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輪滑運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)知識(shí)有哪些

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輪滑運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)知識(shí)有哪些

  輪滑是很多人都能非常喜愛的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng),所有的技巧都建立在輪滑基礎(chǔ)之上。今天學(xué)習(xí)啦小編給大家分享一些輪滑基礎(chǔ)知識(shí),希望對(duì)大家有所幫助。

  輪滑基礎(chǔ)知識(shí)一、站立

  (1)“T”型站立法:左腳跟頂住右腳內(nèi)側(cè),成T字形站立,上體稍向前傾.

  (2)平行站立法:2腳平行站立與肩同寬,上體稍向前傾。

  注意:站立過程中角不要內(nèi)收或者外展,保持刀架與地面垂直,并在平時(shí)的運(yùn)動(dòng)中注意養(yǎng)成良好的站立姿勢(shì)

  輪滑基礎(chǔ)知識(shí)二、移動(dòng)重心練習(xí)

  (1)原地站立與踏步

  踏步 ,包括原地踏步、側(cè)踏步、踏步前行等動(dòng)作。在踏步前行前,最好花幾分鐘時(shí)間熱身,例如可以做15次原地高抬腿、踏步及跺腳,主要是為了增強(qiáng)腿部力量,為開始滑行做準(zhǔn)備。然后雙腳平與肩同寬,兩腿微屈,上體稍向前傾,兩臂自然下垂,身重心移至左腿,稍抬右腿后放下;重心移至右腿,稍抬左腿后放下,如此反復(fù)并逐漸加快速度。

  (2)單腳支撐平衡

  在掌握原地踏步的基礎(chǔ)上,保持原來姿勢(shì),手扶欄桿或者同伴,將重心移至一條腿上,另一條腿向側(cè)伸出再收回成開始姿勢(shì),換腳重復(fù)以上動(dòng)作。

  (3)“八”字形走練習(xí)

  兩腳成外八字站立,重心移至左腳上,右腳向前邁一步,重心隨之移至右腳上,然后抬左腳向前邁一步,重心隨之移至左腿上,然后抬右腳邁一步,重心移至右腿,如此反復(fù)

  (4)交叉步行走

  原地站立,先將重心移至左腿上,收右腿,向左腿前外側(cè)邁步成交叉姿勢(shì),重心隨之移至右腿上,接著收左腿左側(cè)左買一步成開始姿勢(shì),反復(fù)練習(xí);同時(shí)也要練習(xí)向右邁步。

  輪滑基礎(chǔ)知識(shí)三、直道滑行

  (1)單腳蹬地雙腳滑行練習(xí)

  右腳內(nèi)刃蹬地,將重心推送至向前滑行的左腿上,右腳蹬地后迅速與左腳并攏成兩腳滑行,接著做左腳蹬地,并攏的動(dòng)作,交替反復(fù)練習(xí)向前滑行。

  (2)單腳蹬地單腳滑行

  上體前傾,兩臂自然下垂,兩腳稍分開,成外八字站立,重心移至右腿上,用右腳內(nèi)刃蹬地,左腳用力向前滑出,隨著蹬地動(dòng)作結(jié)束,把重心推送至左腿上,左腿呈半蹲支撐慣性滑行,接著向前收右腿,同時(shí)左腳蹬地,隨左腿蹬地運(yùn)作結(jié)束,把重心推送至成半蹲支撐慣性滑行的右腿上,反復(fù)進(jìn)行。努力讓單腳支撐的時(shí)間逐漸加長(zhǎng)。

  (3)初步體會(huì)直道滑行方法:

  上體前傾,肩背稍高于臀部,兩手互握放于背后或自然擺動(dòng),腿部彎曲,上體與地面成15~20度角,膝關(guān)節(jié)成90~110度角,踝關(guān)節(jié)成50~70度角。保持這種姿勢(shì)做單腳蹬地、單腳支撐慣性滑行練習(xí)。

  (4)直道滑行的擺臂動(dòng)作:

  有力的擺臂是順著身體縱軸前后加速擺動(dòng),當(dāng)兩臂向上擺動(dòng)時(shí),可增加蹬地腿的蹬地力量。同時(shí),兩臂擺動(dòng)越快,身重心心的移動(dòng)也越快。所以要提高滑動(dòng)的頻率,就必須減小擺臂的幅度,加快擺臂的頻率。在練習(xí)中注意體會(huì)單腳支撐要領(lǐng),注意把鼻、支撐腿的膝蓋、腳尖放在同一重垂線上,支撐過程中不允旬用內(nèi)刃支撐滑行,初學(xué)者建議保持刀架與地面垂直。

  下面給大家分享一些平花輪滑的知識(shí):

  一:比賽方式

  ①速度比賽:比賽單一規(guī)定滑行技術(shù)動(dòng)作的過樁速度。

  ②自由式比賽:在規(guī)定時(shí)間內(nèi),按配樂節(jié)奏做基本技術(shù)動(dòng)作基礎(chǔ)上自由發(fā)揮組合的流暢滑行。

  注:兩種比賽方式分別有不同的評(píng)判規(guī)則(有關(guān)評(píng)判規(guī)則將適時(shí)發(fā)布)。

  二:方法

  第一練習(xí) 平花首先要有一雙平花專業(yè)的輪滑鞋(就是鞋子輪子是搖椅型的)。

  練習(xí) 平花上半身一定要直,不能弓腰彎腰,這樣第一是不好看,然后是動(dòng)作練習(xí)緩慢。

  做動(dòng)作的時(shí)候是全身發(fā)力不只是腳上,膝蓋部位是重點(diǎn),許多動(dòng)作都是要膝蓋調(diào)整動(dòng)作變化。

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