排球自墊球教學(xué)視頻
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在排球訓(xùn)練中，自墊球是最基礎(chǔ)的技術(shù)，有看過自墊球的相關(guān)教學(xué)視頻嗎?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家分享排球自墊球教學(xué)視頻，謝謝閱覽。
排球自墊球練習(xí)視頻
排球自墊球動作要領(lǐng)
疊指法，兩手手指上下重疊，掌根緊靠，合掌互握，兩拇指朝前相對平行靠壓在上面一手的中指第二指節(jié)上。
包拳法，兩手抱拳互握，兩拇指平行朝前，兩掌根和兩前臂外旋緊靠，手腕下壓，使前臂形成一個墊擊平面。
正面雙手墊球的擊球點(diǎn)一般應(yīng)盡量保持在腰腹前的一臂距離，有兩小臂腕關(guān)節(jié)以上10厘米左右橈骨內(nèi)側(cè)平面擊球?yàn)橐恕?/p>
在判斷來球移動取位的同時(shí)，應(yīng)根據(jù)來球情況和擊球的需要變化身體重心，使擊球點(diǎn)保持在腹部高度的正前方，并將兩臂迅速插入球下。
如果來球的力量小或墊出的球距離遠(yuǎn)，墊擊必須加上腰腹力量和協(xié)調(diào)的抬臂動作，給球以反擊力;如果來球的力量大或墊出的球距離近，則只需輕輕一墊，靠反彈力墊出;有時(shí)來球力量大，為了緩沖來球的力量，手臂還需順勢后撤，加上含胸收腹的協(xié)調(diào)力，使球得到緩沖而墊出。
自己可以找個場地練習(xí)下。最好在塑膠場地上或者木制地板上練習(xí)，這樣摔跤了也不會受傷。
還可以找個人，和你對著練習(xí)墊球的動作，練習(xí)配合。
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