輪滑怎樣訓(xùn)練
輪滑作為一項(xiàng)很受人喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng),一直受到很多愛(ài)好者的關(guān)注,那么輪滑如何訓(xùn)練呢?今天學(xué)習(xí)啦小編給大家分享一些輪滑怎樣訓(xùn)練的相關(guān)知識(shí),希望對(duì)大家有所幫助。
輪滑訓(xùn)練方法一
1.原地踏步
八字腳站好,彎腰屈膝手扶膝蓋,腳垂直抬起來(lái)垂直落下去(不要向后抬腳)
2.摔倒起立
(1):八字腳站好,彎腰屈膝雙手慢慢撐住地面然后雙腳慢慢的跪下。
(2):跪下去后把腰挺直,屁股不要坐在腳上,后面的腳尖點(diǎn)地立起來(lái)并在一起。
(3):然后慢慢伸出一只腳,腳尖正對(duì)前方雙手重疊放在膝蓋上面,用力往下壓,迅速的站起來(lái)。
(4):站起來(lái)后雙手還是扶著膝蓋上,八字腳站好后把手放開(kāi)。
輪滑訓(xùn)練方法二
1:V字走路
八字腳站好,手扶著膝蓋,踏出一只腳踩著另一只腳的中間位置。前腳尖微微指向外側(cè)。兩只腳的中間留下一個(gè)小拳頭的距離。然后交換。
2.V字滑行
八字腳站好,踏出一只腳踩在另一只腳的中間位置(兩只腳的中間留下一個(gè)小拳頭的距離),滑行一段距離。然后交換。
3.平行滑行
(1):原地平行:八字腳站好,左右腳分別垂直抬起垂直落下,落下去之后雙腳腳尖指向正前方成平行狀態(tài)。(腳尖要在同一條直線上不能一前一后)雙腳之間與腰同寬。
(2):平行滑行:首先V字滑行,然后一二站成平行,平行之后腳就不要?jiǎng)恿?,雙手伸平,眼睛看著前方。
輪滑訓(xùn)練方法三:踩韌
1.平韌:也就是平行。
2.內(nèi)韌:雙腳在平韌的基礎(chǔ)上分別向外打開(kāi)與肩同寬,保持平行狀態(tài)(不要向前或者向后滑動(dòng)),然后雙手叉腰,雙腳輪子向內(nèi)側(cè)傾斜,膝蓋之間留下一個(gè)小拳頭的距離。
3.外韌:雙腳在內(nèi)韌的基礎(chǔ)上站成平行狀態(tài),然后輪子向外側(cè)傾斜。
輪滑訓(xùn)練方法四:剎車(chē)
1.前后拉腳:雙腳平行站好,雙手扶住膝蓋,前后腳拉開(kāi),雙手伸開(kāi),雙腳來(lái)回拉動(dòng)。拉動(dòng)的時(shí)候雙腳保持平行狀態(tài)。腳尖正對(duì)前方。
2.原地腳跟剎車(chē):八字腳站好,一二平行,雙手放在膝蓋上,(1)雙腳拉開(kāi),(2)左手放在右手上面(3)重心后移,腳尖抬起來(lái),雙手用力往下壓。
滑行腳跟剎車(chē):與原地一樣,先v字滑行,一二平行。
3.跪剎車(chē):原地跪剎:八字腳站好,一二平行,雙手放在膝蓋上,(1)雙腳拉開(kāi),(2)左手放在右手上面(3)重心后移,后腳腳尖點(diǎn)地慢慢的跪下去。跪下去過(guò)后身體后仰,雙手按住膝蓋。
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