有哪些滑雪注意事項(xiàng)
滑雪是一個(gè)健身的運(yùn)動(dòng)，同時(shí)它也是危險(xiǎn)的，一不小心就可能會(huì)受傷。下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的滑雪注意事項(xiàng)，歡迎閱讀。
滑雪前準(zhǔn)備工作
一、滑雪器材的挑選
1、滑雪板。一般滑雪板有木質(zhì)、玻璃纖維和金屬之分,木質(zhì)的輕而價(jià)格便宜,但易受潮變形,故使用前應(yīng)該涂抹特制油脂,使不易粘雪及防止雪水浸入。玻璃纖維滑雪板適合任何雪質(zhì)的雪地,但價(jià)格較高。鋁合金的金屬 滑雪板在輕而燥的深雪及冰面上回轉(zhuǎn)輕便,價(jià)格也較高。目前有將這三種材質(zhì)混合制成的滑雪板,最受滑雪愛好者歡迎。
2、滑雪杖。簡(jiǎn)稱雪杖,其作用是幫助滑行及維持身體的平衡。選擇雪仗最長(zhǎng)不過肩,最短不低于脅下。
3、固定器。所有的滑雪板上都有將滑雪靴固定在其上的裝置, 在滑雪者跌倒時(shí)固定器會(huì)迅速松脫 ,因此避免滑雪傷害的重要防護(hù)器具之一。
4、滑雪裝。應(yīng)以保暖、防風(fēng)雪、舒適合身、不妨礙行動(dòng)及盡量減少風(fēng)的阻力為原則。專業(yè)的滑雪裝雖質(zhì)量精良,但價(jià)格昂貴,因此一般只需購(gòu)買實(shí)用的普通衣物即可。
5、滑雪靴。初學(xué)者和業(yè)余者選擇保暖合腳及防水的滑雪靴即可。 最好選擇靴筒較低的短靴,以免影響足踝的屈轉(zhuǎn)。
6、有色眼鏡不可少。雪地上因陽光反射強(qiáng)烈,必須戴上有色眼鏡來保護(hù)眼睛。鏡架以塑膠制品較為安全;鏡片顏色以黃色或茶色為佳。
二、有關(guān)滑雪服的選擇
1、不能選擇太小或緊包身體的服裝(專業(yè)比賽服除外)，那樣會(huì)限制作滑行時(shí)的滑行動(dòng)作。上衣要寬松，衣袖的長(zhǎng)度應(yīng)以向上伸直手臂后略長(zhǎng)于手腕部為標(biāo)準(zhǔn)，袖口應(yīng)為縮口并有可調(diào)松緊的功能。領(lǐng)口應(yīng)為直立的高領(lǐng)開口，防止冷空氣的進(jìn)入。褲子的長(zhǎng)度應(yīng)當(dāng)以人蹲下后褲角到腳踝部長(zhǎng)度為準(zhǔn)。褲腿下開口有雙層結(jié)構(gòu)，其中內(nèi)層有帶防滑橡膠的松緊收口，能緊緊地繃在滑雪靴上，可有效地防止進(jìn)雪;外層內(nèi)側(cè)有耐磨的硬襯，防止滑行時(shí)滑雪靴互相磕碰導(dǎo)致外層破損。
2、從結(jié)構(gòu)上看，滑雪服有分身滑雪服和連身滑雪服兩種形式。分身滑雪服穿著方便，但在選擇時(shí)褲子一定要是高腰式， 并且最好有背帶和軟腰帶。上衣一定要寬松，要選擇中間收腰并要有腰帶或抽帶，防止滑行跌倒后雪從腰部進(jìn)入滑雪服。手臂向上伸直后袖子不能繃得太緊，寧可長(zhǎng)一些，因?yàn)樯现诨┻^程中處于一種全方位運(yùn)動(dòng)中，對(duì)初學(xué)者尤其如此。連身滑雪服結(jié)構(gòu)簡(jiǎn)單，穿著舒適防止進(jìn)雪的效果比分身的好，但穿著較麻煩。根據(jù)筆者的經(jīng)驗(yàn)，穿連身滑雪服較分身滑雪服滑行時(shí)方便。
3、由于我國(guó)滑雪場(chǎng)大部分處于內(nèi)陸，屬于寒冷、干燥氣候，溫度低，風(fēng)大，雪質(zhì)較硬，所以從材料上看，滑雪服的外料應(yīng)選用耐磨防撕、防風(fēng)，表面經(jīng)防風(fēng)處理的尼龍或防撕布材料較好。鑒于我國(guó)滑雪場(chǎng)的運(yùn)行索道絕大部分為不封閉式，加上空氣溫度低，所以滑雪服的內(nèi)層保暖材料應(yīng)選用保暖性較好的中空棉或杜邦棉，以便為滑雪者在乘坐索道時(shí)提供一個(gè)良好的保暖條件。根據(jù)筆者的經(jīng)驗(yàn)，連身滑雪服較分身滑雪服保暖效果好。
4、從顏色上看，最好選擇能與白色形成較大反差的紅色、橙黃色、天藍(lán)色或多種顏色搭配的醒目色調(diào)，一是為這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)增添迷人的魅力，更主要的是為其他滑雪者提供一個(gè)醒目的標(biāo)志，以避免碰撞事故的發(fā)生。
5、滑雪服的開口以大拉鏈為主，以利戴手套時(shí)也可方便操作。要有若干個(gè)開啟方便的大兜，以便將一些常用的滑雪用品分門別類地裝入其中，方便使用由于經(jīng)常需要用手去整理滑雪器材和持握雪杖滑行，所以滑雪手套要寬大，要選擇五指分開的。手套腕口要長(zhǎng)，最好能將袖口罩住，如能有松緊帶封口，就能有效地防止雪的進(jìn)入?；┟弊詈眠x用套頭式，它只露出臉的前半部，能防止冷風(fēng)對(duì)臉部的損傷，對(duì)女士尤為重要?？傊?，一身舒適、漂亮的滑雪服加上您瀟灑優(yōu)美的滑行姿態(tài)，一定會(huì)給您帶來美好的享受。
三、初學(xué)者的基本學(xué)習(xí)過程
1、第一步是培訓(xùn)對(duì)雪和雪板的適應(yīng)能力。此時(shí)最好在平地練習(xí)。保持兩只雪板的平行，一步一步如同步行向前走動(dòng)及向側(cè)面移動(dòng)。為了找到平衡感，此時(shí)最好不用雪杖。
2、下一步，應(yīng)該在緩坡上，一步一步地側(cè)向上坡行走。然后，兩只雪板同時(shí)側(cè)向向山下橫著滑動(dòng)-橫滑行(此時(shí)，您可以初步體會(huì)立起雪板鋼邊進(jìn)行行制動(dòng)的感覺)。
3、雪板呈V形，既兩雪板尖相對(duì)，板尾分開，稍稍立起兩只板的內(nèi)鋼邊-立刃，以這種姿勢(shì)試著緩慢下滑-這被稱為犁式滑行。在犁式滑行的狀態(tài)下，試著加大立刃與加大雙板尾的分開程度來降低滑雪行速度，直至停止，這種技術(shù)稱為犁式制動(dòng)。
4、如果已能掌握犁式滑行及犁式制動(dòng)，就可以試著學(xué)習(xí)犁式轉(zhuǎn)彎。這時(shí)，將均勻分布在兩只雪板上的身體重量慢慢向轉(zhuǎn)彎弧線外側(cè)移動(dòng)，從而逐漸開始滑出弧線。同時(shí)外側(cè)雪板的內(nèi)刃(鋼邊)應(yīng)實(shí)實(shí)地壓在雪地表面。要想停止轉(zhuǎn)彎只須將體重重新均勻分布在兩只雪板上。
5、下一步，保持兩只雪板的平行，在滑行過程中，將身體的重心迅速移到山下側(cè)的雪板，這需要山下側(cè)的腿有很好的力量及控制能力，以免失去控制沖向山下。然后，可以從這種狀態(tài)轉(zhuǎn)弧線后，將山上側(cè)的雪板移至同另一只雪板平行的狀態(tài)，以上的動(dòng)作過程，就是人們稱之為的犁式擺動(dòng)回轉(zhuǎn)。
6、接下來該學(xué)平行轉(zhuǎn)彎滑行了。兩只雪板平行，與臀同寬，通過重心高低左右的交換實(shí)現(xiàn)轉(zhuǎn)彎。
滑雪注意事項(xiàng)
一、滑雪注意事項(xiàng)
1、由于高山滑雪是一項(xiàng)處于高速運(yùn)動(dòng)中的體育項(xiàng)目，看來很遠(yuǎn)的地方一眨眼就到了眼前，滑雪者如果不事先了解滑雪道的狀況，滑行中一旦出現(xiàn)意外情況，根本就來不及做出反應(yīng)，所以這一點(diǎn)對(duì)初學(xué)者尤其重要。
2、了解滑雪索道的開放時(shí)間，在無工作人員看守時(shí)切勿乘坐，因?yàn)榇藭r(shí)極有可能是工作人員乘坐的下班索道，在工作人員到達(dá)下車站后，索道即停止運(yùn)行，如果您在空中被吊上一夜，發(fā)生凍傷事故的概率是非常高的。
3、要根據(jù)自己的水平選擇適合你的滑雪道，切不可過高估計(jì)自己的水平而冒然行事，要循序漸進(jìn)，最好能請(qǐng)一名滑雪教練。
4、在滑行中如果對(duì)前方情況不明，或感覺滑雪器材有異常時(shí)，應(yīng)停下來檢查，切勿冒險(xiǎn)。
5、在結(jié)伴滑行時(shí)，相互間一定要拉開距離，切不可為追趕同伴而急速滑降，那樣很容易摔倒或與他人相撞，初學(xué)者很容易發(fā)生這種事。
6、在中途休息時(shí)要停在滑雪道的邊上，不能停在陡坡下，并注意從上面滑下來的滑雪者。
7、滑行中如果失控跌倒，應(yīng)迅速降低重心，向后坐，不要隨意掙扎，可抬起四肢，屈身，任其向下滑動(dòng)，要避免頭朝下，更要絕對(duì)避免翻滾。
8、發(fā)現(xiàn)他人受傷時(shí)，切勿隨意搬動(dòng)，應(yīng)及時(shí)向滑雪場(chǎng)管理人員報(bào)告。
9、要了解當(dāng)?shù)氐臍夂蛱攸c(diǎn)和近期天氣狀況，備好充足的御寒衣物，以防天氣突變。
10、滑雪時(shí)難免會(huì)有跌倒的時(shí)候，如果沒有專用滑雪服，跌倒后雪會(huì)從腳脖子、手腕、領(lǐng)子等處鉆進(jìn)服裝里，令人非常討厭。所以您需要一副護(hù)膝，一副寬條松緊帶外加一條圍巾即可解決問題。要穿顏色鮮艷或與雪面反差較大的滑雪服，以使其他滑雪者容易辨認(rèn)自己，從而及時(shí)繞行避免相撞。要穿色彩鮮艷服裝，以便能被及時(shí)發(fā)現(xiàn)。
11、雪地上陽光反射很厲害，加上滑行中冷風(fēng)對(duì)眼睛的刺激很大，所以需要有一副合適的眼鏡對(duì)眼睛加以保護(hù)。同時(shí)，為保證眼鏡不能有霧，應(yīng)該選擇全封閉型滑雪鏡。外觀類似潛水鏡，但不把鼻子扣在內(nèi)，外框由軟塑料制成，能緊貼面部，防止進(jìn)風(fēng)。鏡面由鍍有防霧防外線涂層的有色材料制成。這種材料很柔軟，用力扭曲只發(fā)生變形而不會(huì)斷裂，以保證鏡面受到撞擊時(shí)不會(huì)對(duì)臉部造成傷害。另外,在外框的上檐有用透氣海綿制成的透氣口，以使面部皮膚排出的熱氣散到鏡外，保證鏡面有良好的可視效果。戴眼鏡的滑雪者在選擇滑雪鏡時(shí)，應(yīng)選擇鏡框厚一點(diǎn)的滑雪鏡，以便能將眼鏡全部罩住。視力不好的滑雪者，不要戴隱形眼鏡滑雪，如果跌倒后隱形眼鏡掉落，找回來的可能性幾乎不存在。盡可以放心地配戴有邊框的由樹酯鏡片制造的眼鏡，因?yàn)樗谑艿阶矒艉蟛灰姿榱??；╃R的選擇：要防止冷風(fēng)對(duì)眼睛的吹拂，防止紫外線對(duì)眼睛的灼傷，鏡面不能起霧氣，跌倒后眼鏡不應(yīng)對(duì)臉部造成傷害，所以應(yīng)該選擇全封閉型滑雪鏡，外框由軟塑料制成，能貼緊臉部，防止進(jìn)風(fēng);戴眼鏡的滑雪者在選擇滑雪鏡時(shí)，應(yīng)選擇鏡框厚一點(diǎn)的滑雪鏡，以便能將眼睛全部罩住。
12、嚴(yán)格遵守滑雪場(chǎng)的各項(xiàng)規(guī)章制度，因?yàn)槊恳豁?xiàng)制度都是為了最大限度的保證滑雪者的生命安全。
13、可選用長(zhǎng)筒護(hù)膝，將其一頭套在滑雪靴上半部，另一頭套在腿上，即可有效防止進(jìn)雪。用一副寬條帶尼龍貼扣的松緊帶將滑雪手套腕門緊緊扎住，雪就進(jìn)不去了。另外，用一條圍巾將領(lǐng)子與脖子之間的空間稍加填充，能保證雪不會(huì)進(jìn)入領(lǐng)口，而且還能起到保溫的作用。這些物品既簡(jiǎn)單便宜又實(shí)用采購(gòu)起來還很方便，您不妨試一試。
14、如何防止進(jìn)雪：滑雪時(shí)難免會(huì)有跌倒的時(shí)候，如果沒有專用的滑雪服，跌倒后雪會(huì)從腳腕、手腕、領(lǐng)子等處鉆進(jìn)衣服里，要用一個(gè)有彈性的長(zhǎng)筒護(hù)膝，一頭套在滑雪靴上半部，另一頭套在腿上，即可有效防止腳腕處進(jìn)雪;用一副寬條帶尼龍貼扣的松緊帶將滑雪手套腕口緊緊扎住，即可有效防止手腕處進(jìn)雪;另外用一條圍巾將領(lǐng)子與脖子之間的空間加以填充，能保證雪不會(huì)進(jìn)入領(lǐng)口，而且還能起到保溫的作用。
15、對(duì)皮膚的保護(hù)：冬季寒冷干燥，皮膚在這種氣候條件下水分散失很多，加上滑雪時(shí)形成的相對(duì)速度很大的冷風(fēng)對(duì)皮膚的刺激和雪面上強(qiáng)烈紫外線對(duì)皮膚的灼傷，是構(gòu)成皮膚傷害的主要原因，所以可選用一些油性的、有阻止水分散失功能的護(hù)膚品，然后再用防紫外線效果較好、具有抗水性的防曬霜涂在皮膚上。防曬霜只能在短時(shí)間內(nèi)有效，所以應(yīng)每隔一段時(shí)間(一般2小時(shí))就在暴露的皮膚上涂一次，切不可因?yàn)殛幪於煌糠罆袼?，因?yàn)殛幪鞎r(shí)紫外線依然很強(qiáng)烈。如果滑雪時(shí)感覺冷風(fēng)對(duì)臉部的刺激太厲害，可選擇一個(gè)只露出雙眼的頭套，再加一個(gè)全封閉型滑雪鏡，即可將面部完全罩住，能有效防止冷風(fēng)對(duì)面部的傷害。
16、如何防止凍傷：人體凍傷主要發(fā)生在手部、腳部、耳朵等部位，所以應(yīng)選用保溫效果較好的羊絨制品或化纖制品對(duì)上述部位進(jìn)行保溫。
17、如何選擇使用內(nèi)衣：當(dāng)人體處于運(yùn)動(dòng)狀態(tài)時(shí)，身體會(huì)排出很多汗。所以在選擇貼身內(nèi)衣時(shí)，最好不用棉制品，因?yàn)槊拗破肺暂^好，當(dāng)人體處于運(yùn)動(dòng)狀態(tài)時(shí)，棉制內(nèi)衣吸收的汗液很難在短時(shí)間內(nèi)發(fā)揮掉，貼在皮膚上又冷又潮還會(huì)將皮膚表面熱量帶走，使人產(chǎn)生寒冷的感覺，此時(shí)應(yīng)及時(shí)更換內(nèi)衣。另外，您可以將一件帶網(wǎng)眼的尼龍背心貼身穿，然后在外面套上一件彈力棉背心，這樣身體排出的汗液會(huì)透過尼龍背心吸附在彈力背心上，就不會(huì)產(chǎn)生寒冷的感覺。
18、不要單獨(dú)一個(gè)人外出滑雪，以免出事后既無人知曉，又無人救援。不要擅自滑出滑雪場(chǎng)界限。飲酒后不要外出滑雪，一旦醉臥在外，非常容易發(fā)生凍傷。外出滑雪時(shí)要告訴家人或朋友自己去什么地方，去幾個(gè)人，什么時(shí)候回來，以便出現(xiàn)意外時(shí)，能及時(shí)救援。在滑行中如果對(duì)前方情況不明，或感覺滑雪器材有異常時(shí)，應(yīng)停下來檢查，切勿冒險(xiǎn)。
二、乘坐式索道：
1、在使用乘坐式索道時(shí)，應(yīng)將所有滑雪板固定在固定器上，檢查完是否牢固后，再將滑雪杖的繩套套在手腕上，然后將滑雪板平行移至運(yùn)行索道的上車站，面向索道的運(yùn)行方向站立。再將索道的吊椅的護(hù)攔輕輕放下，將滑雪板放在吊椅的踏板上。
★ 友情提示：勿將滑雪板直接吊在坐椅下，以防固定器未鎖緊時(shí)，滑雪板脫落，更不可不套佩帶，而直接用手持握滑雪杖，那樣雪杖極易脫落。初學(xué)者常犯上述錯(cuò)誤。
2、在索道運(yùn)行至下車站10米左右時(shí)應(yīng)將滑雪板提離吊椅踏板，打開護(hù)欄，同時(shí)身體稍向前移動(dòng)，滑雪板與地面呈水平狀，雙手緊握滑雪杖，并向上抬起，
★ 友情提示：此時(shí)滑雪杖絕不能和地面接觸，以防在索道運(yùn)行中將滑雪杖折斷。
3、在滑雪板和雪面接觸后，稍微將臀部抬起，雙腳踏實(shí)雪面的同時(shí)用力向后撐動(dòng)支杖滑行，即可安全脫離索道。
★ 友情提示：人和吊椅分離后，必須用力撐動(dòng)雪杖向前滑行，如站在原地不動(dòng)，運(yùn)行中的吊椅會(huì)將人刮倒，離開索道后，盡快向前滑行，以給后面的人員讓出下車空地，防止相撞。
4、牽引式索道：適用于坡度較緩，長(zhǎng)度較短的滑雪道。使用時(shí)滑雪者不離開地面，由牽引器將滑雪者送上山。牽引器分兩種，一種是卡腰式，一種是牽引式?？ㄑ皆阡摻z上有一個(gè)橫梁，卡在滑雪者的腰部，將滑雪者頂上山。牽引式是由滑雪者將一小圓盤夾在兩腿之間，通過套筒與牽引鋼絲相連，將滑雪者拉上山。使用牽引索道上山時(shí)，應(yīng)將全套滑雪器材穿戴好，兩只滑雪板保持平行，面向索道運(yùn)行方向站立，當(dāng)牽引器到達(dá)后，用手將牽引器卡在腰部或用手將牽引器夾在兩腿之間，即可隨牽引鋼絲向上運(yùn)行。到達(dá)下車站時(shí)，松開牽引器，用力撐動(dòng)滑雪杖向前滑行，即可離開索道。
★ 友情提示：在運(yùn)行中只要保持兩支雪板平行即可安全到達(dá)目的地。松開牽引器后，盡快向前滑行，否則會(huì)與后面的人發(fā)生碰撞。
三、滑雪安全守則
1、認(rèn)清形勢(shì)。初到雪場(chǎng)時(shí)應(yīng)先了解滑雪場(chǎng)的大概情況，記住地圖上雪場(chǎng)設(shè)施的分布位置，認(rèn)清警示標(biāo)志，嚴(yán)格遵守滑雪場(chǎng)的有關(guān)安全管理的規(guī)定。
2、檢查裝備。注意滑雪時(shí)器材和線路的安全可靠性。在滑行中發(fā)覺器材異常或道路情況不明應(yīng)先停下來，待辨明情況后再前進(jìn)。
3、循序漸進(jìn)。在未達(dá)一定水準(zhǔn)時(shí)不可擅自到對(duì)技術(shù)要求較高的雪區(qū)滑雪，以免發(fā)生意外。
4、熟悉規(guī)則?；禃r(shí)不能碰撞前面的人，否則將在事故中負(fù)主要責(zé)任。
5、不可冒失。在區(qū)域較大的雪場(chǎng)滑雪時(shí)應(yīng)早去早回，切記不可擅自越過雪場(chǎng)界限或遠(yuǎn)離營(yíng)地，以免發(fā)生意外。不要單獨(dú)在森林中或容易發(fā)生雪崩的時(shí)間或地點(diǎn)滑行。
6、量力而行。掌握運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，避免反復(fù)多次出汗而導(dǎo)致感冒或筋疲力盡滑不回來。
7、見風(fēng)使“舵”。氣候突變時(shí)(如突起大風(fēng)、氣溫突然下降等)最好中止活動(dòng)，采取應(yīng)急措施。因?yàn)轱L(fēng)雪彌漫時(shí)，雪板痕跡被掩蓋，極易迷失方向，回路不易找到。
8、防患未然。出發(fā)前學(xué)習(xí)一些基本的保健知識(shí)和自救、急救常識(shí)：滑雪易凍傷的部位是手指、腳、耳、鼻尖、生殖器，容易發(fā)生的創(chuàng)傷是拇指挫傷，易發(fā)生的疾病是胃疼、腹疼、雪盲。
9、保持鎮(zhèn)定?；r(shí)萬一跌倒，不要急于掙扎而起，應(yīng)絕對(duì)避免滾動(dòng)，最好舉起四肢任其順勢(shì)滑動(dòng)，這樣倒不容易受傷。
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