排球扣球技術(shù)要領(lǐng)
排球扣球技術(shù)要領(lǐng)
扣球是排球基本技術(shù)中攻擊性最強的一項技術(shù)，它在比賽中占有重要地位，是得分、得發(fā)球權(quán)的主要手段，也是進攻中最積極有效的武器。那么，排球扣球的技術(shù)要領(lǐng)有哪些呢?下面是小編為大家整理的排球扣球技術(shù)要領(lǐng)，希望對大家有所幫助!
排球扣球技術(shù)要領(lǐng)
正面扣球
正面扣球是扣球中的一種基本方法。正面扣球面對球網(wǎng)，便于觀察，準(zhǔn)確性較高，運動員可根據(jù)對方防守布局，隨時改變扣球路線和力量，有利于控制擊球落點，因而是最好的進攻方法。
(1)準(zhǔn)備姿勢：站在離網(wǎng)3米左右處，兩腳自然開立，兩膝微屈，上體稍前傾，兩臂自然下垂，觀察二傳來球，隨時準(zhǔn)備向各個方向助跑起跳。
(2)助跑：助跑的目的是為了獲得一定的水平速度，增加彈跳高度，并且選擇適當(dāng)?shù)钠鹛c。助跑的時機、方向、步法、速度、節(jié)奏是根據(jù)來球的方向、速度和弧線來決定的。因此，要全面熟練掌握一步、兩步、三步及多步助跑的步法。
以兩步助跑為例：助跑時，左腳先向前邁出一步，接著右腳再迅速跨出一大步，左腳及時并上，落在右腳側(cè)前方，兩腳尖稍內(nèi)收準(zhǔn)備起跳。
助跑的第一步要小，目的是對正上步的方向，使身體獲得向前的水平速度，第二步要大，目的是接近球和提高助跑的速度，右腳落地支撐點在身體重心之前，有利于制動。
(3)起跳：在助跑跨出最后一步的同時，兩臂繞體側(cè)向后引，左腳在落地制動的過程中，兩臂自后積極向前擺動，隨著雙腿蹬地向上起跳，兩臂配合起跳用力上擺。
(4)空中擊球：起跳后，挺胸展腹，上體稍向右轉(zhuǎn)，右臂向后上方抬起，身體成反弓形。揮臂時，以迅速轉(zhuǎn)體、收腹動作發(fā)力，集資帶動肩、肘、腕各部位關(guān)節(jié)成鞭甩動作向前上方揮動。擊球時，五指微張成勺形并保持緊張，用全手掌包滿球，以掌心為擊球中心，擊球的后中部，同時主動用力屈腕屈指向前推壓，使扣出的球加速上旋。擊球點在起跳和手臂伸直最高點的前上方。
(5)落地：空中完成擊球動作后，身體自然下落，為了避免腿部負(fù)擔(dān)過重，應(yīng)晝用雙腳的前腳掌先著地，同時順勢屈膝，緩沖身體下落的力量。
快球
快球是扣球隊員在二傳傳球前或傳球同時起跳，并迅速把球擊入對方場區(qū)的中球方法。快球是我國傳統(tǒng)的打法，它的特點是速度快、突然性大、牽制能力強，有利于爭取時間和窨，達到突然襲擊的目的。
(1)近體快球：在二傳隊員附近約50厘米處扣的快球，叫近體快球。近體快球主要是進攻速度快，常常使對方來不及攔網(wǎng)和防守。近體快球不但進攻效果好，而且具有較強的掩護作用，是副攻手必須掌握的技術(shù)。
近體快球的助跑路線一般同網(wǎng)的夾角保持在45°左右為宜，助跑時要隨一傳傳出的球同時到網(wǎng)前，當(dāng)球落在二傳隊員手上時，扣球隊員應(yīng)在二傳手體前約一臂距離處迅速起跳，快速揮，臂將剛傳出網(wǎng)口(球網(wǎng)上沿)的球扣過網(wǎng)。擊球時，利用含胸收腹動作帶動前臂和手腕迅速揮動，以全手掌擊球的后上方。
(2)半快球：半快球是在二傳隊員附近起跳，扣超出網(wǎng)口兩個半球高度的球。半快球比一般扣球速度快，比快球速度慢，隊員可利用高點看清對方攔網(wǎng)者的手，以便改變扣球手法和扣球路線。半快球的助跑路線一般同刺網(wǎng)夾角成45°左右，起跳一般在二傳出手后快速跳起。擊球動作與近體快球基本相同，主要利用前臂和手腕加速甩動去擊球。
(3)短平快球：扣球隊員在二傳手體前兩米左右，扣二傳隊員傳過來的平快球，叫短平快球。這種球由于速度快、弧線平，因而進攻節(jié)奏快，在網(wǎng)上進攻點多，有利于避開對方攔網(wǎng)，具有較強的牽制和掩護作用。扣短平快球的助跑路線與球網(wǎng)的夾角應(yīng)小于45°，要在二傳出手的同時起跳，在空中揮臂截?fù)羝斤w過來的球。擊球時，要迅速地以含胸動作帶動前臂和手腕加速揮動，以全手掌擊球的上方?？筛鶕?jù)對方攔網(wǎng)手臂的位置，在球平飛過程中尋找擊球點。
(4)平拉開扣球：扣球隊員在4號位標(biāo)志桿附近，扣二傳隊員傳來的長距離的平快球。這種的扣球，二傳球弧線低而平，飛行速度快，因而進攻的突然性大，進攻區(qū)域?qū)?，容易擺脫對方的集體攔網(wǎng)。平拉開扣球的助跑路線應(yīng)采用外繞助跑，在二傳球出手后，在標(biāo)志桿附近起跳，在空中截?fù)羟?。擊球動作與短平快扣球基本相同。根據(jù)擊球部位的不同，可扣出小斜線球或直線球。
5)調(diào)整快球：在一傳不到位、離網(wǎng)較遠(yuǎn)時，二傳把球調(diào)整到網(wǎng)品進行快球進攻，叫調(diào)整快球。調(diào)整快球要根據(jù)二傳的位置和傳球的方向、出手的時間，選擇好助跑的角度、路線和起跳時間。應(yīng)邊助跑邊觀察，助跑的路線與球網(wǎng)的夾角要小，以便觀察球的飛行路線和落點，使起跳點與二傳球的飛行路線形成交叉點。起跳時，左肩斜對網(wǎng)，右臂隨來球順勢向前追擊球。擊球時，利用含胸收腹動作，帶動手臂向前上方揮動，以全掌擊球的后上方。手觸球時，手腕要有明顯的推壓動作，使球上旋。
排球的墊球技術(shù)動作要領(lǐng)
一、準(zhǔn)備姿勢
1、要點：分為稍蹲準(zhǔn)備姿勢、半蹲準(zhǔn)備姿勢、低蹲準(zhǔn)備姿勢。在對墻墊球時，應(yīng)采用半蹲姿勢。半蹲姿勢要求兩腳開立，兩膝彎曲，上體前傾，重心靠前，膝部的垂直線應(yīng)在腳尖前面，兩臂放松自然彎曲于腹前。
2、易犯錯誤：(1)姿勢過高或過低(2)只彎腰不屈膝
3、糾正方法及練習(xí)措施：
練法1：對照正確動作要點，反復(fù)做徒手練習(xí)。在教學(xué)時，把學(xué)生分成3——5人一組，先讓學(xué)生自己看圖片，討論正確的動作要領(lǐng)，然后學(xué)生對照圖片做模仿練習(xí)。教師在巡回指導(dǎo)的過程中，對錯誤動作加以糾正。
練法2：學(xué)生對墻體，做徒手練習(xí)。在教學(xué)時，我事先在墻面上用粉筆畫出一定高度的線條(根據(jù)學(xué)生的身高情況，畫出不等高度的線)，讓學(xué)生對墻屈膝關(guān)節(jié)的半蹲、上體稍前傾的站位，要求每位同學(xué)的膝關(guān)節(jié)不能高與自己面前墻面上的線條。經(jīng)過反復(fù)的練習(xí)，學(xué)生就能建立起正確的姿勢定型，為持球的練習(xí)打下基礎(chǔ)。
練法3：雙手持球觸地練習(xí)。即：學(xué)生雙手持球向左移動兩步，半蹲，用自己手中的球觸地，然后向相反的方向做同樣的動作。在學(xué)生領(lǐng)會動作之后，教師可要求學(xué)生聽口令或看教師手示做前、后、左、右的快速移動放球練習(xí)。
二、球觸手臂部位和擊球部位
1、要點：用前臂的手腕關(guān)節(jié)以上10厘米左右的兩小臂橈骨內(nèi)側(cè)所構(gòu)成的平面擊球;擊球的后側(cè)下部。
2、易犯錯誤：(1)球打在手腕處，由于接觸面小，導(dǎo)致的后果是墊出的球不穩(wěn)定;(2)擊在球的正下部(向上方的自墊球的擊球部位)，導(dǎo)致的后果是球往正上方走，無法觸及墻面或觸及較高墻面，球不能正常的反彈回來。(3)單臂擊球
3、糾正方法及練習(xí)措施：
練法1：擊固定球的練習(xí)。練習(xí)時，三人一球，一人持球于腹前，一人做擊球練習(xí)，另一人站于他們的體側(cè)，觀察擊球者的手型及擊球部位正確與否，并時刻提醒和加以糾正。同時，對持球者加以強調(diào)：不能無意識中抬高自己手中的球，以造成擊球者的錯誤動作。幾次練習(xí)后，三人的角色互相交換，經(jīng)過反復(fù)、多次的練習(xí)，學(xué)生就能體會到球應(yīng)該打在什么部位。
練法2：一人自練。在練習(xí)1的基礎(chǔ)上，每人一球，站在墻前，球持于前臂與墻之間，利用下肢蹬伸動作，體會球與手臂的位置關(guān)系和正確的擊球部位。在這一練習(xí)中，學(xué)生剛一開始可能很難控制球，這時，教師要利用“優(yōu)點放大法”，對即使有一點點進步的學(xué)生也要加以鼓勵和表揚，樹立起他們練習(xí)的信心。同時，教師要加強巡回指導(dǎo)，以更快的讓學(xué)生建立正確的動作定型。
三、兩手臂夾緊，直臂擊球
1、要點：兩臂夾緊前伸，插入球下，通過提肩、頂肘、壓腕、抬臂動作擊球。
2、易犯錯誤：無提肩動作，導(dǎo)致兩手臂沒夾緊，從而利用屈肘關(guān)節(jié)，抬前臂的力量來擊球。
3、糾正方法及練習(xí)措施：
練法1：強調(diào)屈肘擊球的危害性，練習(xí)時時常加以提醒。如：屈肘擊球，球不能很好的彈出去;手臂伸不直，球就容易掉，擊球的次數(shù)減少等。
練法2：采用學(xué)生持球走的練習(xí)。兩人一球，一人把球放于正確的擊球部位，直臂向前走，另一人跟隨其旁，觀察練習(xí)者的動作正確與否，并時刻加以提醒，使其不能屈肘。必要時利用布條或紅領(lǐng)巾捆綁住雙手臂，讓學(xué)生體會夾緊的雙臂是什么感覺。
對那些經(jīng)過上面的兩中練習(xí)后還不能掌握正確動作的同學(xué)，可以采用布條或紅領(lǐng)巾綁手臂的方法。即：用布條或紅領(lǐng)巾，把練習(xí)者的兩手臂捆在一起并向前伸，讓他們體會兩手臂直臂和夾緊的感覺。
練法3：提醒學(xué)生提肩動作。初學(xué)者可能不太理解提肩動作，教師可用通俗易懂的辦法即：叫學(xué)生兩手臂成預(yù)備姿勢直臂于體前，在此基礎(chǔ)上縮頭頸。因為肩和頭的位置是固定的，只要頭頸縮下，肩無形中就提了起來。
四、根據(jù)墻面反彈來的球，合理的控制擊球力量
1、要點：根據(jù)距離的遠(yuǎn)近、來球的速度等情況，采用合理的調(diào)控身體的姿勢和手臂動作來控制擊球的力量。中考的要求是：人離墻1、50米的距離，墊出的球要擊在距地面1。50米及以上的墻面上。這就要求學(xué)生用墊較近距離和來球力量較小的球的方法即：利用全身協(xié)調(diào)動作迎向來球，身體重心隨著擊球動作向前上方移動。
2、易犯錯誤：力量時小時大，容易掉球。
3、糾正方法及練習(xí)措施：
練法1：先對墻近距離的練習(xí)，然后慢慢過渡到稍遠(yuǎn)距離的練習(xí)，直至1、50米的距離。如：先距墻20——30厘米左右處，讓球在墻和前臂之間來回的、如乒乓球的彈擊練習(xí)，在這一動作掌握較好的情況下，再逐漸的拉遠(yuǎn)距離如40厘米、50厘米……直至1、50米，從而體會用力大小的感覺。
練法2：正面向上墊高、低球的練習(xí)。要求每人一球，在原地墊幾次高球再墊幾次低球，然后再墊幾次高球的練習(xí)，如，墊3次低球后馬上墊2次高球……在次基礎(chǔ)上，教師可以通過口令來指揮學(xué)生的高低墊球的變化。如從墊低(高)球開始，當(dāng)聽到教師的口哨聲時，馬上改變自己力量，調(diào)整到墊高(低)球姿勢。讓學(xué)生找到墊多高距離的球應(yīng)該用多大力量的感覺，學(xué)生經(jīng)過自墊高低球的練習(xí)后，對來球的距離和力量都有了一定的概念。這一練習(xí)熟練后，再把它應(yīng)用到對墻墊球上來，即：到墻前聽教師口令做近距離和遠(yuǎn)距離的變換墊球練習(xí)，學(xué)生就能合理的控制自己力量的大小，從而提高對墻墊球的技術(shù)水平。
五、方向的控制
1、要點：正對來球，利用正確的動作，將球墊至自己的正前方。
2、易犯錯誤：兩手臂不在同一平面，球擊在單臂上。
3、糾正方法及練習(xí)措施：
練法1：強調(diào)學(xué)生提高注意力。提高學(xué)生注意力的練習(xí)有很多，如：在課前的準(zhǔn)備部分，可以安排學(xué)生聽球的聲音、看球的反彈做原地跳的練習(xí)。即：教師一只球，垂直的用力把球擲在地上，讓學(xué)生眼看球，自己隨球的反彈跳而做原地起踵跳的練習(xí)。還可以看教師的手勢做前、后、左、右的移動放球練習(xí)……通過這些手段的反復(fù)練習(xí)，以達到提高學(xué)生注意力的目的。
練法2：擊球到固定位置的練習(xí)。如：把球墊進距自己3米的籮筐。在教中，我把學(xué)生分成人數(shù)相等的若干小組，每組同學(xué)圍在以籮筐為圓心，半徑為1、50米的圓弧上，把球墊進籮筐里。這一練習(xí)熟練后，還可以進行小組比賽。規(guī)定每位同學(xué)連續(xù)墊20只球，進球的累積次數(shù)多者為勝。
練法3：擊球到墻面上固定點的練習(xí)：在練習(xí)(2)的基礎(chǔ)上，在距地面1、50米的墻上畫上幾個圓，要求學(xué)生把球墊在圓里或者教師根據(jù)學(xué)生的喜好，在墻面上設(shè)計些有利于吸引學(xué)生注意力的圖案，要求學(xué)生把球擊到老師規(guī)定的圖案的某一部位。如：在墻上畫一朵較大的花，讓學(xué)生練習(xí)把球墊到老師要求的某一片花瓣上等等。通過這些直接的或間接的練習(xí)手段，以達到學(xué)生提高對墻墊球方向控制的目的，從而提高體育中考成績。
六、全身協(xié)調(diào)用力
1、要點：上、下肢的協(xié)調(diào)用力
2、易犯錯誤：只用上肢力量，上、下肢不協(xié)調(diào)
3、糾正方法及練習(xí)措施：
練法1：多做徒手練習(xí);反復(fù)做手臂與墻夾球的重心上、下移動練習(xí)。
練法2：加強全身協(xié)調(diào)力的練習(xí)總而言之，要提高體育中考排球?qū)|球成績，不僅要求學(xué)生從思想上對它引起高度的重視。同時，作為教師，要對學(xué)生在練習(xí)過程中出現(xiàn)的錯誤動作加以正確的分析指導(dǎo)，使學(xué)生更快、更好地掌握正確的動作要領(lǐng)，形成正確的動力定型，讓學(xué)生在考試中拿高分不再成為一種奢望。
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