排球單人攔網(wǎng)動作要領(lǐng)介紹
排球運(yùn)動中，單人攔網(wǎng)技術(shù)的動作結(jié)構(gòu)分為準(zhǔn)確姿勢、移動、起跳、空中動作和落地5個(gè)互相銜接的部分，下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹關(guān)于排球單人攔網(wǎng)動作要領(lǐng)的相關(guān)資料，希望對您有所幫助。
排球單人攔網(wǎng)簡介
動作方法：隊(duì)員面對球網(wǎng)，兩腳左右開立約與肩寬，距網(wǎng)30—40厘米，兩膝微屈，兩臂在胸前自然屈肘。移動可采用并步、交叉步、跑步，向前或斜前移動。原地起跳后，重心降低，兩膝彎曲，用力蹬地，使身體垂直起跳。如果是移動后起跳，制動時(shí)，雙腳尖要轉(zhuǎn)向網(wǎng)，同時(shí)利用手臂擺動幫助起跳。攔網(wǎng)時(shí)兩手從額前平行球網(wǎng)向網(wǎng)上沿前上方伸出，兩臂平行，兩肩盡量上提，兩臂盡力過網(wǎng)伸向?qū)Ψ缴峡?，兩手接近球，自然張開，手觸球時(shí)兩手要突然緊張，用力屈腕，主動蓋帽捂住球。
指隊(duì)員在球網(wǎng)上空攔阻對方擊來的球。是應(yīng)對扣殺的最常見最有效的手段。具體為一員或兩員隊(duì)員在網(wǎng)前跳起，用胸部或腹部將球截?cái)嘞聛砘蜃不貙Ψ綀龅?。攔網(wǎng)時(shí)，應(yīng)有良好的判斷力，準(zhǔn)確選擇攔網(wǎng)地點(diǎn)、時(shí)間和空間。需要注重隊(duì)員的配合。在手臂下垂不離開軀干的前提下，攔網(wǎng)時(shí)手球不判違例。
排球單人攔網(wǎng)動作要領(lǐng)
1).動作方法
(1)準(zhǔn)備姿勢:隊(duì)員面對球網(wǎng),兩腳左右開立,約與肩同寬,距網(wǎng)30～40cm。兩膝微屈,兩臂屈肘置于胸前。
(2)移動:常用的步法有一步、并步、交叉步、跑步等。無論采用哪種移動步法,都要做好制動動作,以保證向上起跳,避免觸網(wǎng)和沖撞同隊(duì)隊(duì)員。
(3)起跳:原地起跳時(shí),兩腿屈膝,重心降低,隨即用力蹬地,兩臂以肩發(fā)力,在體側(cè)近身處,做劃弧劃前后擺動,幫助身體迅速跳起。移動后的起跳,其起跳動作與原地起跳一樣,但要注意制動并使移動與起跳動作緊密銜接。
(4)空中動作:起跳時(shí),兩手從額前沿球網(wǎng)向上方伸出,兩臂伸直并保持平行,兩肩上提。攔網(wǎng)時(shí),兩臂應(yīng)伸過網(wǎng)去接近球。兩手自然張開,屈指屈腕成半球狀。當(dāng)手觸球時(shí),兩手要突然緊張,手腕下壓蓋在球的前上方。
(5)落地:攔球后,要做含胸動作,以保持身體平衡。手臂要先后擺或上提,從網(wǎng)上收回至本方上空,再屈肘向下收臂,以免觸網(wǎng)。與此同時(shí)屈膝緩沖,雙腳落地,隨即轉(zhuǎn)身面向后場,準(zhǔn)備接應(yīng)來球或做下一個(gè)動作準(zhǔn)備。
技術(shù)分析
(1)攔網(wǎng)隊(duì)員的選位:在攔網(wǎng)的預(yù)判階段,攔網(wǎng)隊(duì)員站位可離網(wǎng)稍遠(yuǎn)些,約距網(wǎng)50cm。一旦判定對方扣球位置或助跑最后一步制動時(shí),起跳點(diǎn)距網(wǎng)應(yīng)近些,這樣向上起跳,可提高攔網(wǎng)高度,避免漏球。一般情況下,2、4號隊(duì)員取位距邊線1.5m處,3號位隊(duì)員居中。但當(dāng)對方以中路跑動進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)為主時(shí),2、4號位隊(duì)員應(yīng)相對靠近中間站位,離邊線約2～2.5m處,若對方以近體快或真假交叉進(jìn)攻結(jié)合拉開戰(zhàn)術(shù)時(shí),4、3號位隊(duì)員應(yīng)稍靠近中間站位,而2號位隊(duì)員則應(yīng)靠近邊線站位。
(2)攔網(wǎng)隊(duì)員的移動:攔網(wǎng)的移動方向主要是向兩側(cè)和斜前方。移動時(shí)采用的步法可歸納為:“前一步、近并步、中交叉、遠(yuǎn)跑步”。
?、僖徊揭苿?。為了提高彈跳高度或運(yùn)用重疊攔網(wǎng),在攔網(wǎng)準(zhǔn)備時(shí),站位可離網(wǎng)一步遠(yuǎn)的距離,這樣就便于向前或斜前方作一步助跑起跳,但須做好制動動作,保持垂直向上起跳。
?、诓⒉揭苿?。向兩側(cè)近距離移動時(shí)采用。其特點(diǎn)是能保持面對球網(wǎng),便于觀察,也便于隨時(shí)起跳,但移動速度較慢。
?、劢徊娌揭苿?。適用于中距離移動時(shí)采用。其特點(diǎn)是移動速度快,制動能力強(qiáng),控制范圍大。交叉步移動后,兩腳著地時(shí),腳尖應(yīng)轉(zhuǎn)向球球網(wǎng)。
④跑步。移動距離較遠(yuǎn)時(shí)采用。特點(diǎn)是移動距離遠(yuǎn)、速度快,但對制動要求高。如向右側(cè)跑動時(shí),身體先向右轉(zhuǎn),順網(wǎng)跑至起跳位置時(shí),應(yīng)先跨出左腳(內(nèi)側(cè)腳)制動,接著右腳再向前跨出一步,使兩腳平行站立,腳尖轉(zhuǎn)向球網(wǎng),隨即起跳。若腳尖來不及轉(zhuǎn)向球網(wǎng),應(yīng)在起跳過程中邊跳邊轉(zhuǎn)身,保證跳起后能面向球網(wǎng)進(jìn)行攔網(wǎng)。為了提高攔網(wǎng)高度,可以將助跑與起跳銜接起來成為助跑起跳。
攔網(wǎng)的起跳
?、倨鹛奈恢?。在正確判斷對方扣球路線的情況下,攔網(wǎng)隊(duì)員應(yīng)選擇能攔住對方主要進(jìn)攻路線的位置起跳。在攔一般球時(shí),應(yīng)迎著對方助跑路線起跳;攔近體快球時(shí),選擇在二傳隊(duì)員和扣球手之間起跳;攔短平快時(shí),應(yīng)根據(jù)扣球者的助跑路線選擇距二傳手2～3m處起跳;攔拉開球時(shí),應(yīng)選擇距邊線50～80cm處起跳;攔后排隊(duì)員扣球時(shí),應(yīng)選擇對方隊(duì)員扣球點(diǎn)與本方場區(qū)兩底角連接線所形成的夾角中央位置起跳。
?、谄鹛臅r(shí)間。掌握正確的起跳時(shí)間,是攔網(wǎng)成功的基礎(chǔ)。攔網(wǎng)隊(duì)員的起跳時(shí)間,應(yīng)根據(jù)二傳球的高度、離網(wǎng)的遠(yuǎn)近、扣球者起跳時(shí)間和扣球動作特點(diǎn)而決定。如果二傳是遠(yuǎn)網(wǎng)高球,起跳應(yīng)遲些;如果是近網(wǎng)低球,起跳應(yīng)早些。一般情況下,攔網(wǎng)者應(yīng)比扣球者晚跳。但如果是攔快球,攔網(wǎng)者應(yīng)與扣球者同時(shí)起跳。
?、燮鹛膭幼?。攔網(wǎng)起跳前,要充分利用手臂的擺動來幫助起跳,如來不及,可在身體前劃小弧用力小擺,以帶動身體垂直上跳。一般攔快球采用快速起跳方法,做到淺蹲快跳,以小腿發(fā)力為主;攔高舉強(qiáng)攻球時(shí),采用深蹲高跳方法。
攔網(wǎng)的方法
?、偕毂蹌幼?。攔網(wǎng)擊球時(shí),兩臂應(yīng)盡量伸直,兩肩盡量上提,前臂要靠近球網(wǎng),兩手間距離應(yīng)小于球體的直徑,以防止漏球。伸臂動作要及時(shí),過早容易被打手出界或者被避開攔網(wǎng)手扣球,過晚不易及時(shí)阻攔扣球。一般應(yīng)在對方扣球瞬間伸臂較好。
?、跀r球動作。攔網(wǎng)擊球時(shí)兩手應(yīng)主動用力蓋帽或捂球,使球反彈角度小,對方保護(hù)困難。為了防止對方打手出界,2、4號位隊(duì)員的外側(cè)手掌應(yīng)稍向內(nèi)轉(zhuǎn)。攔遠(yuǎn)網(wǎng)球時(shí),為了提高攔網(wǎng)點(diǎn),可不采用壓腕動作,而是盡量向上伸直手臂和手腕。如對方擊球點(diǎn)高,不能罩住球時(shí),可采用手腕后仰的方法,堵截扣球路線,將球向上攔起。3).技術(shù)要領(lǐng)
判斷移動及時(shí)跳,兩臂擺動伸網(wǎng)沿;提肩壓腕張手捂,眼看扣球攔路線。
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