滑雪技術(shù)要領(lǐng)

　　隨著滑雪運(yùn)動(dòng)的普及，滑雪技巧對(duì)于不同階學(xué)習(xí)滑雪的人有著不同要求，初學(xué)者該從哪些地方開(kāi)始學(xué)起呢?今天學(xué)習(xí)啦小編給各位初學(xué)者分享滑雪技術(shù)要領(lǐng)，希望對(duì)大家有幫助。

　　滑雪須知

　　1、滑雪是一項(xiàng)高消耗的運(yùn)動(dòng)，在進(jìn)行滑雪運(yùn)動(dòng)前一定要補(bǔ)充熱量。

　　2、在上雪道前一定要做充分熱身，讓身體各關(guān)節(jié)充分活動(dòng)開(kāi)避免運(yùn)動(dòng)傷害。

　　3、視力不好的滑雪者，不要戴隱形眼鏡和金屬邊框眼鏡滑雪，盡量配戴樹(shù)酯制造的眼鏡，在進(jìn)行滑雪運(yùn)動(dòng)時(shí)盡量配戴專(zhuān)業(yè)滑雪鏡，避免雪盲。

　　4、請(qǐng)盡量穿戴專(zhuān)業(yè)滑雪服，避免活動(dòng)不便帶來(lái)的運(yùn)動(dòng)傷害。

　　5、進(jìn)行滑雪運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要戴手套，最好戴專(zhuān)業(yè)滑雪手套，盡量不戴外表為棉、毛制手套，避免劃傷和凍傷。

　　6、未穿雪鞋禁止進(jìn)入雪道。

　　正確穿戴并熟悉雪具

　　在滑雪教練或工作人員幫助下選用合適自己的滑雪靴(自己平時(shí)的尺碼即可)、滑雪板、滑雪杖，在滑雪場(chǎng)的初級(jí)練習(xí)場(chǎng)先做熱身活動(dòng)。

　　雪杖的正確握法是：先將手穿過(guò)雪杖的佩帶，然后將佩帶握在手中，這樣萬(wàn)一摔倒后，雪杖不會(huì)下意識(shí)地扔出去。(這是安全重點(diǎn))

　　滑雪基本動(dòng)作

　　平地行走技術(shù)：包括前后方向行走、橫行、原地行走轉(zhuǎn)圈。平地前后行走時(shí)注意保持雙板平行，兩支雪板的板頭和板尾不能交叉，步幅要小。橫向行走是為上坡打基礎(chǔ)，要領(lǐng)是步幅小，保持雙板平行。

　　原地轉(zhuǎn)圈360度時(shí)：每一步的角度不要大，以向左轉(zhuǎn)圈為例，左板每走一步，右板跟上的一步要保持與左板平行，板頭和板尾不能交叉，否則將會(huì)失去平衡以至于摔跤。平地保持平衡比較容易，少有滑動(dòng)可以順其自然，不要緊張掙扎導(dǎo)致自己失去平衡。

　　全制動(dòng)姿勢(shì)：內(nèi)八字的全制動(dòng)是所以初學(xué)滑雪者必練的動(dòng)作，很多初學(xué)者都覺(jué)得全制動(dòng)姿勢(shì)是很不符合人體力學(xué)，其實(shí)主要是因?yàn)樯眢w僵硬才會(huì)造成關(guān)節(jié)錯(cuò)誤扭轉(zhuǎn);只要能保持輕松，就會(huì)發(fā)覺(jué)全制動(dòng)動(dòng)作是很順的。再來(lái)是手腳的位置也是很重要的。握雪杖的雙手打開(kāi)些可以輔助平衡。膝蓋保持彎曲有伸縮性可以增加穩(wěn)定。上半身微彎前頃可以降低重心。還有最重要的小屁屁可別往后坐，那會(huì)造成重心錯(cuò)誤。

　　速度的控制：整個(gè)速度的控制不是僅由腳力來(lái)獨(dú)撐大局;把身體的力量同時(shí)運(yùn)用上，才能達(dá)到事半功倍的效果。全制動(dòng)最主要的就是雪板前端的內(nèi)關(guān)，雪板前端的開(kāi)度愈小，雪面回饋的力量愈大，相對(duì)雪板施力加大，阻力相形增強(qiáng)。雪板前端開(kāi)度接近平行時(shí)，速度會(huì)最快，相對(duì)阻力會(huì)減小。對(duì)于速度有恐懼感的初學(xué)者一定得好好調(diào)整雪板前端的開(kāi)合度， 身了微彎前頃可以降低重心。還有最重要的小屁屁可別往后坐，那會(huì)造成重心錯(cuò)誤。

　　膝蓋的上下動(dòng)作：相信很多初學(xué)者都會(huì)懷疑，為什么一定得加上膝蓋的上下動(dòng)作才能轉(zhuǎn)彎呢?感覺(jué)上沒(méi)有膝蓋的動(dòng)作，在斜坡上還是可以左右轉(zhuǎn)來(lái)轉(zhuǎn)去，有這種感覺(jué)是正確的;只要雙腳力量不平衡，雪板就會(huì)有轉(zhuǎn)向的動(dòng)作。滑雪的基本理論祗有一個(gè)，那就是"全制動(dòng)"!只要全制動(dòng)做的好滑雪姿勢(shì)就會(huì)美美，技術(shù)也容易提升。

　　行走：雖然是滑雪，但總有需要走路的時(shí)候。在較平的地方可以直行，即雪板和行進(jìn)方向平行。而較陡的則要像螃蟹般橫行嘍。初學(xué)者還是脫下雪板，到地方再裝上更好。在坡上脫或裝雪板前都要先調(diào)整到雪板和雪道垂直，以防雪板扔下你不管自己順坡逍遙直下。

　　轉(zhuǎn)彎：身體向左傾倒就會(huì)向右轉(zhuǎn)，身體向右傾倒就會(huì)向左轉(zhuǎn)。

　　直滑降技術(shù)：選擇緩坡蹬坡后，用雪杖支撐使自己順利的調(diào)整板型，雙板平行與肩同寬，正對(duì)雪道下方(正對(duì)滾落線(xiàn))，慢慢收起雪杖，身體的重量會(huì)使你徐徐下滑，直到平地時(shí)自然減速停止。要領(lǐng)：上身直立，頭部抬起目視前方，不要緊盯自己的雪板，注意觀(guān)察周?chē)闆r，肩部放松，胳膊前伸，雙手握雪杖，手的高度在髖部左右，雪杖頭垂在身后，膝蓋微屈，感覺(jué)脛骨微微壓迫滑雪靴的前殼，雪板平放在雪道上，身體隨著雪板滑行。

　　摔倒及起身：初學(xué)滑雪者在滑行中經(jīng)常會(huì)有困難控制速度及方向. 這時(shí)如果一味向前滑, 可能會(huì)造成危險(xiǎn). 在這種情況下, 主動(dòng)摔倒不失為一種好的選擇. 摔倒時(shí)應(yīng)注意不能向后坐, 這樣不會(huì)停止滑行反爾更難控制速度及方向。正確的方法是向側(cè)面摔。起身時(shí)應(yīng)先將雙腳并隴. 雪板應(yīng)盡量與滾落線(xiàn)垂直,這樣可避免雪板在起身的過(guò)程中滑動(dòng)。這時(shí)將身體綣起來(lái), 頭盡量接近膝蓋, 再用手或雪仗將身體撐起。