打排球的八大好處有哪些(2)
打排球的八大好處有哪些
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打排球扣球的技巧
1、正面扣球
準備姿勢:扣球助跑前采用稍蹲姿勢,兩臂自然下垂,站在離網(wǎng)3m左右處,身體轉(zhuǎn)向來球方向,觀察來球,做好向各個方向助跑起跳的準備。
2、單腳起跳扣球
采用與球網(wǎng)成小夾角或順網(wǎng)的一步、兩步或多步的助跑。助跑后,左腳跨出一大步,上體后傾,在右腿向前上方擺動的同時,左腿迅速蹬地起跳,兩臂配合擺動,幫助起跳,起跳后扣球動作與正面扣球動作相同。
3、雙腳沖跳扣球
采用兩步助跑的方法,第二步的步幅要小于一般正面扣球。踏跳過程中,雙腳向后下方蹬地,使身體向前上方騰起,在空中抬頭、挺胸、展腹,形成背弓,擊球時快速收腹,揮臂并手腕推壓擊球的后中部。
4、快球
快球是扣球隊員在二傳傳球前或傳球同時起跳,并迅速把球擊入對方場區(qū)的中球方法?？烨蚴俏覈鴤鹘y(tǒng)的打法,它的特點是速度快、突然性大、牽制能力強,有利于爭取時間和窨,達到突然襲擊的目的。
打排球的球員位置
綜述
球員通常不需要掌握全部六種技術(shù)--發(fā)球、一傳(接發(fā)球)、二傳(舉球、托球)、扣球、攔網(wǎng)、救球，而是通常根據(jù)球隊的戰(zhàn)術(shù)，以其中的一種或多種為專長。最常見的位置分配包含三種位置：攻手(分為主攻手和副攻手)、二傳手和自由人(專職防守的球員)。 為了有效阻擋對方的進攻，并在對方有足夠反應時間之前將球以陡峭的角度高速彈回對方場地， 一般來說由身材較高且彈跳力好的球員擔當攻手。
二傳手
二傳手的職責在于組織全隊的進攻，他們負責在二傳時將球送至讓攻手最適宜扣球的位置。二傳手必須有能力和扣球隊員組合出多種變化以破壞對方的防守。移動快速、傳球精準是一個二傳手的必備素質(zhì)。一位好的舉球員可串起全隊的攻勢，并且必須相當了解隊上各攻擊手的特性與習慣，在比賽中更要保持清楚的頭腦與思維，另外，在某些時候二傳手也必須扮演攻擊手角色，所以除了練習舉球技巧外，二傳手也必須具備些許長球攻擊能力，所以一位優(yōu)秀的二傳手的訓練與養(yǎng)成也是相當辛苦的，因此一個好的二傳手是整支隊伍的靈魂。
自由人
自由人是專職防守的球員，負責接扣球和接發(fā)球(救球)。通常自由人具有全隊最快的反應速度和最好的一傳技術(shù)。由于自由人不需要在網(wǎng)前進攻或防守(規(guī)則不允許)，可以由一傳技術(shù)好的矮個子球員勝任。在比賽中被指定為自由人的球員不可以擔任其他位置。自由人的替換次數(shù)是不受限制的，但兩次的替換之間必須隔一次死球，而且只能由被替換下場者將其替換下場。替換的時間必須在裁判吹哨示意發(fā)球前做更換。特別的，自由人同一局比賽中的兩次上場可以替換不同的球員。每一局開始前，自由人不得先進場，必須等第二裁判核對先發(fā)球員后才可替換進場。
副攻手
副攻手是經(jīng)常在靠近二傳手的位置打出快攻的球員。副攻手專職攔網(wǎng)，因為他們必須阻擋來自對方副攻手的快攻，并且需要從中間向兩邊快速移動以組織雙人攔網(wǎng)。通常副攻手是隊中最高的球員，且要求有很好的防守技術(shù)。
主攻手
主攻手是在靠近標志桿的位置進攻的球員。由于大多數(shù)傳向主攻位置的球都是高球，因此主攻手往往采用很長的助跑，有時甚至從邊線外開始助跑。在進攻中主攻手通常依靠強力扣殺得分，但有時也要求以斜線助跑和快攻來擾亂對方的防守。主攻手還需要掌握一傳技術(shù)，因為在對方發(fā)球時他們通常作為自由人以外的第二一傳點。慣用右手的主攻手最適合在4號位(前排左側(cè))進攻，相對的，慣用左手的主攻手最適合在2號位(前排右側(cè))進攻。
打排球的注意事項
1、規(guī)則要清楚,排球的規(guī)則一定要清楚,你什么時候上場,站在哪個位置,注意不要站錯地方啦,位置是按照順時針方向。
2、人要選擇好,排球一般都要手長,有潛力的,并且手拍東西有一定的彈力,多練習在封閉的場子里。
3、衣服要穿運動裝,不要穿便服,因為排球的運動量較大,很容易把衣服扯破,應該穿柔軟點的運動裝保險。
4、運動后請喝水,由于運動出汗,水分流失,應適時的補充水分,但不宜過多,畢竟運動后胃腸血液少、功能差,對水的吸收能力較弱。
5、如果條件允許,運動后洗個水浴是一個再舒服不過的主意了。但不宜立即進行,防止感冒的發(fā)生。
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