一項(xiàng)比較受大眾喜愛的球類運(yùn)動(dòng)，很多人想要打一場(chǎng)排球比賽，但是卻不是很了解其比賽規(guī)則，不用擔(dān)心，以下是學(xué)習(xí)啦小編整理的關(guān)于排球的規(guī)則，歡迎閱讀。

　　排球規(guī)則

　　排球比賽球員規(guī)則

　　球員人數(shù)

　　規(guī)則規(guī)定1個(gè)隊(duì)最多有12名隊(duì)員 ，教練員、助理教練員、醫(yī)生各1人。隊(duì)員服裝必須統(tǒng)一 ，上衣前后有明顯號(hào)碼。教練員可在暫停和局間間隙時(shí)間進(jìn)行指導(dǎo)。比賽中只有場(chǎng)上隊(duì)長可向裁判員提出詢問或要求解釋規(guī)則。

　　球員位置

　　最常見的位置分配包含三種位置：攻手(分為主攻手和副攻手)、二傳手和自由人(專職防守的球員)。每隊(duì)的球員都有自己固定的位置，三名網(wǎng)前選手(位于三米線前)和三名靠近底線的選手。

　　為了有效阻擋對(duì)方的進(jìn)攻，并在對(duì)方有足夠反應(yīng)時(shí)間之前將球以陡峭的角度高速彈回對(duì)方場(chǎng)地，一般來說由身材較高且彈跳力好的球員擔(dān)當(dāng)攻手。

　　換人規(guī)定

　　比賽成死球時(shí)，教練員和隊(duì)長可向裁判員請(qǐng)求暫?；驌Q人。每次暫停不得超過30秒。1局比賽每隊(duì)可要求兩次暫停。每隊(duì)在1局比賽中，換人最多不得超過6人次。

　　排球比賽服裝規(guī)則

　　隊(duì)員服裝包括上衣、短褲、襪子和運(yùn)動(dòng)鞋。

　　1、全隊(duì)隊(duì)員上衣、短褲和襪子必須統(tǒng)一、整潔和顏色一致。

　　2、運(yùn)動(dòng)鞋必須是沒有后跟的柔軟輕便的膠底或皮底鞋。國際排聯(lián)世界性比賽，全隊(duì)隊(duì)員鞋子的顏色必須一致，商標(biāo)的顏色和設(shè)計(jì)可不同。

　　3、隊(duì)員上衣必須有號(hào)碼，序列為1～18號(hào)。號(hào)碼必須在身前和前后的中間位置，并與上衣的顏色明顯不同。身前號(hào)碼至少10厘米高，身后號(hào)碼至少15厘米高，號(hào)碼筆畫寬度至少2厘米。

　　4、隊(duì)長上衣胸前號(hào)碼下，應(yīng)有一條與上衣顏色不同的長8厘米、寬2厘米的帶狀標(biāo)志。

　　5、禁止穿著不符合規(guī)則規(guī)定的號(hào)碼或與同隊(duì)其他隊(duì)員不同顏色的服裝。

　　排球比賽賽制規(guī)則

　　1、前4局比賽采用25分制，每個(gè)隊(duì)只有贏得至少25分，并同時(shí)超過對(duì)方2分時(shí) ，才勝1局。

　　2、正式比賽采用5局3勝制，決勝局的比賽采用15分制，一隊(duì)先得8分后，兩隊(duì)交換場(chǎng)區(qū)，按原位置順序繼續(xù)比賽到結(jié)束。

　　3、在決勝局(第五局)之比賽，先獲15分并領(lǐng)先對(duì)隊(duì)2分為勝。

　　排球比賽得分規(guī)則

　　在新的得分規(guī)則下，一方在獲得發(fā)球權(quán)時(shí)同時(shí)得分,即所謂的每球得分制。比賽由五局構(gòu)成。在前四局的比賽中，獲勝的一方必須達(dá)到25分，或在此基礎(chǔ)上比對(duì)方高出兩分。在第五局的比賽中獲勝一方只需達(dá)到15分，或在此基礎(chǔ)上比對(duì)方高出兩分。

　　排球比賽發(fā)球規(guī)則

　　每方的六名球員按順時(shí)針方向輪流發(fā)球。每次本隊(duì)獲得發(fā)球權(quán)后由發(fā)球球員在本方半場(chǎng)的右后角將球發(fā)入對(duì)方半場(chǎng)重新開始比賽。發(fā)球球員可以用上手或下手發(fā)球，用拳，伸開的五指或是手臂來都可以。發(fā)球可以在底線后的任一處開球，但是規(guī)則又允許進(jìn)行跳發(fā)球的隊(duì)員在落下時(shí)進(jìn)入場(chǎng)內(nèi)。排球可以落入對(duì)方半場(chǎng)的任何一處，該發(fā)球隊(duì)員將繼續(xù)發(fā)球直至本隊(duì)失去發(fā)球權(quán)。

　　排球比賽觸球規(guī)則

　　1、隊(duì)員可用身體任何部位觸球，但不得停留，如出現(xiàn)撈、捧、推、擲球的情況則被判為持球。

　　2、每隊(duì)最多觸球3次(攔網(wǎng)除外) ，如果1個(gè)隊(duì)員連續(xù)觸球多于1次(攔網(wǎng)除外)，被判為連擊。

　　3、同隊(duì)2個(gè)隊(duì)員同時(shí)觸球作為2次觸球。但雙方隊(duì)員在網(wǎng)上同時(shí)觸球后均再可擊球3次。

　　排球比賽進(jìn)攻性擊球規(guī)則

　　直接向?qū)Ψ綀?chǎng)區(qū)的擊球?yàn)檫M(jìn)攻性擊球。

　　1、前排隊(duì)員可在本場(chǎng)區(qū)對(duì)任何高度的球作進(jìn)攻性擊球。

　　2、后排隊(duì)員在進(jìn)攻線前的前場(chǎng)區(qū)只能作整個(gè)球體不高于球網(wǎng)上沿的進(jìn)攻性擊球，但在進(jìn)攻線后起跳則可擊任何高度的球。

　　排球比賽過網(wǎng)規(guī)則

　　隊(duì)員不得過網(wǎng)擊球，但擊球點(diǎn)在本場(chǎng)區(qū)，球離手后手隨球過網(wǎng)不判過網(wǎng)犯規(guī)。

　　對(duì)方擊球前，攔網(wǎng)隊(duì)員手觸及對(duì)方場(chǎng)區(qū)上空的球，判攔網(wǎng)隊(duì)員過網(wǎng)犯規(guī)。

　　當(dāng)對(duì)方隊(duì)員擊球后，許可在對(duì)方場(chǎng)區(qū)攔網(wǎng)。

　　排球比賽過中線規(guī)則

　　身體任何部位越過中線觸及對(duì)方場(chǎng)區(qū)地面即判過中線犯規(guī)。但一腳或雙腳的一部分踏過中線，而另一部分踏在中線上或在中線上空則不判犯規(guī)。隊(duì)員可伸手在網(wǎng)下?lián)羟颍坏米璧K對(duì)方隊(duì)員。

　　排球比賽攔網(wǎng)規(guī)則

　　1、只準(zhǔn)前排隊(duì)員進(jìn)行單人或集體攔網(wǎng)。

　　2、在1次攔網(wǎng)中，球可連續(xù)觸及1個(gè)或幾個(gè)攔網(wǎng)隊(duì)員的手 、頭或腰部以上身體任何部位均算1次攔網(wǎng)。

　　3、攔網(wǎng)后本隊(duì)可再擊球3次。攔網(wǎng)手觸球后 ，球落界外為觸手出界，判失誤。

　　排球比賽犯規(guī)規(guī)則

　　發(fā)球犯規(guī)

　　下列情況為發(fā)球犯規(guī)：

　　1、發(fā)球次序錯(cuò)誤。

　　2、發(fā)球隊(duì)員在擊球時(shí)或擊球起跳時(shí),踏及場(chǎng)區(qū)(包括端線)或發(fā)球區(qū)以外地面。

　　3、發(fā)球隊(duì)員在第一裁判鳴哨8秒內(nèi)未將球擊出。

　　4、球未被拋起或未使持球手清楚撤離就擊球。

　　5、雙手擊球或單手將球拋出、推出。

　　6、球拋起準(zhǔn)備發(fā)球，卻未擊球。

　　發(fā)球擊球犯規(guī)

　　下列情況為發(fā)球擊球后的犯規(guī)：

　　1、球觸及發(fā)球隊(duì)隊(duì)員或沒有通過球網(wǎng)的垂直平面。

　　2、球觸網(wǎng)后落入對(duì)方場(chǎng)區(qū)外,界外球。

　　3、球越過發(fā)球掩護(hù)的個(gè)人或集體(在發(fā)球時(shí)，某一隊(duì)員或2名以上隊(duì)員密集站位或揮臂跳躍、移動(dòng)遮擋接發(fā)球隊(duì)員,且發(fā)出去的球從他或他們上空飛過，則構(gòu)成個(gè)人或集體發(fā)球掩護(hù)犯規(guī))。

　　輪轉(zhuǎn)錯(cuò)誤

　　下列情況之一者,即為輪轉(zhuǎn)錯(cuò)誤犯規(guī)：

　　1、未按記錄表上登記的發(fā)球次序進(jìn)行發(fā)球。

　　2、發(fā)球隊(duì)勝一球后，而換由其他隊(duì)員繼續(xù)發(fā)球。

　　位置錯(cuò)誤

　　下列情況之一者為位置錯(cuò)誤犯規(guī)

　　1、在發(fā)球隊(duì)員擊球時(shí),場(chǎng)上其它隊(duì)員未完全站在本場(chǎng)區(qū)內(nèi)。

　　2、未按規(guī)則“每一名前排隊(duì)員至少有一只腳的一部分，比同列后排隊(duì)員的雙腳距中線更近”。規(guī)則規(guī)定即4號(hào)位同5號(hào)位,3號(hào)位同6號(hào)位，2號(hào)位同1號(hào)位對(duì)比發(fā)生位置錯(cuò)誤犯規(guī)。

　　3、未按規(guī)則“每一名左邊(右邊)隊(duì)員至少有一只腳的一部分比同排中間隊(duì)員的雙腳距左(右)邊線更近。規(guī)則規(guī)定3號(hào)位同4號(hào)位,3號(hào)位同2號(hào)位;6號(hào)位同5號(hào)位，6號(hào)位同1號(hào)位對(duì)比發(fā)生位置錯(cuò)誤犯規(guī)。

　　連擊犯規(guī)

　　身體任何部分均可觸球,但一名隊(duì)員(攔網(wǎng)隊(duì)員除外)連續(xù)擊球兩次或連續(xù)觸及他身體的不同部位(第一次擊球，同一個(gè)動(dòng)作擊球除外),即為連擊犯規(guī)。

　　第一次擊球，隊(duì)員在同一擊球動(dòng)作中,允許球連續(xù)觸及身體的不同部位。對(duì)連擊犯規(guī)的裁判方法：

　　1、連擊犯規(guī)由第一裁判員負(fù)責(zé)判斷。

　　2、第二裁判員可以用手勢(shì)向第一裁判員表明背向第一裁判員的連擊犯規(guī)，但不得堅(jiān)持。

　　3、第一次擊球時(shí),無論是上手傳球或其他身體部位觸球，只要是一個(gè)動(dòng)作,則無連擊犯規(guī)。

　　4、第一裁判員要注意觀察判斷第二次、第三次擊球中的連擊犯規(guī)。

　　排球運(yùn)動(dòng)的好處

　　1、改善體型及姿態(tài)，調(diào)節(jié)脾腎功能

　　排球運(yùn)動(dòng)的彈跳除了能鍛煉腿部肌肉，還能很好地鍛煉臀部肌肉。打排球多彈跳可練就美臀，讓“S”身材更突出，平衡能力不好的人也可以通過打排球來改善自己的姿態(tài)。經(jīng)常跑動(dòng)和跳起，有助于脾的造血;打排球并不是特別劇烈，既可以鍛煉身體，同可避免過量的運(yùn)動(dòng)，適量的有氧運(yùn)動(dòng)能夠幫助補(bǔ)充腎陽，保持活力。

　　2、心情好不好都可以找人發(fā)泄，保護(hù)肝臟 ，釋放壓力，調(diào)節(jié)情緒

　　排球雖然比籃球軟些，但其中一些動(dòng)作是特別痛快的：發(fā)球前，隊(duì)員狠勁地向地上拍打排球“砰砰作響”，這和練鐵砂掌一樣，手掌拍擊時(shí)，手指和手掌的神經(jīng)末梢將劇烈的刺激迅速傳感到大腦，大腦立即興奮起來，釋放荷爾蒙，將脊椎和手臂、手腕的酸脹感釋放出去，連續(xù)重?fù)?0次，一般中度的壓力(頭皮發(fā)緊狀)就釋放開了。這簡單的動(dòng)作相當(dāng)與500米自由泳或者籃球全場(chǎng)快速連續(xù)運(yùn)球上籃10個(gè)來回的效果(一般人跑完就癱那了)。

　　3、降低血壓，減少癡肥的機(jī)會(huì)

　　在運(yùn)動(dòng)中經(jīng)常要有彈跳扣球的動(dòng)作，鍛煉大腿、腰腹部的肌肉，讓腿部沒有贅肉，腰部更健美，手臂也會(huì)出現(xiàn)完美曲線。由于要經(jīng)常起跳，所以自己就注意控制食量，否則，還沒有跳起來就墜下去了!

　　4、改進(jìn)肌肉力量，使肌肉勻稱有力，促進(jìn)身體的靈活性和協(xié)調(diào)性

　　打排球動(dòng)作中的接球動(dòng)作，都時(shí)常拍打刺激到手臂中的三陽經(jīng)與三陰經(jīng)。在打排球時(shí) ，不僅手指頭末梢神經(jīng)會(huì)刺激運(yùn)動(dòng)， 在排球運(yùn)動(dòng)的過程當(dāng)中整個(gè)肢體動(dòng)作的運(yùn)行，更進(jìn)一步的帶動(dòng)人體從頭到腳全身肌肉協(xié)調(diào)性的激發(fā)，處處皆均衡運(yùn)動(dòng)。打排球能讓神經(jīng)系統(tǒng)更靈活，例如精神不集中、精神衰弱等亦可收到意想不到調(diào)節(jié)的效果。打球不僅可以鍛煉身體而且能提高人的心理素質(zhì)，在賽場(chǎng)，心理素質(zhì)好的就會(huì)靈活而且反映敏捷。

　　5、促進(jìn)身體的生長，提高跳躍的能力，修復(fù)脊椎，改進(jìn)心肺功能

　　排球?qū)儆谟醒踹\(yùn)動(dòng)，不僅能夠鍛煉你的爆發(fā)力、彈跳力，而且可以提高你的耐力，有助于肌肉生長;打排球基本動(dòng)作下蹲抬頭象豹子一樣時(shí)刻準(zhǔn)備著，接球、跑動(dòng)、扣球、防守動(dòng)作舒展，基本囊括五禽戲里的動(dòng)作，有力于脊椎的發(fā)育，而對(duì)中年人容易脊椎變形的情況，經(jīng)常打排球可以自我修復(fù)脊椎，減輕對(duì)心臟和肺部肌肉的壓迫，提高心肺功能。

　　6、避免被動(dòng)傷害，主動(dòng)傷害可控

　　因?yàn)橛幸痪W(wǎng)相隔，排球沖撞減少，也就大大縮小了傷病的幾率，身體不容易被傷害。在扣球時(shí)不要使蠻力，要巧打，落點(diǎn)比力量更有殺傷力。比賽前準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)要到位，至少15分鐘熱身后再上場(chǎng)，這樣可以主動(dòng)控制傷害。