到了休閑的時(shí)候，大家是否會(huì)出門(mén)運(yùn)動(dòng)一下，而溜冰就是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，你如何提升自己的溜冰技能呢?小編今天總結(jié)了這些也許會(huì)幫助到你。

　　溜冰前應(yīng)注意休息

　　因?yàn)榱锉鶗r(shí)下肢和踝關(guān)節(jié)最吃力，身體過(guò)度疲勞溜滑時(shí)便很難保持平衡，容易摔倒。

　　另外滑冰時(shí)最好每隔15—30分鐘休息一次，休息時(shí)應(yīng)把鞋帶解開(kāi)，使腳上血液循環(huán)通暢，更好地消除腳部疲勞。

　　熱身運(yùn)動(dòng)別忘做

　　準(zhǔn)備活動(dòng)能提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，升高肌肉的溫度，暢通血液循環(huán)，增加關(guān)節(jié)及韌帶的柔韌性和活動(dòng)范圍，做了準(zhǔn)備活動(dòng)后再溜冰，一般不易摔倒。

　　雙手?jǐn)[動(dòng)

　　初學(xué)者溜冰的時(shí)候很怕摔了是因?yàn)楦杏X(jué)平衡感不太好，所以可以利用你的雙手?jǐn)[動(dòng)，來(lái)維持你的平衡感。

　　空間大或者人群少

　　初學(xué)者最好去空間比較大的溜冰場(chǎng)或者人群較少的溜冰場(chǎng)學(xué)習(xí)，盡量避免周六末去學(xué)習(xí)。

　　靠墻邊/扶手學(xué)習(xí)

　　如果你是一個(gè)人的話(huà)，那么最好沿著溜冰場(chǎng)的墻邊慢慢溜，一般墻邊都會(huì)有扶手的，可以慢慢以外八字溜，這也是學(xué)得比較快的一種方式。

　　防摔用溜冰鞋腳剎

　　溜冰的過(guò)程中如果覺(jué)得要摔了的話(huà)，可以利用溜冰鞋前面的那個(gè)圓圓腳剎，就可以及時(shí)“剎車(chē)”防摔倒。