打排球時(shí)發(fā)球技巧
打排球時(shí)發(fā)球技巧
打排球時(shí)發(fā)球有什么技巧?下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的打排球時(shí)發(fā)球技巧,歡迎閱讀。
打排球時(shí)發(fā)球技巧
發(fā)球技術(shù)及練習(xí)方法:
發(fā)球或以直接得分,也可以破壞對(duì)方一攻的戰(zhàn)術(shù)組成,還可以起到先發(fā)制人的作用。
因此發(fā)球既要有攻擊性,又要有準(zhǔn)確性。
發(fā)球技術(shù)動(dòng)作:
1.正面下手發(fā)球:面對(duì)網(wǎng)兩腳前后開(kāi)立,左腳在前,右腳在后,兩膝彎
曲,上體前傾, 左手持球于腹前。
左手將垂直上拋在右肩的前下方,
離手約20CM高度即可。
以肩 為軸,手臂由后經(jīng)下方向前擺動(dòng),身體重
心也隨之前移,在右肩的前下方腹前高度用 全手掌擊球的后下方。
適用于初學(xué)者,球速慢,攻擊性不強(qiáng)。
2.側(cè)面下手發(fā)球:這種發(fā)球在轉(zhuǎn)體時(shí)借助了腰腹肌的力量,比較省力,適用于女生。左肩對(duì)網(wǎng)站立,兩腳左右開(kāi)立與肩同寬,兩膝微屈,上體稍前傾,右手持球于腹前。
左手持球由小腹前將球垂直上拋在身體的正前方,離手高度約30CM,離身約一臂距離,同時(shí)右臂擺到右側(cè)后方。
利用右腳蹬地和向左轉(zhuǎn)體的動(dòng)作,帶動(dòng)右臂迅速向前揮動(dòng),在體前腹部高度用全手掌擊球后下方。
3.正面上手發(fā)球:發(fā)球面對(duì)網(wǎng)站立,便于觀察對(duì)方,發(fā)球的準(zhǔn)確性大,易于控制落點(diǎn),并能充分利用轉(zhuǎn)體、收腹動(dòng)作帶動(dòng)手臂加速揮動(dòng),以便運(yùn)用手腕的推壓動(dòng)作,加大擊球的力量和速度。
面對(duì)球網(wǎng),兩腳自然開(kāi)立,左腳在前,左手持球于體前。
用抬臂和手掌的平托上送,將球平衡地垂直拋于右肩的前上方,高度適中。在左手拋球的同時(shí),右臂抬起,屈肘后引,肘與肩平,上體稍向右側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)。擊球時(shí),利用蹬地,使上體向左轉(zhuǎn)動(dòng),同時(shí)收腹,帶動(dòng)手臂揮動(dòng)。在右肩上
方伸直手臂,用全掌擊球的中下部。
擊球時(shí),手指自然張開(kāi)吻合球,手腕要迅速主動(dòng)地做推壓動(dòng)作,使擊出的球呈上旋飛行。
4.正面上手飄球:這是一種使發(fā)出的球不旋轉(zhuǎn),從而使球的運(yùn)行軌跡呈不
規(guī)則地向前飄晃飛行的發(fā)球方法。
其他同正面上手發(fā)球,但拋起球的高度離上身一臂距離左右,且高度比上手發(fā)球稍低。
擊球前手臂的揮動(dòng)軌跡不呈弧形,而是從后向前呈直線運(yùn)動(dòng)形式。擊球時(shí)五指并攏,手腕稍后仰,用手掌平面擊球體中下部;擊球時(shí)手指緊張,手型固定,不加推壓動(dòng)作,擊球后手臂突停前擺。
5.勾手發(fā)飄球:和發(fā)上手飄球一樣,發(fā)出的球不旋轉(zhuǎn),而是在空中飄晃不
定,給接發(fā)球隊(duì)員造成較大的困難。
練習(xí)方法:模仿練習(xí)、拋球練習(xí)、對(duì)網(wǎng)發(fā)球練習(xí)、發(fā)球過(guò)網(wǎng)練習(xí)、找目標(biāo)的發(fā)球、發(fā)球比賽
女生排球發(fā)球技巧
一、正面上手發(fā)
準(zhǔn)備姿勢(shì):面對(duì)球網(wǎng),兩肢自然開(kāi)立,左腳在前,左手托球于體前。
拋球:左手用掌平穩(wěn)而準(zhǔn)確地將球拋在體前右肩前上方,高度約50厘米。
同時(shí),右臂抬起,屈肘后引,肘略高于肩,上體稍向后仰。
五指并攏,指尖朝上,手腕稍后仰保持一定的緊張,眼睛注視球體。
擊球:右腳蹬地重心前移,以收腹、屈體迅速帶動(dòng)手臂的揮動(dòng)。
揮臂成直線,在右肩前上方,用手掌堅(jiān)硬部位擊中球的后下部。
二、下手發(fā)球
下手發(fā)球動(dòng)作技術(shù)簡(jiǎn)單,是學(xué)習(xí)發(fā)球技術(shù)的入門(mén)。
下手發(fā)球技術(shù)是女生考試項(xiàng)目。
準(zhǔn)備姿勢(shì):面對(duì)球網(wǎng),左腳在前,兩膝微屈,左手持球于胸前,右手自然下垂。
眼視前方。
拋球:左手將球在體右側(cè)拋起,高約20厘米,拋球時(shí),身體重心后移,同時(shí)右手后擺。
擊球:右腳蹬在,身體重心前移,右臂伸直,以肩為軸向前擺至腹前,用掌根擊球的后下部。
擊球后,隨著擊球動(dòng)作身體重心前移,迅速入場(chǎng)。
發(fā)球技術(shù)常犯的錯(cuò)誤及糾正方法:
1、拋球時(shí)有屈腕動(dòng)作,使拋出的球不平穩(wěn),影響發(fā)球效果。
糾正方法:(1)平拋?zhàn)o(hù)膝或扁平物體,并使之不旋轉(zhuǎn)。
(2)反復(fù)做平托上送拋球動(dòng)作。
2、拋球的高度中位置不準(zhǔn)確。
糾正方法:設(shè)置固定的目標(biāo),對(duì)準(zhǔn)目標(biāo)反復(fù)做拋球練習(xí)。
3、正面上手發(fā)球時(shí),做不出推壓帶腕動(dòng)作。
糾正方法:
(1)徒手練習(xí)揮臂。
(2)對(duì)墻或?qū)蹙W(wǎng)距離5-6米,用掌根輕擊球,體會(huì)擊球手法。
排球上手發(fā)球技巧?怎樣才能發(fā)個(gè)好球?
排球上手發(fā)球技巧
面對(duì)球網(wǎng),兩腳自然開(kāi)立,左腳在前,左手持球于身前。
用抬臂和手掌的平托上送,將球平穩(wěn)地垂直拋于右肩的前上方,高度適中,在左手拋球的同時(shí),右臂抬起,屈肘后引,肘與肩平,上體稍向右側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)。
擊球時(shí),利用蹬地,使上體向左轉(zhuǎn)動(dòng),同時(shí)收腹,帶動(dòng)手臂揮動(dòng)。
在右肩前上方伸直手臂的最高點(diǎn),用全手掌擊球的中下部。
擊球時(shí)手指自然張開(kāi)吻合球,手腕緊張并迅速做主動(dòng)推壓動(dòng)作,使擊出的球呈上旋飛行,擊球后隨著重心前移,迅速入場(chǎng)比賽。
發(fā)球的技術(shù)要素
1、站位距離固定
不論是選定何種距離的發(fā)球,如近、中、遠(yuǎn)距離,在每次發(fā)球時(shí)都必須站在相同的距離底線的位置上,以便熟練和強(qiáng)化用力大小。
2、拋球點(diǎn)固定
每次拋球的高低遠(yuǎn)近要固定,拋球要拋在自己揮臂軌跡的固定點(diǎn)上,時(shí)球平穩(wěn)不轉(zhuǎn)動(dòng)。
3、揮臂軌跡固定
揮臂軌跡指手臂在揮動(dòng)中的運(yùn)行路線。
發(fā)飄球揮臂路線是向前揮,發(fā)旋轉(zhuǎn)球則是弧形向前揮擊。
4.擊球手型固定
發(fā)不同的球所采用的手型是不一樣的,但每次發(fā)球手型都應(yīng)固定。
如發(fā)飄球要用手掌的堅(jiān)硬平面擊球,發(fā)旋轉(zhuǎn)球則要甩腕推壓。
5.擊球部位固定
發(fā)不同性能球,必須擊準(zhǔn)球的相應(yīng)部位才能使作用力通過(guò)球體產(chǎn)生相應(yīng)的效應(yīng)。
總之,要想發(fā)好球,必須注意上述“五固定”的要求,并考慮力量、速度、飄度、落點(diǎn)、變化等因素,同時(shí)將之與準(zhǔn)確性、靈活性、多樣性和獨(dú)特性結(jié)合起來(lái)。
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