怎樣打好籃球前鋒
怎樣打好籃球前鋒
籃球運(yùn)動(dòng)中的運(yùn)動(dòng)位置;分為大前鋒和小前鋒兩種。大前鋒(Power Forward)在隊(duì)上擔(dān)任的任務(wù)幾乎都是以苦工為主，要搶籃板、防守、卡位都少不了他;小前鋒(Small Forward)乃是球隊(duì)中最重要的得分者。所謂的小前鋒，最根本的要求就是要能得分，而且是較遠(yuǎn)距離的得分。以下是學(xué)習(xí)啦小編分享給大家的關(guān)于怎樣打好籃球前鋒，歡迎閱讀!
打好籃球前鋒的方法:
前鋒最重要的能力是進(jìn)攻能力，不管是單打能力還是與隊(duì)友的配合進(jìn)攻能力;根據(jù)進(jìn)攻的方式不同決定是何種前鋒，例如速度快的，擅于跑跳投的，一般是小前鋒;身體素質(zhì)好，籃下基本功扎實(shí)，籃板好的，就是大前鋒了。所以首先確定前鋒最重要的就是進(jìn)攻，所以最為前鋒，拿到球想的第一件事情就是如何把球放進(jìn)籃筐(不管是靠自身能力還是選擇配合;投籃準(zhǔn)是必須的，也是基本的，現(xiàn)在籃球的要求是要在任何位置都要保證一定的準(zhǔn)確性，不能只練習(xí)某一些位置)，再根據(jù)自身的身體素質(zhì)，細(xì)分位置，最后針對(duì)的訓(xùn)練各個(gè)部分。
在籃球位置中，籃球前鋒是籃球場(chǎng)上五個(gè)位置中最難打的，相信打過前鋒的朋友都清楚這一點(diǎn)。在籃球位置中，中鋒和后衛(wèi)可能是天生的，因?yàn)樗鼈兩砀叩年P(guān)系，但是前鋒被卡在中間。
籃球前鋒既要具備外線的靈活性，要能跑能突，又要具備內(nèi)線的實(shí)力，能搶能投。在進(jìn)攻當(dāng)中，前鋒肩負(fù)著沖鋒陷陣的任務(wù)，它既要遠(yuǎn)投近突，同時(shí)又要快下，是得分的主力;在防守當(dāng)中，要堵一傳，也要快退，同時(shí)還要審時(shí)度勢(shì)，在各個(gè)方面去協(xié)防。
在籃球運(yùn)動(dòng)中，對(duì)前鋒的身體素質(zhì)要求很高，想要打籃球前鋒，必須擁有好的身體，及充沛的體力。我們所說的前鋒包括小前鋒和大前鋒，小前鋒有時(shí)候要與攻擊后衛(wèi)的角色互換，要求它能夠快下，能夠進(jìn)行中遠(yuǎn)投，在半場(chǎng)還能夠突破。而大前鋒有時(shí)候要與中鋒的角色互換，它是真正的有實(shí)力的，要在內(nèi)線攻防，要搶籃板，給隊(duì)友去做掩護(hù)。
要想成為優(yōu)秀的前鋒，必須掌握技術(shù)動(dòng)作，并且在籃球比賽中靈活運(yùn)用，因此大家要多學(xué)習(xí)這些技術(shù)，其中包括擺脫、擺脫以后的接球、接球以后的攻擊動(dòng)作、投、突、傳等，同時(shí)要知道何時(shí)使用這些動(dòng)作和如何使用這些動(dòng)作。
籃球前鋒的擺脫接球
大部分的進(jìn)攻都是從后衛(wèi)向45度傳球開始的，可以說有75%甚至80%的固定配合進(jìn)攻都是后衛(wèi)向45度傳球發(fā)動(dòng)的。但是如果想發(fā)動(dòng)這種進(jìn)攻，前鋒必須學(xué)會(huì)在45度擺脫接到球，這是前鋒非常關(guān)鍵的技術(shù)。
1、兩動(dòng)的擺脫接球
①利用變速擺脫防守
一開始慢慢地往里走，因?yàn)檫@樣走，對(duì)方的速度再快也使不出來。就這樣慢慢地往里走、走，突然腳前掌一蹬地就擺脫出來接到球。需要注意的是在接球的時(shí)候必須用內(nèi)側(cè)腳做軸，用兩步急停轉(zhuǎn)身正對(duì)著籃、膝蓋微屈，做出三威脅動(dòng)作，這樣既可以投籃，也可以突破，還可以傳球。很多人接球的時(shí)候沒有對(duì)著籃，沒有威脅，還有人在接球的時(shí)候會(huì)隨意運(yùn)兩下球，沒有做出三威脅動(dòng)作。
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前鋒站位后突然反跑，并伸手要球，防守一定會(huì)跟著去，這是前鋒再快速變向返回外線接球做三威脅伺機(jī)進(jìn)攻。
2、三動(dòng)的擺脫接球
從三秒?yún)^(qū)一帶開始，倚著防守人，然后突然出來要球，如果沒有機(jī)會(huì)，再往里去，出來之前先倚著對(duì)方的前腳，做出向內(nèi)線切入的假象，然后快速向外擺脫就可以接到球。
3、變速、變向擺脫接球
對(duì)方的速度快，自己的速度慢，采用前面兩種擺脫方法都不見效，此時(shí)就可以利用變速、變向擺脫方法。先靠著對(duì)方慢慢地做由下往上的直線移動(dòng)，跟對(duì)方一定要有身體接觸，再突然變向擺脫對(duì)方向外拉出即可。
4、到防守人的身后突然擺脫接球
前鋒先向底線移動(dòng)，讓對(duì)方以為前鋒要溜底，此時(shí)前鋒處于防守人的身后，突然拉出或者轉(zhuǎn)身接外線后衛(wèi)的傳球進(jìn)攻。
前鋒位置描述
大前鋒
大前鋒(Power Forward)在隊(duì)上擔(dān)任的任務(wù)幾乎都是以苦工為主，要搶籃板、防守、卡位都少不了他，但 是要投籃、得分，他卻經(jīng)常是最后一個(gè)。所以說，大前鋒可以算是籃球場(chǎng)上最不起眼的角色了。 有一種說法是：大前鋒= 中鋒身體+后衛(wèi)技術(shù) 。
我們先說說大前鋒的職責(zé)好了，他的首要工作便是抓 籃板球。大前鋒通常都是隊(duì)上籃板搶得最多的人，他在禁區(qū)卡位，與中鋒配合，往往要挑起全隊(duì)的籃板重任。而在進(jìn)攻時(shí)，他又常要幫隊(duì)友擋人，然后在隊(duì)友出手后設(shè)法擠進(jìn)去抓進(jìn)攻籃板，做第二波的進(jìn)攻。通常僅有少數(shù)的時(shí)間，會(huì)要求大前鋒沉底單打，這時(shí)候他便在禁區(qū)附近來個(gè)翻身、小勾射之類的，做些近距離的進(jìn)攻。
既然大前鋒一般較少出手，而其投籃的位置又經(jīng)常很靠近籃框，那么對(duì)其投籃的命中率自然要求也較高了。以隊(duì)上五個(gè)位置來說，大前鋒應(yīng)該要是命中率最高的一位了，不錯(cuò)的大前鋒應(yīng)該要達(dá)到五成五以上。不過由于得分不是他的強(qiáng)項(xiàng)，所以他的得分可以不多，但是籃板就一定要抓得多。此外，防守時(shí)的火鍋能力自然也是大前鋒所必備的，因?yàn)樗柟探麉^(qū)，防守當(dāng)然重要。其實(shí)說穿了，大前鋒就是要做好兩件事：籃板和防守。
現(xiàn)役球員之中， 格蘭特(Horace Grant)是很典型的大前鋒例子。他的籃板球抓得好，防守時(shí)中規(guī)中矩，而在進(jìn)攻時(shí)也不貪功，常是靠搶進(jìn)攻籃板或簡(jiǎn)單單打得分，命中率高，必要時(shí)他在禁區(qū)外游走，空檔時(shí)也能投投中距離，不但加強(qiáng)了隊(duì)上的整體防守力，也讓敵方不能夠忽略了他的得分潛力。此外， 馬龍(Karl Malone)則是另外一種型的大前鋒。他以其強(qiáng)壯的身體，作為禁區(qū)單打的本錢，反過來以進(jìn)攻為主要工作。在防守時(shí)他一樣做大前鋒該做的防守、抓籃板，但是在進(jìn)攻時(shí)他仍然經(jīng)常單打拿分，甚至也練外線，成為極具威脅力的攻擊手。其實(shí)，就是在大前鋒的職責(zé)之外，再多練點(diǎn)小前鋒的進(jìn)攻能力，便成了攻擊型的大前鋒了。
由于大前鋒所做的事是如此不起眼，所以放眼NBA歷史，著名的大前鋒實(shí)在不多。例如 麥克海爾(Kevin McHale)。麥克海爾在籃板球方面算不上特別好，不過由于他的手臂很長(zhǎng)，使他在防守上占了先天上的優(yōu)勢(shì)，相當(dāng)出色。但他讓人印象最深刻的，莫過于他的進(jìn)攻能力了。他的進(jìn)攻與一般的禁區(qū)攻擊不太一樣，他并不是靠身材、彈性或暴發(fā)力來吃人的，而是靠他的步法。他可以在運(yùn)球停止后，做多次左右搖擺的大跨步，而找尋最佳時(shí)機(jī)來個(gè)小勾射或是挑籃，而且非常穩(wěn)健，經(jīng)常都是進(jìn)球再造成犯規(guī)。他的單打，是屬于那種你永遠(yuǎn)不知道他要在哪邊出手的典型。而由他的高得分，命中率卻常能維持在六成以上，便可見其價(jià)值?；蛟S，他可以稱得上是NBA史上禁區(qū)單打動(dòng)作最漂亮的人了。
CBA中的大前鋒，最有天賦的當(dāng)數(shù) 鞏曉彬。另外 八一隊(duì)的 劉玉棟也相當(dāng)優(yōu)秀，不但是隊(duì)里的二號(hào)得分手，在防守上也有其獨(dú)到之處。
以往， 大前鋒往往就是要做苦工的，在場(chǎng)上他們少有接球單打的機(jī)會(huì)。但是現(xiàn)在籃球觀念日新月異，大前鋒也就慢慢在進(jìn)攻方面有所加強(qiáng)了，這也正是大前鋒今昔最大的差別。不過，一個(gè)好的大前鋒，還是要以在禁區(qū)的苦工為主的。一個(gè)能抓籃板能防守，但是進(jìn)攻能力不佳的球員，我們會(huì)稱他是好的大前鋒，但是一個(gè)很能得分卻在籃板、防守上失職的球員，根本不能算是一個(gè)大前鋒。
小前鋒
小前鋒(Small Forward)乃是球隊(duì)中最重要的得分者。所謂的小前鋒，最根本的要求就是要能得分，而且是較遠(yuǎn)距離的得分。小前鋒一接到球，第一個(gè)想到的就是要如何把球往籃子里塞。他可能會(huì)抓籃板，但并不必要;他可能很會(huì)傳球，但也不必要;他可能彈性很好，但仍不必要;他可能防守極佳，但還是不必要。小前鋒的基本工作，就是得分、得分、再得分。
照這樣說起來，那一個(gè)小前鋒只為了得分，命中率再低也不要緊嗎?當(dāng)然不是!不過，小前鋒乃是對(duì)命中率要求最低的一個(gè)位置，一般而言只要四成五就算得上合格，而四成以上都可以接受。當(dāng)然這有一個(gè)前提，就是他要能得分。如果一個(gè)小前鋒每場(chǎng)球得個(gè)七、八分，命中率還只有四成的話，那還不如叫他去坐板凳算了。話說回來，為什么小前鋒的命中率可以比較低呢?因?yàn)樗顷?duì)上主要得分者，他經(jīng)常要積極找機(jī)會(huì)投籃，要在某些時(shí)刻穩(wěn)定軍心，甚或以較困難的方式單打?qū)κ謥硖嵘繗?，乃至于給對(duì)手下馬威，給予敵方迎頭痛擊等。因此小前鋒會(huì)有較多的機(jī)會(huì)出手，而且可能是不太好的機(jī)會(huì)，所以我們可以容許他的命中率稍低，只要他能得分的話。
讓我們舉一些較具代表性的小前鋒作例子。曾打過老鷹、快艇隊(duì)，現(xiàn)在Boston的老將Dominique Wilkins便是很好的小前鋒，他的單打能力強(qiáng)，又有強(qiáng)烈的得分欲望，使他在80年代中期都是角逐得分王的人選。然而他的命中率卻是沒有一年達(dá)到五成以上，多半在四成七左右，此外，一般人經(jīng)常只看到他的精彩灌籃，但他的外線能力可也是一流的喔!他能得分、能激勵(lì)士氣，是個(gè)不折不扣的小前鋒。再來要提的是打過Indiana、Minnesota，現(xiàn)在為馬刺效命的Chuck Person。他雖然沒有像Wilkins每場(chǎng)能拿個(gè)三十分左右，但他的得分欲望也是相當(dāng)強(qiáng)，此外他幾乎沒有打里線的能力，但外線的射程卻很廣，相信他投過幾個(gè)超大號(hào) 三分球后手舞足蹈的畫面，大家應(yīng)該都是印象深刻吧!所以，Person也是個(gè)能投外線，能在困難情況下出手的小前鋒，是和Wilkins不太一樣的另一典型。
當(dāng)然，NBA里尚有許多出色的小前鋒，像 歐文(Julius Erving)、皮彭(Scottie Pippen) 等，在此就不一一列舉了。CBA里小前鋒的最佳歸屬自然是吉林隊(duì)的 孫軍。平均每場(chǎng)近32分的貢獻(xiàn)，足以讓他成為本賽季MVP的主要候選人。
看到這兒，也許有一些人已經(jīng)開始鼓噪了，因?yàn)槟氵€沒看到你心目中最理想的那位小前鋒的名字。不用急，因?yàn)樗俏医酉聛硪榻B的—我所選的最佳小前鋒，他就是 拉里·伯德(Larry B ird)。首先，他在得分、外線上的能力應(yīng)是不容置疑，甚至都可以算是頂尖的，而除此之外，他的 籃板球平均有十個(gè)左右，他的助攻更是我們閉著眼睛就可以想到那些令人拍案叫絕的傳球。不僅僅如此，他還有許多一球定江山的鏡頭，在緊要時(shí)刻穩(wěn)定軍心，跟對(duì)手的主將放對(duì)單挑，甚至令人難忘的世紀(jì)之投。在各方面伯德都展現(xiàn)了絕佳的身手，在我心中他是毫無疑問的最佳 小前鋒。如果要挑他的缺點(diǎn)，恐怕只能說他彈跳不夠好吧!
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