排球的墊球有哪些技巧和分類
排球基本技術(shù)之一,是接發(fā)球、接扣球以及后排防守的主要技術(shù)動(dòng)作,是組織反攻戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)。墊球技術(shù)的熟練程度和運(yùn)用能力,是爭(zhēng)取勝利的重要條件。下面是小編為大家整理的排球的墊球有哪些技巧和分類,希望對(duì)大家有所幫助!
排球墊球技術(shù)的分類和技巧
單手墊球
墊球技術(shù)的一種。一般在來(lái)球低、速度快、距離遠(yuǎn)時(shí)采用。單手墊球可結(jié)合滾動(dòng)、前撲、魚躍等動(dòng)作來(lái)完成。墊球時(shí)用虎口或手背擊球的后下部。擊球時(shí)有向上翹腕的動(dòng)作。
背墊球
墊球技術(shù)的一種。即背向出球方向的墊球。常在接應(yīng)同伴來(lái)球,或第3次處理過(guò)網(wǎng)球時(shí)采用。
魚躍墊球
墊球技術(shù)的一種。來(lái)球低而遠(yuǎn)時(shí)采用。隊(duì)員先放低姿勢(shì)上體前傾,以前腳用力蹬地向遠(yuǎn)處躍出,將擊球手臂插入球下,用虎口或手背將球墊起。身體落地時(shí)兩手先著地支撐,兩肘緩慢彎曲以緩沖下落力量,同時(shí)抬頭、挺胸、挺腹、身體成反弓形,形成手臂、胸部、腹部、大腿依次著地。手的支撐均要在身體重心運(yùn)動(dòng)的軌跡上。為擴(kuò)大防守范圍,有時(shí)還可用肘滑魚躍墊球。
滾翻墊球
墊球技術(shù)的一種。來(lái)球低并且離得遠(yuǎn)時(shí)采用,女子運(yùn)用較多。滾翻墊球可充分發(fā)揮移動(dòng)速度,保護(hù)身體不致受傷,并迅速轉(zhuǎn)入另一動(dòng)作。有雙手、單手滾翻墊球。
打排球有哪些好處
1、 促進(jìn)身體的生長(zhǎng),提高跳躍的能力,修復(fù)脊椎,改進(jìn)心肺功能。
排球?qū)儆谟醒踹\(yùn)動(dòng),不僅能夠鍛煉你的爆發(fā)力、彈跳力,而且可以提高你的耐力,有助于肌肉生長(zhǎng);打排球基本動(dòng)作下蹲抬頭象豹子一樣時(shí)刻準(zhǔn)備著,接球、跑動(dòng)、扣球、防守動(dòng)作舒展,基本囊括五禽戲里的動(dòng)作,有力于脊椎的發(fā)育,而對(duì)中年人容易脊椎變形的情況,經(jīng)常打排球可以自我修復(fù)脊椎,減輕對(duì)心臟和肺部肌肉的壓迫,提高心肺功能。
2、降低血壓,減少癡肥的機(jī)會(huì)。
在運(yùn)動(dòng)中經(jīng)常要有彈跳扣球的動(dòng)作,鍛煉大腿、腰腹部的肌肉,讓腿部沒(méi)有贅肉,腰部更健美,手臂也會(huì)出現(xiàn)完美曲線。由于要經(jīng)常起跳,所以自己就注意控制食量,否則,還沒(méi)有跳起來(lái)就墜下去了!
3、改善體型及姿態(tài) ,調(diào)節(jié)脾腎功能。
排球運(yùn)動(dòng)的彈跳除了能鍛煉腿部肌肉,還能很好地鍛煉臀部肌肉。打排球多彈跳可練就美臀,讓身材更突出。經(jīng)觀察發(fā)現(xiàn),排球運(yùn)動(dòng)員幾乎算是所有運(yùn)動(dòng)員中身材最好的,平衡能力不好的人也可以通過(guò)打排球來(lái)改善自己的姿態(tài)。
經(jīng)常跑動(dòng)和跳起,有助于脾的造血;打排球有張有馳,不是特別劇烈,這樣既鍛煉身體,同時(shí)又避免運(yùn)動(dòng)過(guò)量,適量的有氧運(yùn)動(dòng)能夠補(bǔ)充腎陽(yáng),保持活力。
猜你喜歡:
2.排球墊球技術(shù)的動(dòng)作要點(diǎn)
3.排球墊球技術(shù)教學(xué)重點(diǎn)與難點(diǎn)
5.打排球有哪些技巧