相信在80年代的中國，女排在全世界都占有一定的地位，因此也就引起了全國都開始打排球的熱潮。其實(shí)打排球也能很好地鍛煉我們的心智和毅力，同時(shí)還能鍛煉我們的團(tuán)隊(duì)凝聚力和協(xié)作性。但有些朋友反映打排球容易造成胳膊腫的現(xiàn)象，那么打排球胳膊腫了怎么辦呢?以下是學(xué)習(xí)啦小編為您整理的關(guān)于打排球胳膊腫了怎么辦，歡迎閱讀。

　　打排球胳膊腫了怎么辦

　　1.首先我要說，剛接觸排球，擊打的位置和手型一定要掌握好，而且別勾肘，這些會(huì)避免受傷和提高準(zhǔn)確度

　　2.建議用冰塊冷敷，這可以收縮毛細(xì)血管，減輕紅腫

　　3.能受得了紅花油味道的，還可以涂點(diǎn)這個(gè)，不過我覺得這個(gè)味道太大了，我不喜歡，而且打排球造成的手腕有紫色出血點(diǎn)，有點(diǎn)腫，不是很嚴(yán)重，我覺得沒必要用，這是我個(gè)人意見，僅供參考

　　4.下次打球切忌帶護(hù)腕，打一段時(shí)間適應(yīng)了，手腕就不會(huì)腫了

　　如果單純腫脹,無骨折及血腫的情況可能沒什么大礙,可能是在多次擊球過程中引起的組織水腫,只要注意休息,冷敷,或外涂紅花油等活血化瘀的中藥膏都有效,一般一周左右腫脹自動(dòng)消失,如有皮膚破損應(yīng)避免感染情況發(fā)生

　　消腫方法1.皮膚碰撞后,局部腫脹、淤血,抹點(diǎn)牙膏能減輕癥狀

　　2.手指腫痛,將適量醬油和蜂蜜調(diào)勻加溫,把手指浸入,可消腫止痛。3.取石灰水少許,以棉花蘸濕擦患處,片刻可止癢消腫.

　　4.跌打青紫淤腫者,用熱醋涂患處,每日3次,可治愈.5黑豆500克,涼水5升,煮開后,加入白酒5升,再用文火煎煮成3升,乘溫日服1次,3次服完,可治浮腫。冰塊敷的原理是：利用熱脹冷縮的原理消腫。做法：用手巾包住冰塊，敷在浮腫的皮膚上

　　以上幾段文字內(nèi)容就為我們很好地介紹了打排球胳膊腫了的應(yīng)對方式方法，相信只要認(rèn)真看了上述內(nèi)容的朋友們，心中對這個(gè)疑問也有了更好的了解和心得。當(dāng)然我想告訴大家的是，我們在進(jìn)行排球運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，一定要使用它正確的標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作，并且在開場之前一定要做好足夠的熱身運(yùn)動(dòng)。

　　打排球把手打腫了該怎么辦好呢?

　　對于打排球把手打腫了，這種情況是需要多進(jìn)些休息才行了，一般來說，問題不是很大。手打腫了，主要是由于受外力的打擊過大所導(dǎo)致的，這種情況最好的方法就是靜心休息，避免再進(jìn)行手部的一些運(yùn)動(dòng)，如果腫得厲害，可以服用一些消腫類的藥物，或者是貼一些消腫的膏藥。但是這需要在專業(yè)的醫(yī)生指導(dǎo)下才能使用藥物。平時(shí)一定要注意手部的保護(hù)，雖然說手打腫了問題不是很大，但是如果不好好休息也會(huì)導(dǎo)致更加嚴(yán)重的后果發(fā)生的。