排球發(fā)球技巧介紹
排球發(fā)球技巧介紹
想要打好排球就要掌握排球發(fā)球技巧，有幾個問題教你如何正確發(fā)球，下面學習啦小編給大家介紹關(guān)于排球發(fā)球技巧的相關(guān)資料，希望對您有所幫助。
排球發(fā)球技巧介紹
問題一：發(fā)球總是不過網(wǎng)，是力氣不夠大，還是拋球不穩(wěn)
對于排球上手發(fā)球，不少學生都掌握不好拋球和擊球的時間配合，不是球拋得高了，擊球時只擊打到球的下部;就是球拋得低了，擊球位置過低，導(dǎo)致球過不了網(wǎng)，或是由于擊球點不正，球往場邊飛出去。
這些錯誤看起來是擊球環(huán)節(jié)出了問題，但在實戰(zhàn)中，拋球動作也是至關(guān)重要的。想要發(fā)球過網(wǎng)，首先拋球要穩(wěn)。
持球手要直臂勾腕托球，送球時向上要穩(wěn)，球不能左右偏移，保持在身體正中稍偏右位置，要注意托腕出球，而不是撩上去的。對于初學者來說，出球不宜過高，拋得越高，擊球的時間越難掌握。
在練習時可以有意識地控制拋球力度，用相同的力度拋球，將拋球高度固定下來，這樣對球下落的時間就有一個預(yù)估。
問題二：擊球位置總是找不準，是什么原因造成的
在揮臂擊球的過程中，不少學生習慣曲臂，這樣的動作很容易導(dǎo)致球不能過網(wǎng)，這是技術(shù)上的錯誤，需要先學會正確的姿勢。糾正自己動作時會覺得很別扭，甚至發(fā)球過網(wǎng)的成功率在下降，但這只是暫時的，同學們一定要堅持下去。
揮臂擊球時擊球點要高，在排球最高點就揮臂，中間不能有停頓，這樣第一可以保證擊球高度，第二容易擊球準確。擊球位置要準確，擊打球的中下部。
擊球動作要迅速集中，突然急促。擊球點(球在下落的過程中)要偏高一點，向前揮臂的運動軌跡要與地面平行，手臂不能往下拖。手部擊球的部位應(yīng)該用掌根同時擊球瞬間不能曲腕。
對于力量相對較小的學生，可以以肩為軸，擊球之后手臂不停頓，直接送肩，把手臂揮出去，有助于擊球發(fā)力。還有，對于用掌根擊球有困難的學生來說，可以選用拳頭擊球。學生可嘗試四指握拳，以拳心擊球。
問題三：練習時有哪些注意事項
練習排球發(fā)球也有竅門。在練習時，學生可以采用動作分解練習法。先練習拋球，等能把球拋穩(wěn)了再練習擊球。徒手姿勢一定要準確，才能確保發(fā)球真正發(fā)力的時候動作不變形，在這個環(huán)節(jié)還要注意揮臂以肩為軸，大臂帶動小臂揮擊。
揮臂軌跡要向前，不能斜線揮臂，很多人一揮就把手揮到了身體的左側(cè)，這是極其錯誤的動作。在練習時揮臂速度可由慢到快，加速進行。
平時練習時，學生可利用墻壁訓(xùn)練初學者不一定非要在網(wǎng)上訓(xùn)練，測好距離劃好線后利用墻壁訓(xùn)練密度更大。
排球上手發(fā)球上步過程中需要拋球和擊球，必須要保持上步的連貫性;拋球不能過高，因為如果拋球過高，就保持不了上步的連貫性了。所以要維持上步連貫性，只能拋球到出手最高點一球的位置，并且球一出手，馬上揮臂擊球。
注意事項
1、拋球時有屈腕動作，使拋出的球不平穩(wěn)，影響發(fā)球效果。
糾正方法：平拋護膝或扁平物體，并使之不旋轉(zhuǎn)。反復(fù)做平托上送拋球動作。
2、拋球的高度中位置不準確。
糾正方法：設(shè)置固定的目標，對準目標反復(fù)做拋球練習。
3、正面上手發(fā)球時，做不出推壓帶腕動作。
糾正方法：徒手練習揮臂。對墻或?qū)蹙W(wǎng)距離5-6米，用掌根輕擊球，體會擊球手法。
排球運動的健身意義
排球運動的特點比較明顯，跟其他運動也有相似的地方，主要是球員對球場的掌握，及控制程度，在排球運動中是要求運動員對場上各種變化情況具有精細的感受能力，如運動員在場上完成許多復(fù)雜的運動時，動作要十分準確，而這在很大程度上要靠人體運動分析器對肌肉感覺作精確分析才能做到。
排球運動技術(shù)動作有發(fā)球、墊球、傳球、扣球、攔網(wǎng)等，戰(zhàn)術(shù)機動靈活，姿勢變化多端，每個運動員要掌握全面的和多樣性的動作技巧，使身體的各部分得到充分的鍛煉。特別是手臂、手腕、腰部、腿部的肌肉得到均勻地發(fā)展，力量逐漸增強，身體更加機動靈活。
排球運動對神經(jīng)系統(tǒng)的鍛煉作用也很顯著，尤其在比賽時，場上情況千變?nèi)f化，運動員的注意力必須高度集中，以便根據(jù)場上的變化采取相應(yīng)的措施。
在排球場上，你能感受到濃郁的排球魅力，跟其他運動不同的是在球場上你能認識到排球的力量，當各種具有不同力量、速度、弧度性能的球由對方網(wǎng)上飛來時，要想準確無誤地接住這些球，必須使身體處于最有利的姿勢。
不知你觀察過沒有，有些動物從靜止到向前跳躍捕捉某些食物時，總是先把四條腿彎曲起來，全身蹲得很低，然后猛躍向前，一舉成功。
打排球時，運動員要能知道對手的狀況，應(yīng)該根據(jù)對方的情況做出應(yīng)對措施，這樣才能取得勝利。首先應(yīng)該從相對安靜的較低位置，突然做出劇烈的動作，這不僅鍛煉了神經(jīng)系統(tǒng)的反應(yīng)能力，同時也加強了心臟、肺臟的生理功能，使其跳動加快，呼吸加深，更好地供應(yīng)肌肉必需的氧氣和養(yǎng)料，使肌肉爆發(fā)力得以提高，久而久之，內(nèi)臟器官和運動器官的功能，便顯著增強了。所以排球運動員的心肺功能都比較好。
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