墊排球的技巧要領(lǐng)教學(xué)視頻
墊排球的技巧要領(lǐng)教學(xué)視頻
墊球在排球比賽中多用于接發(fā)球、接扣球和接攔回球，所以說(shuō)墊排球是比賽中爭(zhēng)取多得分、少失分由被動(dòng)變主動(dòng)的重要技術(shù)。以下是學(xué)習(xí)啦小編分享給大家的關(guān)于墊排球教學(xué)視頻，希望能給大家?guī)?lái)幫助!
墊排球教學(xué)視頻
墊排球不疼方法
【方法一】
我們說(shuō)墊球步奏是：收緊肩膀，夾緊手臂，拇指捏緊，手腕往下壓，腳步動(dòng)作做出蹲起的節(jié)奏，球過(guò)來(lái)身體輕輕起來(lái)，盡量用身體控制球，手臂晃得幅度不要太大。那么這里就要注意了，“拇指捏緊”：拇指緊緊的按住自己的手，這樣可以讓你手臂瞬間繃緊!就像一塊木板一樣，來(lái)減輕球擊打時(shí)帶來(lái)的疼痛，可以自己試一下，拇指不按緊的時(shí)候整個(gè)手臂是松弛的狀態(tài)，球砸到手上很疼，而捏緊可以減輕疼痛感!
【方法二】
如果上面的辦法還讓你覺(jué)得疼的話，去買(mǎi)一個(gè)護(hù)腕吧，長(zhǎng)一點(diǎn)的薄款的那種，如果是冬天，就直接穿長(zhǎng)袖也行，但是這樣子會(huì)稍微影響手感，而且墊球的力度會(huì)被護(hù)腕吸收掉部分，導(dǎo)致球起的不高，基礎(chǔ)不好的很難掌控球，如果確實(shí)忍受不了，就用這個(gè)辦法了。
【方法三】
購(gòu)買(mǎi)一種軟款的排球，我們平時(shí)打的更多是Mikasa類(lèi)型，有些款式表面是極其軟的，而且很有彈性，不用力就能彈得很高，而且重要的是，砸到手上不太疼，很多學(xué)校購(gòu)買(mǎi)便宜的，表皮硬的跟PU皮一樣，砸到手上能不疼嗎?
【方法四】
自我虐待法，特別是冬天，熱身環(huán)節(jié)的時(shí)候，大力拍拍你的手臂吧，拍的越疼越紅越好，先自己拍，然后再墊球，這樣的疼痛感稍微可以緩解，這個(gè)是先讓血液提前沸騰，讓手臂快速熱起來(lái)!
【方法五】
多練習(xí)對(duì)墻墊球，增加自己手感和控制球的能力的同時(shí)，讓你的皮膚和肌肉長(zhǎng)期適應(yīng)這種感覺(jué)，大概每次墊上100個(gè)(同時(shí)也能練習(xí)基本功)，大概三組，初始1個(gè)禮拜，手會(huì)起紅點(diǎn)甚至淤青，別管它，回家用熱水敷，第二天繼續(xù)，堅(jiān)持就是勝利!
【方法六】
如上圖對(duì)墻墊球的那種球，超級(jí)軟的海綿球，這個(gè)適合小學(xué)初學(xué)墊球時(shí)，讓孩子們學(xué)動(dòng)作時(shí)用，第一避免受傷，毫無(wú)疼痛感，第二因?yàn)椴辉傥窇謮|球帶來(lái)的疼痛，動(dòng)作會(huì)做好很多，如果成人還很疼，就用它吧!
墊排球的要領(lǐng)
主要考實(shí)踐，這個(gè)你看過(guò)，有個(gè)印象，結(jié)合實(shí)踐就能掌握了
一. 自墊要領(lǐng)
1.準(zhǔn)備姿勢(shì):兩腳分開(kāi)與肩寬，其中一腳稍向前，兩手持球于腹前。
2. 手形:兩手交叉成疊握，拇指并攏手腕壓，用力夾肘不放松。
3.觸球部位:腕關(guān)節(jié)以上10厘米，撓骨內(nèi)側(cè)平面觸。
4.用力順序:兩腿自下而上蹬伸，兩臂隨著擺置腹前觸球。
二.正面雙手傳球要領(lǐng)
1.準(zhǔn)備姿勢(shì):兩腳分開(kāi)與肩寬，其中一腳稍向前，兩膝微屈成半蹲,后腳腳跟微抬起，雙手放在體側(cè)邊。
2. 手形:兩手自然張開(kāi)成半球形置于距額頭前上方10厘米處。(拇指八字或一字)
3. 觸球部位:全(拇指)三(食指、中指)二(無(wú)名指)一(小指)。
4. 用力順序:蹬地伸臂送,觸球手張開(kāi),指腕緩沖彈。
三.自拋?zhàn)钥矍蛞I(lǐng)(以右手為例)
1.準(zhǔn)備姿勢(shì):左腳前右腳后左右間距10厘米。
2.持球姿勢(shì):單手或雙手平舉至胸腹前。
3. 拋球要領(lǐng):單手或雙手平穩(wěn)拋至身體右上方。
4.揮臂與觸球動(dòng)作:挺胸展腹，上體稍右轉(zhuǎn)，揮動(dòng)右臂于肩上(肘略高于肩)，肩、肘、腕形成鞭甩動(dòng)作至前上方最高點(diǎn)時(shí)，用全手掌擊球的后中上部，使球前旋，觸球后手臂繼續(xù)向前揮動(dòng)，收腹，含胸，身體重心前移。
5. 發(fā)力順序:自下而上蹬腿擺臂。
四.正面雙手墊球要領(lǐng)
1.準(zhǔn)備姿勢(shì):兩腳分開(kāi)與肩寬，其中一腳稍向前，兩膝微屈成半蹲，后腳腳跟微抬起，雙手放在體側(cè)邊。(肩過(guò)膝膝過(guò)腳尖)
2.手形:兩手交叉成疊握，拇指并攏手腕壓，用力夾肘不放松。
3.觸球部位:腕關(guān)節(jié)以上10厘米，撓骨內(nèi)側(cè)平面觸。
4. 用力順序:兩腿自下而上蹬伸，兩臂隨著擺置腹前觸球，身體重心稍前傾。
五.正面下手發(fā)球要領(lǐng)(以右手為例)
1. 準(zhǔn)備姿勢(shì):面向球網(wǎng)，兩腳前后站立。
2. 持球姿勢(shì):單手或雙手平舉至胸腹前。
3. 拋球要領(lǐng):單手或雙手平穩(wěn)拋至身體右上方。
4. 擊球部位:用手掌或掌根或拳的上部擊球的中下部。
5. 發(fā)力順序:自下而上蹬腿擺臂。
六.步起跳扣球要領(lǐng)(以右手為例)
1. 準(zhǔn)備姿勢(shì):左腳前右腳后左右間距10厘米，兩臂自然下垂。
2. 三步起跳與劃狐動(dòng)作:右腳向前一小步，左腳向前一中步，雙腳向前一大步，同時(shí)兩臂向后劃狐，跳起時(shí)手臂繼續(xù)向上揮至頭前上方。
3. 揮臂與觸球動(dòng)作:挺胸展腹，上體稍右轉(zhuǎn)，揮動(dòng)右臂于肩上(肘略高于肩)，肩、肘、腕形成鞭甩動(dòng)作至前上方最高點(diǎn)時(shí)，用全手掌擊球的后中上部，使球前旋，觸球后手臂繼續(xù)向前揮動(dòng)，收腹，含胸，身體重心前移。
4. 發(fā)力順序:自下而上蹬腿、展腹、揮臂、收腹
雙手下手墊球動(dòng)作要領(lǐng):半蹲姿勢(shì)，正面對(duì)著來(lái)球方向，當(dāng)球臨近時(shí)，兩手相抱成墊球手型，墊球技術(shù)按連貫動(dòng)作的順序一般可概括為“一插、二夾、三抬臂”。“插”，就是用墊球手型和雙臂插到球下，下插的程度應(yīng)能保證以小臂的前半部擊球?yàn)橐恕２灞鄣慕菓?yīng)要根據(jù)來(lái)球的弧度作相應(yīng)的變化。“夾”，就是夾臂。完成夾臂動(dòng)作要自然，并配合有提肩、含胸、壓腕及挺肘等動(dòng)作。“抬臂”，就是用蹬地、壓腕、挺肘、抬臂等動(dòng)作協(xié)調(diào)地將球有控制，有目的地墊出。
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