如何練平衡能力方法
平衡能力指維持身體姿勢(shì)的能力，特別在較小的支撐面上，控制身體重心的能力。平衡能力是一切靜態(tài)與動(dòng)態(tài)活動(dòng)的基礎(chǔ)能力?；r(shí)平衡能力尤其重要。除了雪季里在雪道上練習(xí)之外，非雪季里我們也應(yīng)該多練習(xí)一下自己的平衡能力。下面學(xué)習(xí)啦小編就教你如何練平衡能力，希望能幫助你。
平衡能力的練習(xí)
練平衡能力時(shí)，可以借助道具來實(shí)現(xiàn)。以前萬龍的明星教練遲原在論壇里發(fā)過平衡球的練習(xí)圖片。其中有一個(gè)站在球上的動(dòng)作。這個(gè)動(dòng)作屬于高難度的動(dòng)作，如果身邊沒有保護(hù)的人，很難練。今天給大家推薦一個(gè)簡(jiǎn)單且實(shí)用，低成本的輔助工具-賽體平衡板(如圖)。 產(chǎn)品包裝提供了一些練習(xí)方法，我最近這兩個(gè)星期在家里一直嘗試練習(xí)，在原廠推薦的方法之外，我們還可以增加一些模擬滑雪的動(dòng)作。以下是我自己的心得，僅供參考。
1.基本站姿的練習(xí)：開始為了容易和安全，可以采取寬站姿，平衡板直徑夠長(zhǎng)，身高在165左右的人基本上可以達(dá)到與肩同寬的站姿。 熟練之后，逐漸把雙腳的間距縮短，直到并腿。
2.重心前后動(dòng)練習(xí)：用前腳掌或者后腳掌分別下壓平衡板，練習(xí)重心前后動(dòng)的動(dòng)作;
3.重心左右動(dòng)的練習(xí)：用左右腳分別向兩側(cè)壓踏平衡板，練習(xí)重心的左右動(dòng)的動(dòng)作;
4.重心上下動(dòng)的練習(xí)：采用基本站姿，站姿的高低可以由高->中->低，然后低->中->高的順序去練習(xí)。
5.旋轉(zhuǎn)練習(xí)：旋轉(zhuǎn)腳部帶動(dòng)膝部，練習(xí)小彎的技巧，開始較難，還可以借助雪仗支撐;練習(xí)這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，記住上體朝前穩(wěn)住，不要旋轉(zhuǎn)，想象上體與下體分離，在腰部的位置有個(gè)軸承連接上下體。
平衡是滑雪最重要的技術(shù)
平衡是滑雪最重要的技術(shù)，平衡貫穿于滑雪的全過程，有了平衡，才能操縱滑雪板，有效地滑行?；┑幕咀藙?shì)是平衡的姿勢(shì)。
預(yù)備姿勢(shì)正確是學(xué)滑雪的良好開端，開始階段一定要在一塊平坦的雪地進(jìn)行，體會(huì)預(yù)備姿勢(shì)，滑雪板分開，與肩同寬平衡站立，重心落在兩腳的腳弓中間，滑雪板均衡受力，踝部略微彎曲，膝部和臀部也要稍微彎曲，背部要挺直，放松，雙臂彎曲，手向下伸可至滑雪鞋的前尖，與腰在一個(gè)高度上。
擺好姿勢(shì)后要放松，保持一會(huì)，然后站直，重復(fù)幾次。向前或側(cè)向走幾步，向前傾，用小腿頂著滑雪鞋，再向后傾，感覺將身體的重量壓在滑雪板的后部，然后站直，重復(fù)幾次，這時(shí)還可以作一些如膝蓋左右環(huán)繞，身體下蹲，重心移到前腳趾這些動(dòng)作，適應(yīng)一下穿上滑雪鞋、板的感覺。
穿上滑雪鞋、板，初步適應(yīng)能站穩(wěn)、走動(dòng)、下蹲后，應(yīng)找一塊稍有一點(diǎn)坡度的雪道，開始學(xué)習(xí)滑行，這時(shí)應(yīng)注意身體的重心向前移，兩板保持平行，到集下來為止，這時(shí)我們看到的滑過痕跡是兩條平行直線，反復(fù)練習(xí)幾次。
如何練平衡相關(guān)文章：