怎樣學(xué)習(xí)輪滑
怎樣學(xué)習(xí)輪滑
輪滑是一項(xiàng)魅力十足的運(yùn)動(dòng)，它簡單易學(xué)又時(shí)尚炫酷，深受眾多人的喜愛。那么怎樣學(xué)習(xí)輪滑呢?今天學(xué)習(xí)啦小編給大家分享一些怎樣學(xué)習(xí)輪滑的相關(guān)知識(shí)，希望對(duì)大家有所幫助。
學(xué)輪滑方法一、學(xué)習(xí)站立
首先小朋友要先穿戴好輪滑鞋和護(hù)具，在家長的陪伴下慢慢站起來，站好以后，可以試著把兩臂平舉至肩高，左腳跟頂住右腳內(nèi)側(cè)，成T字形站立，這樣有助于保持平衡。這是基本的輪滑動(dòng)作。對(duì)于三歲的小朋友而言，日常的行走對(duì)他們而言已經(jīng)很輕松了，但是穿上輪滑鞋站起來比跑也許更困難，加之小朋友的平衡感不一定強(qiáng)，所以一定要在家長的陪伴下訓(xùn)練。
學(xué)輪滑方法二、學(xué)習(xí)慢走
原地踏步慢走是輪滑的基本另一基本動(dòng)作。在慢走之前，要先花幾分鐘熱身，例如可以做原地高抬腿、原地踏步及跺腳，天長日記這樣也有助于鍛煉腿部力量，為開始滑行做準(zhǔn)備。然后雙腳由T字變成外八字向前踏步，重心移至左腿右腿稍抬起、放下，慢慢往前走，逐步加快速度。
學(xué)輪滑方法三、學(xué)習(xí)滑行
在經(jīng)歷一段時(shí)間的慢走練習(xí)之后，可以開始學(xué)習(xí)滑行了。剛開始不要急，最好等小朋友慢走后?；袆?dòng)作的要領(lǐng)是左腳在前成弓步，右腳向側(cè)蹬出，上身向前微傾斜，兩臂平伸與肩同高，重心放在左腳上，然后右腳收回到左腳內(nèi)側(cè)，右腳向前滑出，左腳 向后外側(cè)蹬出，同時(shí)重心由左腳移動(dòng)到右腳，收腳到右腳內(nèi)側(cè)。
學(xué)輪滑方法四、學(xué)習(xí)止步
在學(xué)習(xí)滑行中，有時(shí)需要及時(shí)停止滑行，所以在小朋友初步掌握滑行基本動(dòng)作的同時(shí)，就要學(xué)會(huì)停止滑行的方法。停止的方法分：正中切法、A字停刀、T字停刀、轉(zhuǎn)彎急停。正中切法就是雙腳平行，把有煞車器的那一腳向前推出，腳尖微向上，讓剎車器磨到地面就可以了，將剎車器愈用力的壓向地面，就可以愈快停下來。
學(xué)輪滑方法五、安全跌倒
透過護(hù)具及全身來分散跌倒時(shí)的沖擊力，跌倒時(shí)保持讓身體向前撲到，避免向后跌坐或讓身體某一部分完全承受撞擊，如臀部，下巴、手腕、手肘、膝蓋等，以減少單一部位受傷的程度。
學(xué)輪滑方法六、注意事項(xiàng)
1、作好熱身活動(dòng)。
和參加任何運(yùn)動(dòng)一樣，每次練習(xí)前都應(yīng)先作準(zhǔn)備活動(dòng)，玩輪滑也是一樣。讓全身主要關(guān)節(jié)動(dòng)一動(dòng)、拉拉筋，尤其是腳踝、膝蓋、大腿關(guān)節(jié)與腰部。
2、穿戴上護(hù)具。
全套護(hù)具應(yīng)包含：頭盔、護(hù)肘、護(hù)膝與護(hù)掌。
3、運(yùn)用常識(shí)選擇安全的場(chǎng)合。 不要在車道、斜坡、有油漬或積水的地面等地方玩輪滑;運(yùn)用常識(shí)判斷，以安全為要。
4、了解自己的程度、知道自己的極限。依自己的情況玩輪滑，要學(xué)習(xí)新的技巧或動(dòng)作時(shí)應(yīng)有人指導(dǎo)，并且特別小心。
5、上課。
找一個(gè)好教練來上課，不斷累積專業(yè)知識(shí)與輪滑技巧，并可由教練處得到玩輪滑的安全常識(shí)。國內(nèi)的極限運(yùn)動(dòng)由于開展的晚，有關(guān)這方面的專業(yè)教練幾乎沒有，都是一些輪滑極限高手通過錄象、電視等媒體觀摩自學(xué)的。
您知道小朋友怎樣學(xué)輪滑嗎?學(xué)習(xí)輪滑不是一蹴而就的事情，它需要一步一步慢慢練習(xí)。首先，小朋友要學(xué)習(xí)如何站立，然后是慢走。在經(jīng)歷一段時(shí)間的慢走練習(xí)之后，可以開始學(xué)習(xí)滑行了。而輪滑的止步和安全跌倒也是需要認(rèn)真學(xué)習(xí)的，這樣能避免在滑行中受傷。
下面給大家分享一些學(xué)習(xí)輪滑的最佳年齡：
專家認(rèn)為：太小的孩子玩輪滑，有害無益。學(xué)習(xí)輪滑的最佳年齡應(yīng)該是3周歲或者3周歲以上，首先3歲幼兒身體和手的基本動(dòng)作已經(jīng)比較自如，由于骨骼肌肉系統(tǒng)的發(fā)展，大腦控制能力的增強(qiáng)，加上日常生活中大量的練習(xí)所獲得的技能和經(jīng)驗(yàn),3歲兒童已能掌握各種大動(dòng)作，其次3歲是學(xué)習(xí)動(dòng)作技能的最佳時(shí)期，這個(gè)時(shí)期兒童身體柔軟，容易學(xué)習(xí)許多動(dòng)作，加之他們喜歡模仿，喜歡不厭其煩地重復(fù)同一動(dòng)作，不怕失敗，還不怕別人嘲笑，因而只要能積極地加以指導(dǎo)和訓(xùn)練，可以獲得許多動(dòng)作技。除此之外寶寶的實(shí)際腳長應(yīng)大于等于16厘米，因?yàn)檩喕\(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)需要腿部和腳踝力量的運(yùn)動(dòng)，過小的孩子腿部、腳部的力量太弱，無法借助輪滑鞋來完全控制自己的身體平衡重心。輪滑鞋偏重，穿著輪滑鞋會(huì)大大增加他們的腿部負(fù)擔(dān)，從而影響身體的發(fā)育。而過小的孩子溝通理解能力畢竟有限，他們很難掌握正確的滑行技巧和安全保護(hù)動(dòng)作，因而在做運(yùn)動(dòng)時(shí)存在很多不安全因素。
看了“"怎樣學(xué)習(xí)輪滑"”的人還看了：
1.輪滑技巧有哪些
5.兒童輪滑技巧
6.直排輪滑技巧