排球魚躍墊球的教學方法講解
墊球技術的熟練程度和運用 能力，是爭取勝利的重要條件。魚躍墊球、墊球技術的一種。來球低而遠時采用。隊員先放低姿勢上 體前傾，以前腳用力蹬地向遠處躍出，將擊球手臂插入球下，用 虎口或手背將球墊起。以下是小編為你整理的排球魚躍墊球的教學方法介紹，希望能幫到你。
排球魚躍墊球的教學方法
(1)講解示范。
先講解動作名稱，接著講解動作性能，運用范疇及運用情況，后進行完整示范。再講解特點和動作要領。最好結合掛圖、電影等直觀教具補充講解示范。
(2)徒手練習。
示例一：輔導性練習。對墻倒立或俯臥撐推手起擊掌;在墊子上做直立前倒推掌;手倒立貼胸下;俯臥反弓前后擺等。
示例二：兩人一組，一人手倒立，另一人保持幫助做魚躍依次落地動作。注意保護，防止受傷;認真體會魚躍落地的緩沖動作，可放慢動作進行。
示例三：做墊子上徒手魚躍練習。
(3)結合球練習。
示例一：在墊子上擊固定球練習。
示例二：在墊子上魚躍接教師拋來球的練習。
示例三：教師拋球，學生輪流做魚躍墊球。
示例四：兩人一組，一人拋球，另一人魚躍救球。注意拋球落點要合適。
示例五：兩人一組，一人打吊結合，另一人防守輕吊時要運用魚躍墊球。
易產(chǎn)生錯誤及糾正方法
(1)擊球時屈肘，兩臂并不攏。原因是動作概念不清楚。糾正方法：
示例一：徒手模仿練習。壓其手腕做雙臂上抬練習，體會抬臂用力動作。
示例二：多擊固定球練習。
示例三：自墊。要求直臂向上抬。
(2)移動慢，對不正來球，擊球點不在兩臂之間。原因是概念不清，注意力不集中，動作過度緊張。糾正方法：
示例一：做移動的模仿練習。做集中注意力，提高起動意識的練習。
示例二：對墻自墊，或向上自墊。
示例三：做好準備姿勢，由另一人向他手上拋球，讓他向前墊，使其對正來球。
示例四：拋來不同角度、不同距離的球，要求判斷移動對準球擊球進行練習。
(3)兩臂用力不當，蹬腿抬臂分解，身體不協(xié)調。原因是動作不熟練，身體協(xié)調性差。糾正方法：
示例一：離墻4—5米的對墻自墊或向前移動的自墊。
示例二：接不同弧度的來球，墊到規(guī)定的目標。
示例三：利用固定球進行墊球動作的練習，來體會協(xié)調用力。
(4)墊擊球的時間不準。原因是墊擊球的時間過早或過晚。糾正方法：
示例一：多做有信號的墊擊練習。也可一人在身旁幫助掌握時機，加以體會。
示例二：多做墊固定球找墊擊點的練習，兩人一組一拋一墊，互相糾正墊球練習。
示例三：結合球對墻有抬臂角度的墊擊練習。認真體會擊球時機。
(5)側面墊球時容易使球墊飛。原因是沒有形成迎擊球的斜面。糾正方法：
示例一：多做徒手向左右兩側伸臂的練習，并隨時檢查迎擊球的平面是否合適。
示例二：多做快速平球的截擊側面墊球練習。
(6)背墊球用力不協(xié)調，擊球不準。原因是下肢沒蹬地，全身用力不協(xié)調，擊球部位不準。 糾正方法：
示例一：模仿練習。反復體會背墊球技術動作要領。使全身用力協(xié)調、連貫。
示例二：擊固定球練習。反復體會動作要領，認真對準擊球部位，做背墊球擊球動作。
示例三：教師拋球，學生做背墊球練習。要求動作規(guī)范，隨時指導，糾正。
(7)前撲救球時兩手支撐部位不對，身體前沖或平摔著地。原因是還未掌握動作要領。糾正方法：
示例一：進一步講解動作要領，作示范，看錄相，多做輔助練習。
示例二：做有人保持與幫助的徒手模仿練習，在墊上做模仿練習。
示例三：教師拋球，學生做前撲救球練習。
(8)魚躍救球時不會做雙手支撐貼胸下的動作。原因是不會做手倒立，不敢騰空躍起。糾正方法：
示例一：多練習手倒立貼胸下的動作，開始時要有人保護。
示例二：在墊子上練習徒手高躍貼胸下。
示例三：鼓勵發(fā)揚勇敢精神，多做設置障礙物的練習。
(9)滾翻墊球倒地時展腹，滾不過去。原因是不會收腹，低頭，團身動作。糾正方法：
示例一：多做原地后滾翻動作。
示例二：強調低頭、團身、收腹動作，強調滾動速度。教師可幫助，在快要滾過去時加力。
示例三：先勢上做徒手滾翻練習，后在場地上做滾翻練習。
(10)滾翻墊球時重心高，蹬不遠或先滾后擊球。身體伸展不出和接觸地面部位不對。原因是動作概念不清，沒有掌握跨步動作要領，用不上沖力。糾正方法：
示例一：做移動跨步降低重心的動作練習。
示例二：跨出一大步，重心放在邁出腳上，可由一人拉其雙手，幫助體會蹬地伸展身體動作。
示例三：將固定球放在一定距離上，要求隊員充分蹬地去擊球。
示例四：教師按隊員的移動速度和手臂長度給球，讓隊員必須經(jīng)過蹬地、伸展身體才能擊著球，誘導其充分發(fā)揮移動速度和掌握蹬地展體的動作。
打排球的要素
1、基本功
要想打好排球，基本功非常重要，排球的基本功就是墊球，這是一個漫長的過程，要靠平時積累，我的方法是對著墻壁墊球，只要你堅持，你會看到你的球技一天天的上來的。
2、反應能力
反應力在排球中也很重要，反應能力也是在平時的訓練中積累的。你要通過比賽去鍛煉自己，沒什么是一生下來就會的。
3、判斷力
你有好的判斷力就可以決定這比賽的成敗，這個排球該不該接，該誰接，要用多大力氣接，這個球會不會出界，都需要選手們快速的做出判斷。
4、你的步法
其實排球墊球有一套步法，基本是半蹲的狀態(tài)，這個許多排球教學視屏里面都有，你要熟練這套步法，它對你非常重要!
打排球的好處
減肥塑身
排球是全身性的瘦身運動，在跳躍扣球，或者快速移動的時候，脂肪會加快分解燃燒，從而有效的減少全身各部位贅肉。有數(shù)據(jù)顯示，打排球一小時可以消耗320大卡熱量。
鍛煉肌肉力量
排球運動能刺激全身肌肉協(xié)調發(fā)展，擊球時彈跳動作，除了能鍛煉腿部肌肉，還能很好地鍛煉臀部肌肉。既可以增強肌肉的協(xié)調性，又能增強肌肉耐力。
增強心肺功能
打排球的時候，身體血液循環(huán)加速，需氧量增加，打打排球可以鍛煉心肺功能，提升肺活量。此外，心率不齊的人打排球還能強健心臟功能。
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