冰面滑冰如何剎車(chē)的技巧訣竅
冰面滑冰如何剎車(chē)的技巧訣竅
滑冰時(shí)，經(jīng)常會(huì)遇到前面有人活著障礙物的情況，如果不能及時(shí)剎車(chē)就意味著摔倒。今天學(xué)習(xí)啦小編給大家分享冰面滑冰如何剎車(chē)的技巧，希望對(duì)大家有幫助。
冰面滑冰剎車(chē)的技巧
一、直排后煞
就是雙腳平行，把有煞車(chē)器的那一腳向前推出，腳尖微向上，讓煞車(chē)器磨到地面就可以了，將煞車(chē)器愈用力的壓向地面，就可以愈快停下來(lái)了，厲害的人還可以金雞獨(dú)立喔。 記住重心一定要放低，保持在兩腳中間，不可以太前或太后。 ABT與普通煞車(chē)其實(shí)沒(méi)什幺不同，只是ABT比較容易學(xué)習(xí)，只要腳往前一伸就可剎車(chē)
二、八字煞
1. 內(nèi)八字煞
適用于平緩長(zhǎng)下坡，由于需長(zhǎng)時(shí)間煞車(chē)，若使用T煞，則腳易酸麻，故于維持等速，避免加速太快時(shí)使用，亦可用于速度較慢時(shí)煞車(chē)。 兩腳張開(kāi)，板成內(nèi)八字，兩腳彎曲蹲低，身體微向前頃，抬頭兩眼直視前方。 由于腳內(nèi)八，所以會(huì)往內(nèi)滑，此時(shí)兩腳用力往外撐，就可以慢慢煞車(chē)。 需要多練習(xí)才能將煞車(chē)力道均勻地施于兩足。
2. 外八字煞
內(nèi)八字煞是將重心置于后方，外八字煞則是置于前方
3. 后八字煞
\/(行進(jìn)方向↓)，身體向前傾斜，腳尖不是向內(nèi)靠而是兩腳的腳跟向內(nèi)才對(duì)，大腿外側(cè)的肌肉用力向下壓。
三、T字煞
|__-->，一只腳在后面拖，|代表自由足，___代表你的溜冰足，--->是前進(jìn)方向。就是以自由足的輪子，取代煞車(chē)器的功用。 首先單腳前溜，后腳自由足伸直垂直的放在滑行足后面，類(lèi)似弓箭步，重心完全置于溜冰足上，抬頭挺胸縮小腹，上身保持正直，后腳與前腳的輪子保持垂直輕輕接觸地面，此時(shí)仍是前溜，但由于后腳與前進(jìn)方向垂直，輪子與地面摩擦，慢慢會(huì)停下來(lái)。 初學(xué)慢慢煞，從開(kāi)始煞到完全煞住的距離可以長(zhǎng)一點(diǎn)，大概五、六公尺，可以煞住之后再慢慢增加后腳力量，增加摩擦力，后腳施力的方向是往下往前。 煞車(chē)之前，大部分的重心應(yīng)該是在溜冰足上面，少部份在自由足，自由足的重心放的越多，煞力就越強(qiáng)，也更不容易保持平衡。 后腳本來(lái)是直的，碰地后變成彎的，兩只腳都彎著，所成的平面相互垂直。 煞車(chē)的過(guò)程整個(gè)身體要維持不動(dòng)，從小腿以上相對(duì)于溜冰鞋而言是靜止的。 在路上溜遇到稍陡的下坡之時(shí)，由于穩(wěn)度與煞車(chē)兼顧，所以腳需彎曲，初學(xué)者常常會(huì)不自覺(jué)的變成"蟹步"而在地上劃弧，煞到最后轉(zhuǎn)成后溜或轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)」，這大多是因?yàn)榉盘嗟闹亓坑谧杂勺慊蚴且驗(yàn)閮勺愕膴A角大于九十度，這牽涉到腿力問(wèn)題，一方面溜冰足要一直維持直行，重心也要大半放在溜冰足，自由足只負(fù)責(zé)刮地面，不要最后沒(méi)力就把重心擺到自由足去，這樣就會(huì)轉(zhuǎn)成后溜。 至于會(huì)失去重心，要慢慢練，剛開(kāi)始先把自由足抬起不要著地，然后練習(xí)溜冰足弓箭步，就是稍微曲膝，然后再站直，如此重復(fù)，等練穩(wěn)之后，慢慢將自由足輕觸地面，去抓那個(gè)摩擦的感覺(jué)，以此慢慢增加自由足的施力。
四、雪犁煞車(chē)
___|--->，有人稱(chēng)后溜T字煞或powerslide，前溜T字煞時(shí)看自己的腳是呈倒T字型，雪犁煞車(chē)則是正T。姿勢(shì)以左腳煞車(chē)為例，站起身，將右足轉(zhuǎn)個(gè)90度，左足往左跨一大步再將右腳膝蓋彎曲這時(shí)重心很自然地是放在右腳上。
前溜時(shí)以右足單足作轉(zhuǎn)三后，再將左足放在地上煞。 或是先作摩合克變成后溜之后再將左足抬起，放在右足后作煞車(chē)。亦即前溜變成后溜，后溜時(shí)溜冰足彎曲，自由足伸直，類(lèi)似后溜弓箭步，身體可以是側(cè)的，就是身體的面與溜的方向垂直，然后自由足的腳板與行進(jìn)方向垂直往地上踩，踩在離溜冰足較遠(yuǎn)處，此時(shí)溜冰者的姿勢(shì)是后溜，前腳彎，維持往后溜，后腳直，腳板垂直行進(jìn)方向，用輪子與地面的摩擦來(lái)煞車(chē)。 煞車(chē)效果佳，但如果技術(shù)不好，可能會(huì)轉(zhuǎn)一圈，有旋轉(zhuǎn)與翻滾兩種一圈，旋轉(zhuǎn)是后腳沒(méi)撐住，結(jié)果兩腳的行進(jìn)方向不同所造成，翻滾是后腳完全煞住，但速度太快、站的太高，或是后腳力量不夠撐住身體力重量，以至于以后腳為支點(diǎn)，往后翻滾一圈。
有人前溜，整個(gè)人稍微跳一下，變成側(cè)身而煞車(chē)的。 雪犁煞車(chē)其制動(dòng)力較大，速度太快的時(shí)候比較不適合。 因?yàn)閯x車(chē)速度太快，腳會(huì)承受較大的作用力。 所以可以先用T字煞。
五、旋轉(zhuǎn)煞車(chē)
有人稱(chēng)二字煞或單側(cè)煞，像冰上曲棍球一樣，雙腳并攏，垂直前進(jìn)方向刷出去。 將兩只腳并攏，接下來(lái)先稍微蹲低，再把身體提起，順勢(shì)將身體轉(zhuǎn)個(gè)90度注意轉(zhuǎn)的瞬間是很平順地將溜冰鞋轉(zhuǎn)過(guò)來(lái)(因?yàn)樯眢w重量已經(jīng)提起)，這種感覺(jué)可以先雙手握著欄桿作，將重心提起、轉(zhuǎn)身、放下重心的練習(xí)。 例如，以右足為軸心，身體轉(zhuǎn)身，但是左足以切線(xiàn)方向壓內(nèi)刃推出，這時(shí)幾乎所有的煞車(chē)力道都在左足上。
六、煞車(chē)頭
休閑直排鞋的煞車(chē)頭在后方，但有人會(huì)把他拆下來(lái)。并排花式鞋的煞車(chē)頭在鞋子的前方，而其實(shí)這個(gè)煞車(chē)頭的主要目的并不是用來(lái)煞車(chē)的，當(dāng)然也是可以用來(lái)煞車(chē)，最主要的原因在于花式溜冰的動(dòng)作中有一些動(dòng)作是需要用到煞車(chē)頭的。并排競(jìng)速鞋：在正式的比賽中并排競(jìng)速鞋是"不準(zhǔn)"裝煞車(chē)頭的，主要原因不是怕選手用煞車(chē)頭加速，而是為了選手的安全著想，因?yàn)樵诟咚俚臅r(shí)候，若有人不小心采到煞車(chē)頭，很有可能摔的很壯烈。
滑冰的主要注意事項(xiàng)
自然場(chǎng)地
l.要選擇安全的場(chǎng)地，在自然結(jié)冰的湖泊、江河、水塘滑冰，應(yīng)選擇冰凍結(jié)實(shí)，沒(méi)有冰窟窿和裂紋、裂縫的冰面，要盡量在距離岸邊較近的地方。初冬和初春時(shí)節(jié)，冰面尚未凍實(shí)或已經(jīng)開(kāi)始融化，千萬(wàn)不要去滑冰，以免冰面斷裂而發(fā)生事故。
2.初學(xué)滑冰者，不可性急莽撞，學(xué)習(xí)應(yīng)循序漸進(jìn)，特別要注意保持身體重心平衡，避免向后摔倒而摔壞腰椎和后腦。在滑冰的人多時(shí)，要注意力集中，避免相撞。
3.結(jié)冰的季節(jié)，天氣十分寒冷，滑冰時(shí)要戴好帽子、手套，注意保暖，防止感冒和身體暴露的部位發(fā)生凍傷。
4.滑冰的時(shí)間不可過(guò)長(zhǎng)，在寒冷的環(huán)境里活動(dòng)，身體的熱量損失較大。在休息時(shí)，應(yīng)穿好防寒外衣，同時(shí)解開(kāi)冰鞋鞋帶，活動(dòng)腳部，使血液流通，這樣能夠防止生凍瘡。
人工場(chǎng)所
1、身上不要帶硬器，如鑰匙、小刀、手機(jī)等，以免摔倒硌傷自己。
2、穿冰鞋時(shí)，前兩三個(gè)扣眼的鞋帶可稍松，后面的鞋帶要系緊，腳腕在鞋里不晃動(dòng)為合適。
3、服裝厚度、松緊度以不妨礙運(yùn)動(dòng)為宜并戴手套，以免摔倒時(shí)擦傷皮膚。兒童可戴護(hù)具。
4、站立時(shí)兩腳略分開(kāi)約與肩同寬，兩腳尖稍向外轉(zhuǎn)形成小八字，兩腿稍彎曲，上體稍前傾，目視前方。身體重心要通過(guò)兩腳平穩(wěn)地壓到刀刃上,踝關(guān)節(jié)不應(yīng)內(nèi)或外倒。
5、滑行時(shí)要俯身、彎腿，重心向前，這樣就是滑倒了，也會(huì)往前摔，不會(huì)摔尾骨。初學(xué)者最常見(jiàn)的毛病就是滑行中直立身體，引起重心不穩(wěn)摔倒尾骨，如果出現(xiàn)這種情況，側(cè)身用手撐地，減少?zèng)_擊。同時(shí)避免頭部撞到冰面或者過(guò)低。
6、滑行中盡量避免互相牽手，以免一起摔倒，造成傷害。
7、選擇適合自己的冰鞋種類(lèi)和尺碼，在比較開(kāi)闊的地方適應(yīng)一下，學(xué)習(xí)一段時(shí)間能夠自己滑行時(shí)一定學(xué)會(huì)幾種停止方法。
8、檢查冰刀刃部有沒(méi)有嚴(yán)重磨損，防止蹬冰無(wú)力和側(cè)滑。
9、如果滑行有方向性，請(qǐng)不要逆向滑行?；型ǖ乐幸脖苊饧蓖?。
10、不要在其他初學(xué)者身邊作花樣動(dòng)作，或者擦肩而過(guò)。以免其受到驚嚇?biāo)さ挂鹉愫退耸軅?/p>
11、不開(kāi)闊的地方和人比較密集的地方，不要一味求快或者相互競(jìng)賽。
12、不可避免沖撞的時(shí)候不要自己摔倒來(lái)減速和躲避，重心側(cè)向傾斜，有利于避免正向沖撞和躲閃，保護(hù)好頭部和胸部，可以伸手緩沖撞擊。
13、線(xiàn)或皮質(zhì)手套必須有一副，免得摔倒后讓后面人的冰刀劃傷手。
14、摔倒后要立刻跪在冰面上，并慢慢起來(lái)，如果不能及時(shí)爬起要有同伴的保護(hù)，無(wú)人陪同時(shí)要自己監(jiān)視周?chē)说膭?dòng)向，防止他人撞擊造成意外傷害。
15、絕對(duì)不要躺在冰面上或者坐在冰面上很長(zhǎng)時(shí)間，因?yàn)樗嘶袝r(shí)冰刀(特別是速滑刀)可能會(huì)戳到軀干和頭部造成嚴(yán)重傷害!!如果需要他人幫助，可以呼叫周?chē)娜恕?/p>
16、同伴摔倒了，若沒(méi)有必要，盡量不拉他起來(lái)，特別是在你穿冰鞋的時(shí)候!可能會(huì)造成你的摔倒，給你和對(duì)方帶來(lái)二次安全威脅。
17、滑行中感覺(jué)鞋子不合適一定不要怕麻煩，多次調(diào)節(jié)，直到合適為止。
18、如果冰刀蹬不住冰，或者側(cè)向打滑請(qǐng)立即去磨刀。
19、如果冰面質(zhì)量突然改變，應(yīng)該立即減速。
20、不要在不同場(chǎng)地打冰球!!包括用冰球棍擊打冰球、將球放入場(chǎng)地用鞋子踢、揮舞冰球棍等。這些都會(huì)對(duì)場(chǎng)內(nèi)人員造成嚴(yán)重安全威脅，特別是兒童。如果有人這么做，請(qǐng)遠(yuǎn)離，或者通知場(chǎng)地管理人員。
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