排球攔網(wǎng)和舉球的訓(xùn)練方法講解
排球攔網(wǎng)和舉球的訓(xùn)練方法講解
在排球比賽中，如果我們說(shuō)殺球是主動(dòng)的攻擊，那么,將攔網(wǎng)歸類于被動(dòng)的攻擊是再貼切也不過(guò)的了。但是常常有人問(wèn)我:為何總是會(huì)攔不到球(當(dāng)然不是因跳不起來(lái)的原因)?以下是小編為你整理的排球攔網(wǎng)和舉球的訓(xùn)練方法介紹，希望能幫到你。
排球攔網(wǎng)和舉球的訓(xùn)練方法
一、排球攔網(wǎng)
攔網(wǎng)不能奏效一般有以下幾個(gè)原因：
1. 跳的時(shí)間不對(duì)
一般人看到對(duì)方攻擊手跳起，同時(shí)也就跟著跳了。如此起跳的方式并不全然是正確的,首先你要考慮到他的攻擊型態(tài)，當(dāng)然若是快攻，這樣并沒(méi)有錯(cuò)(甚至你還可能要比他早跳也說(shuō)不一定)，但若是長(zhǎng)攻，建議你看到他已經(jīng)跳起來(lái)后再跳應(yīng)該都還來(lái)得及的。
2. 跳的位置不對(duì)
這個(gè)的學(xué)問(wèn)可能比前項(xiàng)還大，所以以圖解說(shuō)明：
其中Ψ，￥，Φ,表示不同人的手，↙↘表示攻擊方向(對(duì)了，攻擊方向是說(shuō)他手揮的方向喔)，而═是網(wǎng)子，●是球，□則是標(biāo)志竿。
(1)雙人攔網(wǎng):要訣是外側(cè)的人的內(nèi)側(cè)手要對(duì)準(zhǔn)攻擊方向。
(2)三人攔網(wǎng):要訣是中間的人的左手要對(duì)準(zhǔn)攻擊方向。
若你在攔網(wǎng)時(shí)手沒(méi)伸過(guò)網(wǎng)，那么就很容易會(huì)被對(duì)方touch out。還有：在攔網(wǎng)時(shí)最好讓雙手有一點(diǎn)前后差別，如此“中洞” 的情形會(huì)比較不易發(fā)生，另外還有句題外話：由圖中得以看出，若攻擊點(diǎn)越開(kāi)網(wǎng)，那么穿透攔網(wǎng)的方向就會(huì)比較多，所以，多多要求自己練打開(kāi)網(wǎng)球，別每次都要求舉球員“球再靠網(wǎng)些”。那樣只會(huì)讓你更容易吃鐵板。
二、排球舉球
1.舉球員的困難程度
大約歸納起來(lái)有以下五點(diǎn)(以困難程度的順序)：
(1)要能把球傳到想傳的地方。
(2)要在合適的時(shí)間把球傳到目的地。
(3)能把接不好的發(fā)球傳成好打的球。
(4)要能掌握?qǐng)鲋泄羰值纳硪约靶睦頎顟B(tài);亦即把球傳給狀況最好的人。
(5)要在舉到球的那一剎那能確認(rèn)何處的攔網(wǎng)較易突破(諸如有人已被快攻手或舉球員本身的假動(dòng)作調(diào)開(kāi)了) 然后將球傳給具有最佳攻擊地位的人。由此看來(lái)....一個(gè)真正的好舉球員被稱之為球隊(duì)的靈魂的確不為過(guò)。
2.舉球員訓(xùn)練方法
排球舉球有幾點(diǎn)需要注意：
(1)注意舉球時(shí)手與球的接觸位置是否正確?手指自然張開(kāi)，放松，雙手拇指與食指形成一個(gè)三角形，透過(guò)此三角形的中央瞄球。球過(guò)手時(shí)手指放軟，讓球順勢(shì)掉進(jìn)來(lái)再像彈簧一樣把球送出，(所以厲害的舉球員動(dòng)作都很軟，而且協(xié)調(diào)又漂亮)。球在手上要有吸納/反彈/控制球的感覺(jué)。
(2)從前剛學(xué)基本動(dòng)作，老師都要求我們練舉球的時(shí)候球落下時(shí)，手臂要，把球吃進(jìn)來(lái), 腳要彎到跟半蹲一樣，然后再把手、腳伸直 把球送出。一開(kāi)始動(dòng)作都是慢慢的，都是先練持球，以后才練舉球。舉不到五十球，手、腳、肩、脖子就酸的跟什么一樣，不過(guò)辛苦是會(huì)有代價(jià)的。最好托球時(shí)五根指頭都能接觸到球面，如此控球會(huì)更輕松的，若左右手的力量不同,球會(huì)偏向一邊飛。
把球送出時(shí)，要同時(shí)用到手腕，手臂，腰力，和膝蓋的力量，順勢(shì)的上升，平時(shí)多練練全身的協(xié)調(diào)感及手控制球的感覺(jué)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)指力不須用很大，就可以把球舉的又高又遠(yuǎn)又穩(wěn)。
排球發(fā)球的基本概念
1.排球發(fā)球的力學(xué)分析
a.力矩加長(zhǎng)，力量即大。
b.考慮重力因素才能擊出各種變化不定的球路。
c.擊球的瞬間、重心的移動(dòng)及腰關(guān)節(jié)的反作用力均是加速度的作用表現(xiàn)。
d.發(fā)球時(shí)遭空氣阻力及氣流影響，形成上下左右漂浮不定的曲線軌跡。
2.發(fā)球應(yīng)具備條件
a.確實(shí)、威力及發(fā)各種不同路線位置的控球能力。
b.有速度富有變化或改變軌道的發(fā)球才具有威力。
c.發(fā)球之落地點(diǎn)與位置在戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用上是重要因素。
3.重要發(fā)球規(guī)則
a.發(fā)球一定要在發(fā)球區(qū)(端線后方9 公尺處)內(nèi)，否則犯規(guī)。
b.發(fā)球時(shí)踏出發(fā)球區(qū)或踏入球場(chǎng)內(nèi)，都算犯規(guī)。
c.裁判吹哨五秒內(nèi)，須發(fā)球出去，否則犯規(guī)。
d.托起之球，如不打可落地重發(fā)，如有兩次以上，則有故意藉此延遲比賽之嫌，而判犯規(guī)。
低手發(fā)球動(dòng)作要領(lǐng)
1.動(dòng)作較易準(zhǔn)確性高，易于學(xué)習(xí)。
2.球路單純，球速緩慢，在逆光或逆風(fēng)下亦具效果。
3.以半握拳方式擊球體斜后下部位為佳。
4.拋球時(shí)重心落在后腳上，擊球手臂自然往后擺振，利用腕關(guān)節(jié)加速度力量于身體斜前方擊出。
5.重心從后腳經(jīng)腰關(guān)節(jié)轉(zhuǎn)移至身體前方。
6.擊球手臂盡量自然伸直，不要有屈肘現(xiàn)象。
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