力。
6、避免被動(dòng)傷害,主動(dòng)傷害可控:因?yàn)橛幸痪W(wǎng)相隔,排球沖撞減少,也就大大縮小了傷病的幾率,身體不容易被傷害。
訓(xùn)練排球注意事項(xiàng)
1、加強(qiáng)預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷意識(shí)排球訓(xùn)練的注意事項(xiàng)排球訓(xùn)練的注意事項(xiàng)。對(duì)隊(duì)員要進(jìn)行的宣傳教育工作,使他們了解排球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)以及易發(fā)生損傷的部位和情境,從而在思想上對(duì)可能產(chǎn)生的損傷有所準(zhǔn)備。
2、加強(qiáng)身體全面訓(xùn)練,提高機(jī)體對(duì)運(yùn)動(dòng)的適應(yīng)能力,是預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的一種積極手段,特別要注意加強(qiáng)膝關(guān)節(jié),肩關(guān)節(jié),手指、手腕關(guān)節(jié)等相對(duì)薄弱部位的訓(xùn)練。
3、教練員認(rèn)真鉆研教材,要了解每次教學(xué)訓(xùn)練課及練習(xí)中易發(fā)生損傷的技術(shù)動(dòng)作,事先做好準(zhǔn)備及采排球訓(xùn)練的注意事項(xiàng)。
4、要認(rèn)真做好準(zhǔn)備活動(dòng),準(zhǔn)備活動(dòng)的內(nèi)容和量應(yīng)根據(jù)所要進(jìn)行練習(xí)的活動(dòng)性質(zhì)、隊(duì)員的個(gè)別情況及氣象條件而定。
5、排球運(yùn)動(dòng)要求運(yùn)動(dòng)員對(duì)場(chǎng)上各種變化情況具有精細(xì)的感受能力,如運(yùn)動(dòng)員在場(chǎng)上完成許多復(fù)雜的運(yùn)動(dòng)時(shí),動(dòng)作要十分準(zhǔn)確,而這在很大程度上要靠人體運(yùn)動(dòng)分析器對(duì)肌肉感覺作精確分析才能做到排球訓(xùn)練的注意事項(xiàng)競(jìng)技健身。
沙灘排球相關(guān)文章：
沙灘排球和排球有什么區(qū)別
