跳臺滑雪步驟 高山滑雪的規(guī)范項目
高山滑雪運動的技術(shù)比較復(fù)雜,但大體可分為兩類。一類是滑降技術(shù),其中包括直滑降、斜滑降、橫滑降、過起伏地段、突陡坡,以及在各種地段應(yīng)采用的高、中、低姿勢的滑行技術(shù)。第二類是轉(zhuǎn)彎技術(shù)。轉(zhuǎn)彎有大回轉(zhuǎn)、小回轉(zhuǎn)之分,速度、幅度都不一樣,但總的基本技術(shù)、力學(xué)原理還是一致的。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹一下跳臺滑雪步驟,歡迎閱讀。
跳臺滑雪步驟
助滑
助滑是為了在起跳端造成更快的初速度,以延長空中飛行距離的一種技術(shù)。在順著助滑道的傾斜面前進(jìn)時,運動員兩腿盡量深蹲,上體前傾成流線型姿勢,力求與雪面大致平行,以最大限度地減小空氣阻力。
起跳
起跳是整個技術(shù)動作的關(guān)鍵,起跳動作的好壞決定著運動員的成績。由于助滑的最快速度可達(dá)每秒鐘30多米,因此,掌握起跳的最佳時機(jī)是衡量運動員技術(shù)水平高低的主要標(biāo)準(zhǔn)。起跳用力的方法與跳高或跳遠(yuǎn)都不相同,確切地說,它不是跳而是兩腿快速下蹬的動作。運動員順著助滑道快速滑行,一般當(dāng)雪板尖到達(dá)臺端時立即起跳,上體向前伸展。
空中飛行
運動員只有保持大膽、沉著、穩(wěn)定和善于控制雪板的空中飛行姿勢,才能獲得理想的成績,這時,運動員的上體應(yīng)充分伸展,上體與下肢間稍有曲折,兩雪板平行并與腳底呈銳角上仰,上體與雪板基本保持平行,兩臂伸直貼放于身體兩側(cè)。
著陸
經(jīng)過助滑、起跳和空中飛行,最后再完成正確成功的著陸動作,就使整套動作連貫一致,一氣呵成,運動員由此便可獲得高分。著陸時,應(yīng)具有彈性和穩(wěn)定性,兩腳成弓箭步前后分開,身體重量分別落于兩腳,雪板后跟略領(lǐng)先于板尖著陸,兩腿屈膝做緩沖,兩臂左右平伸,以維持身體平衡。落地后,保持平衡姿勢順利滑到終止區(qū),全部動作即算完成。
初次滑雪選單板還是雙板
每個人都不一樣,但是一般來說入門不會是難事。滑雪場一般都會有專業(yè)的教練,提供專業(yè)的教學(xué),初學(xué)者也不用擔(dān)心?;┗煤貌缓?,跟膽量也有一定的關(guān)系,不過都是可以鍛煉出來的,只要你勇于嘗試,相信滑雪本身的魅力會把你俘獲。
初次滑雪選單板還是雙板?單雙板各有特點,基本上單板是先難后易,雙板是先易后難。單板剛開始練會摔得比較慘,膝蓋、屁股、手腕都會遭殃,所以第一次滑單板時護(hù)具一定要備齊。一些基礎(chǔ)的技術(shù)掌握了之后進(jìn)步就比較快了。而選雙板摔得會少一點,但因為速度快,同樣不能掉以輕心,剎車和犁式轉(zhuǎn)彎相對比較容易掌握,但這只是第一步,后面提高之路還很艱辛漫長。
對于初學(xué)者,最好是先找教練指導(dǎo)一下,至少要先學(xué)會基本的剎車和轉(zhuǎn)彎技術(shù),以免你從山上筆直地沖下來(尤其是雙板,初學(xué)單板不可能滑很快),這樣可以大大降低受傷的概率,而且還會讓你在技術(shù)提高的道路上少走彎路。在裝備方面,一定要佩戴頭盔。
高山滑雪的規(guī)范項目
高山滑雪的規(guī)范項目:滑降、超級大回轉(zhuǎn)、大回轉(zhuǎn)、回轉(zhuǎn)、全能等。
高山滑雪的技術(shù)種類很多,如不同的滑降技術(shù),多變的轉(zhuǎn)彎技術(shù),應(yīng)急的加速、減速、停止技術(shù),驚險的跳躍技術(shù)及特殊技術(shù)等。
一般初學(xué)者應(yīng)根據(jù)自身的體育素質(zhì)、年齡、滑雪基礎(chǔ)、場地條件,可投入的時間等因素,選取滑雪入門的最優(yōu)方案。
初學(xué)者切忌:求急、隨意、莽撞,因滑雪運動是在滑動中操縱技術(shù),重心不易控制,易形成錯誤動作,故應(yīng)在入門的第一天起,就應(yīng)在專業(yè)技術(shù)人員嚴(yán)格指導(dǎo)下,在姿勢、要領(lǐng)、動作方面做到三正確,從練習(xí)基本動作起步,扎實掌握技校功底,為以后的提高奠定基礎(chǔ)。
要高度認(rèn)識到滑雪錯誤的姿勢和技術(shù)一旦形成,極難糾正,會留下深深的遺憾。