排球扣球和攔網(wǎng)技巧
排球扣球和攔網(wǎng)技巧
加強(qiáng)排球扣球與攔網(wǎng)的技術(shù),能較快地掌握基本技術(shù),又符合比賽的實(shí)戰(zhàn)要求。以下是學(xué)習(xí)啦小編為大家?guī)?lái)的關(guān)于排球扣球和攔網(wǎng)技巧，希望能給大家?guī)?lái)幫助!
排球扣球技巧：
1、單腳起跳扣球
采用與球網(wǎng)成小夾角或順網(wǎng)的一步、兩步或多步的助跑。助跑后，左腳跨出一大步，上體后傾，在右腿向前上方擺動(dòng)的同時(shí)，左腿迅速蹬地起跳，兩臂配合擺動(dòng)，幫助起跳，起跳后扣球動(dòng)作與正面扣球動(dòng)作相同。
2、雙腳沖跳扣球
采用兩步助跑的方法，第二步的步幅要小于一般正面扣球。踏跳過(guò)程中，雙腳向后下方蹬地，使身體向前上方騰起，在空中抬頭、挺胸、展腹，形成背弓，擊球時(shí)快速收腹，揮臂并手腕推壓擊球的后中部。
3、正面扣球
準(zhǔn)備姿勢(shì)：扣球助跑前采用稍蹲姿勢(shì)，兩臂自然下垂，站在離網(wǎng)3m左右處，身體轉(zhuǎn)向來(lái)球方向，觀察來(lái)球，做好向各個(gè)方向助跑起跳的準(zhǔn)備。
助跑：助跑開(kāi)始時(shí)，左腳先向前邁出一步，緊接著右腳再快速跨出一大步，左腳及時(shí)并上，踏在右腳之前，兩腳尖稍向右轉(zhuǎn)。兩臂繞體側(cè)向上引擺。
排球攔網(wǎng)技巧：
一、攔網(wǎng)含義
【其一】
排球運(yùn)動(dòng)技術(shù)名詞。基本技術(shù)之一。指隊(duì)員在球網(wǎng)上空攔阻對(duì)方擊來(lái)的球。是防守反擊的第一道防線，也是主要得分的手段。因此它是積極主動(dòng)并具有攻擊性的防守。有單人攔網(wǎng)和集體攔
網(wǎng)兩種。動(dòng)作由準(zhǔn)備姿勢(shì)、移動(dòng)、起跳、空中攔擊和落地等相互銜接的五個(gè)部分組成。攔網(wǎng)時(shí)，應(yīng)有良好的判斷力，準(zhǔn)確選擇攔網(wǎng)地點(diǎn)、時(shí)間和空間。
【其二】
攔網(wǎng)是指隊(duì)員在球網(wǎng)上空攔阻對(duì)方擊來(lái)的球。是應(yīng)對(duì)扣殺的最常見(jiàn)最有效的手段。具體為一員或兩員隊(duì)員在網(wǎng)前跳起，用胸部或腹部將球截?cái)嘞聛?lái)或撞回對(duì)方場(chǎng)地。攔網(wǎng)時(shí)，應(yīng)有良好的判斷力，準(zhǔn)確選擇攔網(wǎng)地點(diǎn)、時(shí)間和空間。需要注重隊(duì)員的配合。在手臂下垂不離開(kāi)軀干的前提下，攔網(wǎng)時(shí)手球不判違例。
二、單人攔網(wǎng)動(dòng)作方法
(1)準(zhǔn)備姿勢(shì)：隊(duì)員面對(duì)球網(wǎng)，兩腳左右開(kāi)立，約與肩同寬，距網(wǎng)30～40cm。兩膝微屈，兩臂屈肘置于胸前。
(2)移動(dòng)：常用的步法有一步、并步、交叉步、跑步等。無(wú)論采用哪種移動(dòng)步法，都要做好制動(dòng)動(dòng)作，以保證向上起跳，避免觸網(wǎng)和沖撞同隊(duì)隊(duì)員。
(3)起跳：起跳的時(shí)間應(yīng)根據(jù)對(duì)方二傳球的高低、遠(yuǎn)近、快慢以及扣球隊(duì)員的起跳時(shí)間和動(dòng)作特點(diǎn)來(lái)決定。原地起跳時(shí)，兩腿屈膝，重心降低，隨即用力蹬地，兩臂以肩發(fā)力，在體側(cè)近身處，做劃弧劃前后擺動(dòng)，幫助身體迅速跳起。移動(dòng)后的起跳，其起跳動(dòng)作與原地起跳一樣，但要注意制動(dòng)并使移動(dòng)與起跳動(dòng)作緊密銜接。
(4)空中動(dòng)作：起跳時(shí)，兩手從額前沿球網(wǎng)向上方伸出，兩臂伸直并保持平行，兩肩上提。攔網(wǎng)時(shí)，兩臂應(yīng)伸過(guò)網(wǎng)去接近球。兩手自然張開(kāi)，屈指屈腕成半球狀。當(dāng)手觸球時(shí)，兩手要突然緊張，手腕下壓蓋在球的前上方。
(5)落地：攔球后，要做含胸動(dòng)作，以保持身體平衡。手臂要先后擺或上提，從網(wǎng)上收回至本方上空，再屈肘向下收臂，以免觸網(wǎng)。與此同時(shí)屈膝緩沖，雙腳落地，隨即轉(zhuǎn)身面向后場(chǎng)，準(zhǔn)備接應(yīng)來(lái)球或做下一個(gè)動(dòng)作準(zhǔn)備。
三、攔網(wǎng)最容易犯的錯(cuò)誤
1)觸網(wǎng)。準(zhǔn)備動(dòng)作不足，身體起跳前傾，手臂下壓，攔網(wǎng)隊(duì)員相互擠位，下落時(shí)身體過(guò)于放松等都會(huì)造成觸網(wǎng)犯規(guī);
2)臥果。就是對(duì)方來(lái)的球從攔網(wǎng)地手與網(wǎng)之間下落。造成這一失分的主要問(wèn)題是手與球網(wǎng)的距離過(guò)大，起跳攔網(wǎng)時(shí)間過(guò)早造成的;
3)打手出界。對(duì)方使用了拐腕的擊球技巧，本方隊(duì)員攔網(wǎng)起跳時(shí)間晚，集體攔網(wǎng)沒(méi)有同時(shí)起跳，手型不好都是都造成這一情況的原因;
4)沒(méi)攔住。雖組織了攔網(wǎng)，但仍然沒(méi)能碰到球，主要是起跳時(shí)機(jī)不對(duì)，或者沒(méi)有封死對(duì)方的進(jìn)攻線路(主要應(yīng)封對(duì)方的直線進(jìn)攻和斜線進(jìn)攻);
5)過(guò)網(wǎng)擊球。干擾對(duì)方組織進(jìn)攻者的傳球，或者用手過(guò)網(wǎng)去封蓋對(duì)方向上的球，都屬于犯規(guī)。
排球技術(shù)講解：
基本技術(shù)分為六大項(xiàng) ：準(zhǔn)備姿勢(shì)和移動(dòng)、傳球、墊球、發(fā)球、扣球、攔網(wǎng)。 比賽中常用的移動(dòng)步法有滑步、交叉步、跳步 跨步和跑步 。
1、傳球
傳球是在胸部及以上部位用雙手(或單手)借助蹬地 、伸臂動(dòng)作，通過(guò)手腕手指的彈擊力量來(lái)完成的擊球技術(shù)動(dòng)作。傳球主要作用是把接起的球傳給其余隊(duì)員進(jìn)攻或直接進(jìn)攻。一個(gè)隊(duì)的進(jìn)攻能力能否充分發(fā)揮，在很大程度上取決于該隊(duì)的傳球水平。為了爭(zhēng)奪網(wǎng)上優(yōu)勢(shì)，使進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)快速多變，二傳手更起著核心作用。
2、墊球
是借助蹬地、抬臂動(dòng)作，用雙手前臂的前部，利用來(lái)球的反彈力將球擊出的技術(shù)動(dòng)作 。墊球在比賽中多用于接發(fā)球、接扣球和接攔回球，是比賽中爭(zhēng)取多得分、少失分由被動(dòng)變主動(dòng)的重要技術(shù)。
3、發(fā)球
由隊(duì)員自己拋球，用一只手將球從網(wǎng)上空兩標(biāo)志桿內(nèi)擊入對(duì)方場(chǎng)區(qū)的技術(shù)動(dòng)作。發(fā)球是比賽和進(jìn)攻的開(kāi)始 。是排球技術(shù)中唯一不受別人制約的技術(shù)動(dòng)作。攻擊性強(qiáng)的發(fā)球不僅可以直接得分，還能削弱乃至破壞對(duì)方的進(jìn)攻，打亂對(duì)方的部署，在心理上給對(duì)方造成威懾。
4、扣球
跳起在空中用一只手臂作弧形揮動(dòng) ，用手將本方場(chǎng)區(qū)上空的球，從兩標(biāo)志桿內(nèi)的球網(wǎng)上空擊入對(duì)方場(chǎng)區(qū)的技術(shù)動(dòng)作。扣球在比賽中是進(jìn)攻最積極最有效的武器，因此是得分、得權(quán)的主要手段。
5、抹球
二傳或進(jìn)攻手用單手將球從網(wǎng)上迅速抹帶使其快速而出其不意的進(jìn)入對(duì)方球場(chǎng)的擊球方式，是為彌補(bǔ)一傳墊球過(guò)高即將造成探頭失誤而采用的一種補(bǔ)救式打法，但有時(shí)也會(huì)刻意采用這種打法以形成兩次球打發(fā)。
6、攔網(wǎng)
隊(duì)員在網(wǎng)前以腰部以上身體任何部位主要是手臂、手掌，在球網(wǎng)上沿阻擋對(duì)方擊球過(guò)網(wǎng)的技術(shù)動(dòng)作。攔網(wǎng)是防守的第一道防線，是反攻的重要環(huán)節(jié)。攔網(wǎng)可將對(duì)方有力的扣殺攔起，減輕后排防守的壓力，為本方組織反攻創(chuàng)造條件。攔網(wǎng)主要是給對(duì)方扣球手以心理壓力迫使其出現(xiàn)失誤，攔網(wǎng)
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