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軟式排球基本技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)

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軟式排球基本技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)

  軟式排球的設(shè)計(jì)與開展主要是以中、老年和兒童為對(duì)象的群眾體育項(xiàng)目。軟式排球具有重量輕、體積大、制造材料柔軟、不傷手指等特點(diǎn)。因此,軟式排球是深受廣大體育愛好者歡迎的一項(xiàng)健身運(yùn)動(dòng)。以下是小編為你整理的軟式排球基本技術(shù)就是,希望能幫到你。

  軟式排球基本技術(shù)

  1.發(fā)球

  軟式排球比賽中規(guī)定只允許下手發(fā)球,即發(fā)球時(shí)擊球點(diǎn)不能與肩平等或超過肩關(guān)節(jié)的高度,下手發(fā)球主要有正面下手球和側(cè)面下手發(fā)球兩種。以正面下手發(fā)球?yàn)槔鹤笫殖智蛴诟骨?,將球輕輕拋起在體前右側(cè),高約20厘米,在拋球的同時(shí)右臂伸直以肩為軸向后擺動(dòng),借右腿蹬地力量,身體重心隨著右手向前擺擊球而移至前腳上,用掌根或手的虎口部位擊球后下部。因軟式排球較軟,揮臂速度應(yīng)快些。

  2.墊球

  正面雙手墊球是軟排的常用技術(shù)之一,即雙手在腹前墊擊來球的一種墊球方法。軟式排球比硬排飛行速度慢,而且球在長(zhǎng)距離飛行后會(huì)出現(xiàn)突然下沉,所以墊球判斷時(shí),應(yīng)比硬排的落點(diǎn)距離適當(dāng)向前,墊球時(shí)身體重心前移,雙臂盡量正對(duì)來球方向,擊球的用力方法和大小應(yīng)根據(jù)來球的力量、弧度的不同而有所變化。因軟式排球的球體軟,墊擊球時(shí)手臂上抬力量稍大,以增加反彈力。

  3.擋球

  擋球主要有雙手擋球和單手擋球兩種。在軟式排球比賽中來球較高,不便墊擊時(shí),可采用此方法。擋球時(shí)手臂屈肘上舉,手腕后仰,用手掌外側(cè)或掌根擋擊球的后下部,擊球瞬間手腕要緊張,用力適度,如球較高時(shí),還可以跳起擋球。

  4.傳球

  軟式排球的傳球?qū)Τ鯇W(xué)者來講難度不大,只要將兩手自然張開成半球形置于額前,當(dāng)手觸球時(shí)手指手腕保持適度緊張,不要手指手腕的緩沖即可將球軟柔地傳出。另外,還可以適當(dāng)用單手傳球,單手傳球時(shí)肘部彎曲上舉,手腕后仰,掌心向上,五指適當(dāng)蜷攏,形成一個(gè)小的半球形手型,用伸付動(dòng)作及手指手腕力量一“點(diǎn)”即可,單手傳球時(shí)手指手腕的緊張程度應(yīng)大一些。

  5.扣球

  軟式排球的扣球與硬排有一定區(qū)別,擊球時(shí)更應(yīng)注意用力的把握,控制好力量是關(guān)鍵。擊球時(shí),手指張開并保持緊張,以全手掌包滿球,擊球的后中上部并主動(dòng)用力屈腕向前推壓。如運(yùn)用吊球時(shí),手指要適當(dāng)加力。

  6.攔網(wǎng)

  軟式排球攔網(wǎng)時(shí)應(yīng)注意兩手或兩臂之間的距離要適當(dāng)縮小,不要讓球從中擠出來。攔網(wǎng)擊球時(shí),兩臂要盡力伸直,前臂靠近球,主動(dòng)用提肩屈腕用力捂球。

  7.腳擊球

  軟式排球比賽中,采用腳擊球的機(jī)會(huì)較多。一般當(dāng)來球離身體較遠(yuǎn)時(shí)手無法觸及時(shí)采用。用腳面以適當(dāng)?shù)牧α亢徒嵌扔|及球,使球彈起一定的高度。

  軟式排球比賽中常用技術(shù)及特點(diǎn)

  常用技術(shù):下手發(fā)球、雙手墊球、單手墊球、雙手傳球、單手傳球、雙手擋球、單手擋、扣球、攔網(wǎng)、腳擊球等。

  技術(shù)特點(diǎn):

  1.身體重心不宜太低,膝關(guān)節(jié)稍彎。

  2.擊球方法多種多樣。

  3.要有腳擊球意識(shí)。

  4.學(xué)會(huì)控制擊球力量。

  5.舉手擊球動(dòng)作運(yùn)用較多。

  6.與硬排技術(shù)動(dòng)作共性較多。

  軟式排球的特性

  1.重量輕、質(zhì)地軟、氣壓小、反彈力低。

  2.球速慢、難度小、趣味性高、娛樂性強(qiáng)。

  3.老少皆宜,適用對(duì)象廣,有廣泛的群眾性。

  4.不容易受傷、安全、健身價(jià)值高。

  5.不怕扎、不怕擠壓、耐磨、耐打,性能良好。

  6.比賽形式多種多樣,目前國(guó)際上沒有統(tǒng)一的比賽規(guī)則。

  7.技術(shù)動(dòng)作要求不高,易于普及開展。

  8.色彩鮮亮、美觀、價(jià)格便宜(與正規(guī)排球相比)。

  

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