排球扣球和攔網(wǎng)技巧
排球扣球和攔網(wǎng)技巧
加強(qiáng)排球扣球與攔網(wǎng)的技術(shù),能較快地掌握基本技術(shù),又符合比賽的實戰(zhàn)要求。以下是學(xué)習(xí)啦小編為大家?guī)淼年P(guān)于排球扣球和攔網(wǎng)技巧，希望能給大家?guī)韼椭?
排球扣球技巧：
1、單腳起跳扣球
采用與球網(wǎng)成小夾角或順網(wǎng)的一步、兩步或多步的助跑。助跑后，左腳跨出一大步，上體后傾，在右腿向前上方擺動的同時，左腿迅速蹬地起跳，兩臂配合擺動，幫助起跳，起跳后扣球動作與正面扣球動作相同。
2、雙腳沖跳扣球
采用兩步助跑的方法，第二步的步幅要小于一般正面扣球。踏跳過程中，雙腳向后下方蹬地，使身體向前上方騰起，在空中抬頭、挺胸、展腹，形成背弓，擊球時快速收腹，揮臂并手腕推壓擊球的后中部。
3、正面扣球
準(zhǔn)備姿勢：扣球助跑前采用稍蹲姿勢，兩臂自然下垂，站在離網(wǎng)3m左右處，身體轉(zhuǎn)向來球方向，觀察來球，做好向各個方向助跑起跳的準(zhǔn)備。
助跑：助跑開始時，左腳先向前邁出一步，緊接著右腳再快速跨出一大步，左腳及時并上，踏在右腳之前，兩腳尖稍向右轉(zhuǎn)。兩臂繞體側(cè)向上引擺。
排球攔網(wǎng)技巧：
一、攔網(wǎng)含義
【其一】
排球運動技術(shù)名詞?；炯夹g(shù)之一。指隊員在球網(wǎng)上空攔阻對方擊來的球。是防守反擊的第一道防線，也是主要得分的手段。因此它是積極主動并具有攻擊性的防守。有單人攔網(wǎng)和集體攔
網(wǎng)兩種。動作由準(zhǔn)備姿勢、移動、起跳、空中攔擊和落地等相互銜接的五個部分組成。攔網(wǎng)時，應(yīng)有良好的判斷力，準(zhǔn)確選擇攔網(wǎng)地點、時間和空間。
【其二】
攔網(wǎng)是指隊員在球網(wǎng)上空攔阻對方擊來的球。是應(yīng)對扣殺的最常見最有效的手段。具體為一員或兩員隊員在網(wǎng)前跳起，用胸部或腹部將球截斷下來或撞回對方場地。攔網(wǎng)時，應(yīng)有良好的判斷力，準(zhǔn)確選擇攔網(wǎng)地點、時間和空間。需要注重隊員的配合。在手臂下垂不離開軀干的前提下，攔網(wǎng)時手球不判違例。
二、單人攔網(wǎng)動作方法
(1)準(zhǔn)備姿勢：隊員面對球網(wǎng)，兩腳左右開立，約與肩同寬，距網(wǎng)30～40cm。兩膝微屈，兩臂屈肘置于胸前。
(2)移動：常用的步法有一步、并步、交叉步、跑步等。無論采用哪種移動步法，都要做好制動動作，以保證向上起跳，避免觸網(wǎng)和沖撞同隊隊員。
(3)起跳：起跳的時間應(yīng)根據(jù)對方二傳球的高低、遠(yuǎn)近、快慢以及扣球隊員的起跳時間和動作特點來決定。原地起跳時，兩腿屈膝，重心降低，隨即用力蹬地，兩臂以肩發(fā)力，在體側(cè)近身處，做劃弧劃前后擺動，幫助身體迅速跳起。移動后的起跳，其起跳動作與原地起跳一樣，但要注意制動并使移動與起跳動作緊密銜接。
(4)空中動作：起跳時，兩手從額前沿球網(wǎng)向上方伸出，兩臂伸直并保持平行，兩肩上提。攔網(wǎng)時，兩臂應(yīng)伸過網(wǎng)去接近球。兩手自然張開，屈指屈腕成半球狀。當(dāng)手觸球時，兩手要突然緊張，手腕下壓蓋在球的前上方。
(5)落地：攔球后，要做含胸動作，以保持身體平衡。手臂要先后擺或上提，從網(wǎng)上收回至本方上空，再屈肘向下收臂，以免觸網(wǎng)。與此同時屈膝緩沖，雙腳落地，隨即轉(zhuǎn)身面向后場，準(zhǔn)備接應(yīng)來球或做下一個動作準(zhǔn)備。
三、攔網(wǎng)最容易犯的錯誤
1)觸網(wǎng)。準(zhǔn)備動作不足，身體起跳前傾，手臂下壓，攔網(wǎng)隊員相互擠位，下落時身體過于放松等都會造成觸網(wǎng)犯規(guī);
2)臥果。就是對方來的球從攔網(wǎng)地手與網(wǎng)之間下落。造成這一失分的主要問題是手與球網(wǎng)的距離過大，起跳攔網(wǎng)時間過早造成的;
3)打手出界。對方使用了拐腕的擊球技巧，本方隊員攔網(wǎng)起跳時間晚，集體攔網(wǎng)沒有同時起跳，手型不好都是都造成這一情況的原因;
4)沒攔住。雖組織了攔網(wǎng)，但仍然沒能碰到球，主要是起跳時機(jī)不對，或者沒有封死對方的進(jìn)攻線路(主要應(yīng)封對方的直線進(jìn)攻和斜線進(jìn)攻);
5)過網(wǎng)擊球。干擾對方組織進(jìn)攻者的傳球，或者用手過網(wǎng)去封蓋對方向上的球，都屬于犯規(guī)。
排球技術(shù)講解：
基本技術(shù)分為六大項 ：準(zhǔn)備姿勢和移動、傳球、墊球、發(fā)球、扣球、攔網(wǎng)。 比賽中常用的移動步法有滑步、交叉步、跳步 跨步和跑步 。
1、傳球
傳球是在胸部及以上部位用雙手(或單手)借助蹬地 、伸臂動作，通過手腕手指的彈擊力量來完成的擊球技術(shù)動作。傳球主要作用是把接起的球傳給其余隊員進(jìn)攻或直接進(jìn)攻。一個隊的進(jìn)攻能力能否充分發(fā)揮，在很大程度上取決于該隊的傳球水平。為了爭奪網(wǎng)上優(yōu)勢，使進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)快速多變，二傳手更起著核心作用。
2、墊球
是借助蹬地、抬臂動作，用雙手前臂的前部，利用來球的反彈力將球擊出的技術(shù)動作 。墊球在比賽中多用于接發(fā)球、接扣球和接攔回球，是比賽中爭取多得分、少失分由被動變主動的重要技術(shù)。
3、發(fā)球
由隊員自己拋球，用一只手將球從網(wǎng)上空兩標(biāo)志桿內(nèi)擊入對方場區(qū)的技術(shù)動作。發(fā)球是比賽和進(jìn)攻的開始 。是排球技術(shù)中唯一不受別人制約的技術(shù)動作。攻擊性強(qiáng)的發(fā)球不僅可以直接得分，還能削弱乃至破壞對方的進(jìn)攻，打亂對方的部署，在心理上給對方造成威懾。
4、扣球
跳起在空中用一只手臂作弧形揮動 ，用手將本方場區(qū)上空的球，從兩標(biāo)志桿內(nèi)的球網(wǎng)上空擊入對方場區(qū)的技術(shù)動作?？矍蛟诒荣愔惺沁M(jìn)攻最積極最有效的武器，因此是得分、得權(quán)的主要手段。
5、抹球
二傳或進(jìn)攻手用單手將球從網(wǎng)上迅速抹帶使其快速而出其不意的進(jìn)入對方球場的擊球方式，是為彌補(bǔ)一傳墊球過高即將造成探頭失誤而采用的一種補(bǔ)救式打法，但有時也會刻意采用這種打法以形成兩次球打發(fā)。
6、攔網(wǎng)
隊員在網(wǎng)前以腰部以上身體任何部位主要是手臂、手掌，在球網(wǎng)上沿阻擋對方擊球過網(wǎng)的技術(shù)動作。攔網(wǎng)是防守的第一道防線，是反攻的重要環(huán)節(jié)。攔網(wǎng)可將對方有力的扣殺攔起，減輕后排防守的壓力，為本方組織反攻創(chuàng)造條件。攔網(wǎng)主要是給對方扣球手以心理壓力迫使其出現(xiàn)失誤，攔網(wǎng)
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