排球扣球技術(shù)要領(lǐng)講解
排球扣球技術(shù)要領(lǐng)講解
排球扣球是進(jìn)攻中積極有效的方法及得分的主要手段，也是衡量一個(gè)球隊(duì)的進(jìn)攻實(shí)力和比賽中奪取勝利的重要因素之一。下面是排球扣球技術(shù)要領(lǐng)講解，望大家喜歡。
排球扣球技術(shù)要領(lǐng)講解(一)正面扣球
正面扣球技術(shù)由準(zhǔn)備姿勢(shì)、判斷和助跑、起跳、空中擊球、落地等環(huán)節(jié)組成。
準(zhǔn)備姿勢(shì)兩腳自然開立，一腳在前，另一腳在后，兩膝稍屈，上體自然前傾，兩臂稍屈自然下垂置于體側(cè)，兩眼密切注視來球。
2. 判斷和助跑助跑時(shí)，首先是對(duì)一傳進(jìn)行判斷，然后判斷二傳的方向、速度、弧線、落點(diǎn)，一面助跑，一面判斷。判斷貫穿在整個(gè)助跑、起跳和擊球的全過程。
助跑的目的是為了接近來球，選擇正確的起跳點(diǎn)，掌握好起跳時(shí)間，使身體獲得足夠的助跑水平速度，以便增加彈跳的高度，使扣球更加有力。助跑的步法種類較多，有一步、二步、三步、多步等。兩步助跑步法是最基本的助跑步法，初學(xué)扣球時(shí)，必須首先掌握。以兩步助跑，助跑時(shí)，左腳先向前自然邁出一步，接著右腳再迅速跨出一大步，同時(shí)兩臂迅速向體側(cè)后下方劃弧擺動(dòng)，右腳以腳后跟先著地，迅速過渡到全腳掌落地，左腳迅速并上，落在右腳的前面，兩腳之間距離與肩同寬，兩腳尖稍向右轉(zhuǎn)、膝關(guān)節(jié)彎屈。
助跑時(shí)應(yīng)注意：
①助跑速度由慢到快，步幅由小到大。
②助跑動(dòng)作要輕松而有節(jié)奏，不能過于緊張，動(dòng)作要緊密連貫，不能分割和停頓。
③一邊判斷，一邊助跑，注意掌握好上步的時(shí)間，不能過早或過晚，二傳球低時(shí)，助跑上步要早一些;二傳球高時(shí)，則要晚些。
3.起跳
起跳時(shí)，兩膝彎屈并稍內(nèi)扣，上體前傾，在兩腳迅速用力蹬地的同時(shí)，兩臂由體側(cè)后迅速向體前上方擺動(dòng)，迅速展腹，帶動(dòng)整個(gè)身體垂直騰空而起。
起跳的目的不僅是為了獲得彈跳的高度，而且為了選擇好起跳點(diǎn)，保持正確的擊球位置和掌握好起跳的時(shí)間。
起跳時(shí)應(yīng)注意：
?、賰赡_迅速用力蹬地。起跳時(shí)，兩腳一定以快速有力的動(dòng)作踏跳，這樣才能獲得最高的彈跳高度。
?、谥碧鴷r(shí)，踏跳、擺臂、展腹等三個(gè)動(dòng)作的用力必須連貫、協(xié)調(diào)。這樣才能協(xié)同配合用力，發(fā)揮最大的蹬地力量，獲得最大的彈跳力。
③注意掌握好起跳時(shí)間。如助跑上步過早，起跳時(shí)，動(dòng)作慢一些;反之，起跳動(dòng)作要快。
4.空中擊球起跳后，右臂隨之抬起，上體稍向右轉(zhuǎn)，抬頭挺胸并展腹，擊球手臂后引，肘部自然彎屈略高于肩。揮臂時(shí)，以迅速向左轉(zhuǎn)體和收腹、收胸的動(dòng)作帶動(dòng)手臂揮動(dòng)，成快速用鞭動(dòng)作向右肩前上方揮擊。擊球時(shí)，五指微張呈勺形，并保持適當(dāng)?shù)木o張，以全手掌包住球，掌心為擊球中心，手臂充分伸直，擊球的后中上部或后中部，手腕猛力
迅速下甩，同時(shí)主動(dòng)屈指向前推壓，使球向前下方加速上旋飛行，落入對(duì)方場(chǎng)區(qū)。
擊球時(shí)應(yīng)注意：
?、贀羟蛞獪?zhǔn)確。以全手掌擊球后中上部或后中部，使全手掌包滿球，手掌和手腕控制球的方向、弧線和落點(diǎn)。
②擊球時(shí)要有提肩動(dòng)作，手臂充分伸直，保持高點(diǎn)擊球。
?、蹞]臂要迅速，加快前臂的揮動(dòng)速度，并有明顯的抽鞭動(dòng)作，猛甩手腕，借以加大對(duì)球的作用力。
5.落地 一般情況往往是左腳先著地，為了避免單腳先落地造成膝關(guān)節(jié)損傷，應(yīng)力爭(zhēng)兩腳同時(shí)落地。落地時(shí)，應(yīng)以前腳掌先著地再過渡到全腳掌著地。同時(shí)順勢(shì)收腹、屈膝，以緩沖下落的力量，并立即做好下一個(gè)準(zhǔn)備動(dòng)作。
排球扣球技術(shù)要領(lǐng)講解(二)幾種不同的正面扣球
1.近網(wǎng)扣球扣球隊(duì)員扣距網(wǎng)約50cm之內(nèi)的球，稱為近網(wǎng)扣球。這種扣球的特點(diǎn)是路線變 化多，力量大，速度快，路線短，攻擊性強(qiáng)。但容易被對(duì)方攔網(wǎng)。由于球靠近網(wǎng)，起跳點(diǎn)要靠近網(wǎng)邊，扣球隊(duì)員要向上垂直起跳，避免觸網(wǎng)和過中線犯規(guī)。扣球隊(duì)員起跳后，上體自然挺直，挺胸抬頭，手臂盡量上舉。擊球時(shí)利用收胸動(dòng)作發(fā)力，以肩為軸帶動(dòng)手臂向前上方揮動(dòng)，在右肩前上方最高點(diǎn)擊球，擊球一瞬間，手臂充分伸直，用全手掌擊球的后上部或后中上部，猛用手腕，使球急速離手進(jìn)入對(duì)方場(chǎng)區(qū)。擊球后，整個(gè)手臂要 順勢(shì)回收，避免觸網(wǎng)犯規(guī)。
2.遠(yuǎn)網(wǎng)扣球扣球隊(duì)員扣離球網(wǎng)1.5m以外的球，稱為遠(yuǎn)網(wǎng)扣球。這種扣球主要依靠轉(zhuǎn)體收腹帶動(dòng)手臂揮動(dòng)力量去擊球，其特點(diǎn)是扣球力量大，弧線低，線路長(zhǎng)，對(duì)方不易攔網(wǎng)。起跳后，抬頭、挺胸、展腹，使身體成反弓形。擊球時(shí)，以迅速轉(zhuǎn)體和收腹動(dòng)作帶動(dòng)手臂向前上方揮動(dòng)，在右肩前上方最高點(diǎn)以全手掌擊球的后中部或后中下部。擊球一瞬間，手臂要充分伸直，手腕要向前下方迅速推壓，手掌和手腕控制球的方向、弧線和落點(diǎn) 。
排球扣球技術(shù)要領(lǐng)講解(三)快球
快球技術(shù)動(dòng)作方法較多，有近體快球、半快球、短平快球、平拉開快球、背快球、背平快球、調(diào)整快球等。
1.近體快球扣球隊(duì)員在靠近網(wǎng)前，離二傳隊(duì)員約一臂之距處起跳扣的快球，稱為近體快球。扣近體快球時(shí)，助跑的距離應(yīng)較短，助跑的角度一般應(yīng)保持45 左右為宜?？矍蜿?duì)員應(yīng)隨一傳球同時(shí)助跑到網(wǎng)前，在二傳隊(duì)員傳球前或傳球同時(shí)，在二傳隊(duì)員體前處迅速有力起跳。當(dāng)球上升到高出球網(wǎng)上沿一個(gè)半球高度時(shí)，迅速揮動(dòng)手臂帶動(dòng)前臂和手腕加速猛甩，以手掌擊球的后上部或后中上部。
2.半快球扣球隊(duì)員在靠近網(wǎng)前和二傳隊(duì)員附近起跳，扣高出球網(wǎng)上沿兩個(gè)半球高度的球，稱為半快球?？圻@種球的助跑角度、起跳動(dòng)作、擊球方法均與近體快球相同，只是起跳的時(shí)間較晚一些，一般在二傳隊(duì)員傳球出手后，迅速有力起跳扣球。
3.短平快球扣球隊(duì)員在二傳隊(duì)員體前2m左右處，扣其順網(wǎng)快速傳過來的低平弧線球，稱為短平快球。這種扣球的特點(diǎn)是速度快、進(jìn)攻點(diǎn)靈活，使對(duì)方難以攔網(wǎng)和防守?？鄱唐娇烨驎r(shí)助跑距離較短，一般助跑方向采用垂直網(wǎng)和斜網(wǎng)兩種助跑。斜網(wǎng)助跑路線與球網(wǎng)成30 左右，扣球前，應(yīng)根據(jù)二傳隊(duì)員的位置，調(diào)整好助跑角度和距離，選好起 跳點(diǎn)，在二傳隊(duì)員傳球前或傳球同時(shí)起跳并迅速揮臂截?fù)艨焖倨交【€飛過來的球。擊球時(shí)，迅速揮動(dòng)手臂帶動(dòng)前臂和手腕加速猛甩，以全手掌擊球后上部或后中上部。