排球正面雙手墊球教學視頻
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正面雙手墊球是各種墊球技術的基礎,適合接速度快、弧度平、力量大、落點低的各種來球,下面學習啦小編給大家分享排球正面雙手墊球教學視頻,謝謝閱覽。
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排球正面雙手墊球介紹
準備姿勢
準備姿勢分半蹲和深蹲兩種。半蹲主要用于接輕球及中等力量的來球;而深蹲則用于墊重球。比賽中應根據(jù)不同情況采用相應的準備姿勢。初學墊球時,由于是墊一般的輕球,故可采用半蹲準備姿勢。做準備姿勢時應正面對準來球方向,兩腳前后開立,兩腳距離稍寬于肩,后腳跟提起,前腳掌著地,兩腳和兩膝內收,膝部垂直面應超出腳尖。上體前傾,重心降低,并置于前腳掌的拇指根部,兩肩的垂直面超出膝部。兩臂微屈內靠,兩臂自然下垂,兩手置于腹前。兩眼注視來球,兩腳要保持“靜中待動”的狀態(tài),隨時準備移動。
擊球手型
目前常用的擊球手型有兩種。一種是疊指法,兩手手指上下重疊,掌根緊靠,合掌互握,兩拇指朝前相對平行靠壓在上面一手的中指第二指節(jié)上。兩臂伸直夾緊,注意手掌部分不能相疊。另一種是包拳法,兩手抱拳互握,兩拇指平行朝前,兩掌根和兩前臂外旋緊靠,手腕下壓,使前臂形成一個墊擊平面。
擊球點、擊球部位
正面雙手墊球的擊球點一般應盡量保持在腰腹前的一臂距離,有兩小臂腕關節(jié)以上10厘米左右橈骨內側平面擊球為宜。擊球部位過高,既不便于控制球,而且易造成“持球”或“連擊”犯規(guī);擊球部位過低,墊在虎口上,球易不穩(wěn),對球的方向、力量控制不準。
擊球動作
在判斷來球移動取位的同時,應根據(jù)來球情況和擊球的需要變化身體重心,使擊球點保持在腹部高度的正前方,并將兩臂迅速插入球下。擊球時蹬腿提腰,重心隨之前移,同時含胸提肩,壓腕抬臂等全身協(xié)調動作迎向來球,將球準確地墊在小臂擊球部位上。在墊擊瞬間,兩臂應保持平穩(wěn)固定,身體重心和兩臂要有自然的隨球伴送動作,以便控制球的落點和方向。
擊球用力
如果來球的力量小或墊出的球距離遠,墊擊必須加上抬臂動作,給球以反擊力;如果來球的力量大或墊出的球距離近,則只需輕輕一墊,靠反彈力墊出;有時來球力量大,為了緩沖來球的力量,手臂還需順勢后撤,加上含胸收腹的協(xié)調力,使球得到緩沖而墊出。一般說來,墊球的用力大小與來球的力量成反比,與墊出球的距離成正比。
手臂角度
手臂角度對控制墊球的方向、弧度和落點的影響很大。根據(jù)入射角等于反射角原理敘述如下:
第一,來球的弧度同墊擊手臂的角度(與地面所成的角度)的關系:來球弧度高,手臂的角度應該小;來球的弧度平,手臂的角度應該大。
第二,墊出球的弧度同手臂的角度關系:在來球弧度相同的情況下,要求墊出球的弧度低距離遠,手臂的角度應稍大;墊出的弧度高,距離近,則手臂角度應較小。
第三,手臂的反射面與墊出球的預定目標的關系:手臂的反射面必須對著出球的方向,有時擊球點低,又要把球墊高,可以彎曲肘關節(jié)利用前臂的反射面把球墊高。
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