排球運(yùn)動(dòng)的場地選擇講解
對于排球，很多朋友小時(shí)候的體育課上都玩過，也練習(xí)過點(diǎn)球，但是對于專業(yè)性質(zhì)的排球你了解多少呢?打排球的接球技巧有哪些呢?以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的排球運(yùn)動(dòng)的場地選擇介紹，希望能幫到你。
排球運(yùn)動(dòng)的場地選擇
1.排球比賽的場地和設(shè)備
a.比賽場地
分比賽場區(qū)和無障礙區(qū)。比賽場區(qū)為長18米，寬9米的長方形，其四周至少有3米寬呈長方形對稱的無障礙區(qū)，從地面量起至少有7米的無障礙空間。國際比賽的場區(qū)邊線外的場區(qū)至少5米，端線后至少9米，上空的無障礙空間至少12.5米。
b.比賽場地的場區(qū)
比賽場區(qū)：由中線的中心線分為長9米、寬9米的兩個(gè)相等的場區(qū)。
前場區(qū)：每個(gè)場區(qū)各劃一條距離中線中心線3米的進(jìn)攻線(其寬度包括在內(nèi))。中線與進(jìn)攻線之間為前場區(qū)。
換人區(qū)：兩條進(jìn)攻線的延長線之間，記錄臺(tái)一側(cè)邊線外的范圍為換人區(qū)。
發(fā)球區(qū)：在兩邊的端線外，兩條邊線的延長線上，各劃兩條長15厘米，
垂直并距離端線20厘米的短線，兩條端線之間為發(fā)球區(qū)。發(fā)球區(qū)的深度延至無障礙區(qū)的終端。
準(zhǔn)備活動(dòng)區(qū)：在兩個(gè)無障礙區(qū)外的替補(bǔ)席遠(yuǎn)端，劃3*3米見方的區(qū)域?yàn)闇?zhǔn)備活動(dòng)區(qū)。
c.比賽場地的要求
地面：必須平坦、水平、劃一。世界性比賽場地地面只能為木質(zhì)或合成物。
界線：寬均為5厘米，其寬度包括在各個(gè)場區(qū)內(nèi)。
顏色：室內(nèi)必須為淺色。界線顏色要與地面顏色不同。世界性比賽場地界線為白色，比賽場區(qū)和無障礙區(qū)分別為不同的顏色。
照明與溫濕度：室內(nèi)的話，溫度不能低于10度。照明度為1500勒克斯，在世界的比賽場上室內(nèi)溫度不能高與25度，濕度不得超過百分之六十。
d.比賽的器材與設(shè)備
器材除規(guī)定的網(wǎng)柱、球網(wǎng)、標(biāo)志帶、標(biāo)志桿和比賽球外，還有以下設(shè)備：
球隊(duì)用的長椅：長度至少應(yīng)能坐9人。
記錄臺(tái)：一般坐兩個(gè)人，一名正式記錄員，一名輔助記錄員。國內(nèi)比賽一般只有一名記錄員和一名廣播員在記錄臺(tái)就座。
裁判臺(tái)：要能升降，下部要用防護(hù)套包好，以防隊(duì)員救球時(shí)受傷。
量網(wǎng)尺：長度要在2.50米以上，并在男子網(wǎng)高2.43米和女子網(wǎng)高2.24米處畫標(biāo)記，同時(shí)在這兩個(gè)高度上方2厘米處畫上另一種標(biāo)記。
氣壓表：比賽球的氣壓為0.40-0.45公斤/平方厘米，所有比賽用球的氣壓必須一致。
比賽用球和球架：要求將5只比賽球放到球架上，比賽采用三球制。
計(jì)分器：能顯示雙方的比賽分?jǐn)?shù)、雙方的暫停和換人次數(shù)。
換人牌：為1-18號，兩側(cè)的顏色最好有區(qū)別，并用盒子裝好。
拖把：需要六個(gè)拖把供擦地員使用。
小毛巾：至少需要十塊供擦地員和撿求援球員使用的小毛巾，毛巾最小為4厘米見方，最大為40厘米*80厘米。
氣筒：球壓不足時(shí)，供充氣用。
蜂鳴器：最好能讓教練員和記錄員都能使用。
表格：包括記錄表、位置表、成績報(bào)告單和廣播員用表等。
2.非技術(shù)性規(guī)定
a.隊(duì)員的服裝
隊(duì)員的服裝包括上衣、短褲和運(yùn)動(dòng)鞋。上衣、短褲和襪子必須統(tǒng)一、整潔和顏色一致。國際比賽中，全隊(duì)隊(duì)員鞋子的顏色必須一致，但商標(biāo)可以不同。上衣的號碼必須是1-18號，號碼的顏色必須與上衣明顯不同。身前號碼至少為10厘米寬，身后號碼至少為15厘米高，號碼筆畫寬度至少為2厘米。
b.禁止佩帶的物品
禁止佩帶可能造成上傷害及有利于人為加力的物品?？梢源餮坨R參加比賽，但所引起的后果一切由個(gè)人負(fù)責(zé)。
c.參加者的基本權(quán)力
隊(duì)長、教練員、隊(duì)員都有其相對應(yīng)的權(quán)力。在此不作詳細(xì)介紹。請大家參閱有關(guān)資料。
3.技術(shù)性規(guī)定
發(fā)球：發(fā)球隊(duì)員必須在第一裁判員鳴哨5秒鐘內(nèi)，將球拋起或持球手撤離，在球落地前，將一只手或手臂的任何部分將球擊出。如球未觸及發(fā)球隊(duì)員而落地，則被認(rèn)為是第一次發(fā)球試圖。在發(fā)球試圖后，第一裁判員應(yīng)及時(shí)鳴哨允許再次發(fā)球，發(fā)球隊(duì)員必須在再次鳴哨后的3秒中將球發(fā)出。發(fā)球隊(duì)員在擊球時(shí)或擊球起跳時(shí)，不得踏及場區(qū)(包括端線)或發(fā)球區(qū)以外的地面。擊球后，可以踏及或落在場區(qū)內(nèi)或發(fā)球區(qū)以外的地面。在每次發(fā)球時(shí)都允許有一次發(fā)球試圖。
場上位置：在發(fā)球員擊球時(shí)候，兩方的球員都要站在本場區(qū)域，且分為兩排，球員的位置要求根據(jù)球員腳的落地部位來判定。
在發(fā)球隊(duì)員擊球的一剎那，場上隊(duì)員腳的著地部位必須符合其位置要求。在發(fā)球后，隊(duì)員可以在本場區(qū)和無障礙區(qū)的任何位置上。
網(wǎng)下穿越：在不防礙對方比賽的情況下，允許隊(duì)員在網(wǎng)下穿越進(jìn)入對方空間。允許隊(duì)員的一只腳或雙腳越過中線觸及對方場區(qū)的同時(shí)，腳的一部分還接觸中線或置于中線上空。除腳以外，不允許隊(duì)員身體的任何其他部分接觸對方的場區(qū).在比賽中斷后，隊(duì)員可以進(jìn)入對方場地。
觸網(wǎng)：新規(guī)則規(guī)定觸網(wǎng)為犯規(guī)，但隊(duì)員在無試圖擊球的情況下，偶爾觸網(wǎng)不算犯規(guī)。
進(jìn)攻性擊球：指發(fā)球和攔網(wǎng)外的其他所有向?qū)Ψ降膿羟?。前排?duì)員可以對任何高度的球完成進(jìn)攻性擊球，但觸球時(shí)必須在本場地空間。后排隊(duì)員則允許在后場區(qū)對任何高度的球完成進(jìn)攻性擊球，但起跳時(shí)腳不得踏及或越過進(jìn)攻線，擊球后可以落在前場區(qū)。
攔網(wǎng)：只有前排隊(duì)員允許完成攔網(wǎng)，后排隊(duì)員不得完成攔網(wǎng)。
比賽中的擊球：隊(duì)員的身體任何部位都允許觸球。但球必須被擊出，不得接住或拋出，球可以向任何方向反彈。隊(duì)員若違背上述規(guī)定，則為持球。球必須觸及身體的不同部位。若球先后觸及隊(duì)員的不同部位，則為連擊犯規(guī)。
3.執(zhí)行規(guī)則的原則
執(zhí)行規(guī)則的基本原則是以規(guī)則的作用和影響因素為基礎(chǔ)的。
主要原則有：
1)使比賽在良好和公正的條件下進(jìn)行。
2)積極鼓勵(lì)觀賞性。
3)加強(qiáng)裁判員之間的協(xié)作。
4.裁判員之間的配合
包括第一二裁判員之間的配合、第一裁判員與記錄員之間的配合、第一裁判員與司線員之間的配合、第二裁判員與記錄員之間的配合、第二裁判員與司線員之間的配合以及司線員之間的配合。具體內(nèi)容在此不詳細(xì)介紹。
接球技術(shù)的動(dòng)作方法
1、正面接球：
(1)準(zhǔn)備姿勢：正面對正來球方向，兩腳開立寬於肩，一腳在前，兩腳跟提起，前腳掌著地，兩膝變曲微內(nèi)收，重心稍前傾，雙臂自然彎曲置於腹前。
(2)手形、擊球點(diǎn)和觸球部位：當(dāng)球接近腹前時(shí)，兩手重疊，掌根靠攏，合掌互握，兩拇指平行朝前，手臂伸直，手腕下壓，用前臂旋外形成的頰靠近手腕的部分擊球后下方。擊球點(diǎn)在腹前一臂左右距離，便於控制用力大小并可根據(jù)接球的方向，調(diào)整手臂的角度。
(3)擊球用力：兩臂靠攏前伸插入球下，靠手臂上為力量增加球的力，同時(shí)配合腰的動(dòng)作，使身體重心向前上方移動(dòng)。擊球時(shí)，兩臂要形成一個(gè)平面，身體和兩臂要有自然的隨球伴送動(dòng)作，以便控制球的落點(diǎn)和方向。接球時(shí)，還應(yīng)根據(jù)來球的力量控制手臂的動(dòng)作，接輕球時(shí)采用上述動(dòng)作。接中等力量的來球時(shí)，由於來球有一定速度，因此，接球時(shí)的為臂動(dòng)作要小，速度要慢，主要靠來球本身所造成的反彈力將球接起。接重球時(shí)，應(yīng)采用收腹含胸的動(dòng)作，手隨來球屈肘，緩沖來球力量，控制接球的距離。球距離身體稍遠(yuǎn)、擊球點(diǎn)較低時(shí)，手臂在緩沖用力過程中，要采用屈肘翹腕的動(dòng)作把球接在手腕部位的虎口處。
2、側(cè)面雙手接球：
在身體兩側(cè)用雙臂接球的動(dòng)作稱側(cè)面接球。當(dāng)來球速度較快、距離體側(cè)較遠(yuǎn)、來不及移動(dòng)對正球時(shí)采用。體側(cè)接球可以擴(kuò)大防守范圍，但不易控制接球方向，因此，在來得及移動(dòng)的情況下，最好采用正面接球。
當(dāng)球從右側(cè)飛來，左腳前腳掌內(nèi)側(cè)蹬地，右腳向右跨出一步，右膝彎曲，重心隨即移至右腳上，兩臂夾緊向右伸出，左肩微向下傾斜，用向左轉(zhuǎn)腰和提右戶的動(dòng)作，使兩臂擊球面截住球的飛行路線，接擊球的后下部。側(cè)接時(shí)，不要隨球伸臂，這樣會(huì)造成球觸臂后向側(cè)方飛出。應(yīng)使兩臂先伸向側(cè)方截?fù)魜砬颍€應(yīng)注意兩臂不要彎曲，以保持手臂擊球，避免因手臂動(dòng)作影響接球效果。
打排球的好處
一、改善體型及姿態(tài)、調(diào)節(jié)脾腎功能
排球運(yùn)動(dòng)的彈跳除了能鍛煉腿部肌肉，還能很好地鍛煉臀部肌肉。打排球多彈跳可練就美臀，讓“S”身材更突出。經(jīng)觀察發(fā)現(xiàn)，排球運(yùn)動(dòng)員幾乎算是所有運(yùn)動(dòng)員中身材最好的，平衡能力不好的人也可以通過打排球來改善自己的姿態(tài)。經(jīng)常跑動(dòng)和跳起，有助于脾的造血;打排球有張有馳，不是特別劇烈，這樣既鍛煉身體，同時(shí)又避免運(yùn)動(dòng)過量，適量的有氧運(yùn)動(dòng)能夠補(bǔ)充腎陽，保持活力。
二、心情好不好都可以找人發(fā)泄、保護(hù)肝臟、釋放壓力、調(diào)節(jié)情緒
排球雖然比籃球軟些，但其中一些動(dòng)作是特別痛快的：發(fā)球前，隊(duì)員狠勁地向地上拍打排球“砰砰作響”，這和練鐵砂掌一樣，手掌拍擊時(shí)，手指和手掌的神經(jīng)末梢將劇烈的刺激迅速傳感到大腦，大腦立即興奮起來，釋放荷爾蒙，將脊椎和手臂、手腕的酸脹感釋放出去，連續(xù)重?fù)?0次，一般中度的壓力(頭皮發(fā)緊狀)就釋放開了。這簡單的動(dòng)作相當(dāng)與500米自由泳或者籃球全場快速連續(xù)運(yùn)球上籃10個(gè)來回的效果(一般人跑完就癱那了)。
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