怎么讓籃球技術(shù)很快的提升
怎么讓籃球技術(shù)很快的提升
打籃球作為一個(gè)很多人熱愛(ài)的運(yùn)動(dòng)，大家都會(huì)簡(jiǎn)單的拍兩下，但是想提高技術(shù)貌似就很難了，以下是學(xué)習(xí)啦小編跟大家分享的關(guān)于怎么讓籃球技術(shù)很快的提升,希望能給大家?guī)?lái)幫助!
讓籃球技術(shù)很快的提升的訣竅：
1.帶球要快。
打籃球速度很重要的，所以要加強(qiáng)跑步。跑完步，則拿著籃球，一邊打一邊跑，慢慢的提速，一天要比一天快一些。，到最后你即有了速度而且?guī)虻氖指袝?huì)非常的好。在快攻中帶球快速上籃得分就簡(jiǎn)單啦。
2.身體素質(zhì)要強(qiáng)。
籃球很多時(shí)候都有身體對(duì)抗的，如果你身體素質(zhì)不過(guò)關(guān)，那很容易吃虧的，而且容易被撞倒的。所以平時(shí)要多加強(qiáng)身體練習(xí)，加強(qiáng)臂肌、腹肌、小腿肌。特別是中鋒這個(gè)一定要強(qiáng)，因?yàn)橹袖h是打內(nèi)線的，所以身體素質(zhì)要過(guò)關(guān)。
3.耐心。
做什么是都要有耐心，沒(méi)有耐心想練好籃球是不可能的。上面的1到5點(diǎn)都是要有耐心才有好效果的，不會(huì)的要問(wèn)清楚或者查清楚，不要急躁，不要放棄。什么事都是先有量變才有質(zhì)變的。
4.多實(shí)戰(zhàn)。
多和你的朋友伙伴去打球，光練球沒(méi)有是實(shí)戰(zhàn)是不行的。在實(shí)戰(zhàn)過(guò)程的你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的不足之處的，回去就要好好琢磨怎樣才能改進(jìn)，以免下次再犯錯(cuò)誤。這樣才有進(jìn)步。
5.多運(yùn)球。
打球的基礎(chǔ)之一就是運(yùn)球，沒(méi)有這個(gè)基礎(chǔ)會(huì)導(dǎo)致許多失誤的。無(wú)論新手還剛玩不久籃球的人都要堅(jiān)持天天運(yùn)球。新手一天要左右手各運(yùn)100下，然后左右手交換運(yùn)100下。剛?cè)腴T不久的則注重左右手運(yùn)球，一天100下即可。
6.投球。
投球是非常重要的，也是打球的基礎(chǔ)之一，投球的是慢慢練的，而且要有耐心。投球主要是右手出力的，而不是兩個(gè)手出力的，雙手出力球道是不直的，因?yàn)樽饔迷诨@球上的力不協(xié)調(diào)。左手是鋪助作用的，護(hù)著籃球的。一定要注意左手護(hù)球，右手出力。
7.基本功。
基本功就是上籃、籃下擦板、傳球。1：上籃多用兩步半的，剛剛開(kāi)始可以慢慢來(lái)，先練感覺(jué)，感覺(jué)自己步伐很協(xié)調(diào)，那就沒(méi)有走步啦:2：籃下擦板則要經(jīng)常練，新手一天100次，擦板練熟啦，對(duì)上籃和打板都有非常重要作用。3：傳一個(gè)好球，可以幫助隊(duì)友得分。自己對(duì)著一面墻拿籃球傳過(guò)去，反射回來(lái)再傳，新手要一天100次。其他的則根據(jù)自己情況決定。
籃球技術(shù)訓(xùn)練中的4種常見(jiàn)錯(cuò)誤
移動(dòng)技術(shù)訓(xùn)練常見(jiàn)錯(cuò)誤
問(wèn)題1：身體的重心太靠前
糾正方法：強(qiáng)調(diào)要保持膝關(guān)節(jié)彎曲以降低重心，腰微立起來(lái)，而不是向前彎腰。
問(wèn)題2：容易向任一側(cè)失去平衡
糾正方法：強(qiáng)調(diào)兩腳間距與同肩寬并保持膝關(guān)節(jié)彎曲，重心降低，這樣獲得較好的身體平衡。
問(wèn)題3：跑動(dòng)中沒(méi)有改變節(jié)奏
糾正方法：強(qiáng)調(diào)由慢變快時(shí)后腳用力蹬地，上體稍傾。
問(wèn)題4：空切不夠迅速
糾正方法：強(qiáng)調(diào)空切時(shí)往新的方向迅速跨出一大步并膝部彎曲積極蹬地向前伸臂，隨時(shí)準(zhǔn)備接球。
運(yùn)球技術(shù)常見(jiàn)錯(cuò)誤
問(wèn)題1：運(yùn)球缺乏力量且速度較慢
糾正方法：強(qiáng)調(diào)不要靠手臂的力量拍球，要手腕彎曲，用手控制球，可為運(yùn)球提高足夠的力量。
問(wèn)題2：運(yùn)球時(shí)眼睛總盯著球
糾正方法：提醒運(yùn)球時(shí)，腰部要立起來(lái)，抬頭看著球籃，這樣會(huì)使他們保持一種能看到整個(gè)球場(chǎng)的姿勢(shì)。
問(wèn)題3：在運(yùn)球時(shí)出現(xiàn)攜帶球違例
糾正方法：強(qiáng)調(diào)運(yùn)球手應(yīng)該在球的上方，球彈起的高度不要超過(guò)腰部，當(dāng)球彈起處于最高點(diǎn)時(shí)不要停留在球上。在運(yùn)球過(guò)程中，要換手或改變方向時(shí)，運(yùn)球者應(yīng)該把手放在球的側(cè)面而不要放在球的下面。
問(wèn)題4：運(yùn)球時(shí)被防守者斷球
糾正方法：提醒運(yùn)球時(shí)身體要處于防守者和球之間，兩腿彎曲，重心降低，同時(shí)非運(yùn)球的手臂要抬起來(lái)，以便保護(hù)好球防止防守者搶球。
傳接球技術(shù)常見(jiàn)錯(cuò)誤
問(wèn)題1：傳球時(shí)缺乏力量
糾正方法：強(qiáng)調(diào)必須保持肘關(guān)節(jié)內(nèi)收，運(yùn)用手腕和手指的力量傳球。傳球時(shí)兩個(gè)小臂向內(nèi)旋轉(zhuǎn)時(shí)要蹬腿，伸展背部和手臂，給球更大的力量。
問(wèn)題2：傳球偏離目標(biāo)
糾正方法：提醒要準(zhǔn)確地傳球需要正確的跟隨動(dòng)作，傳球后手指指向接球目標(biāo)。
問(wèn)題3：接不住球
糾正方法：強(qiáng)調(diào)伸出雙手與傳球者交流，手指向上并自然分開(kāi)，兩手拇指呈八字形迎著來(lái)球方向接球。
問(wèn)題4：球被防守者搶斷
糾正方法：提醒不要原地等球，必須做好時(shí)刻接球的準(zhǔn)備，要主動(dòng)搶位前接球，同時(shí)防止對(duì)手向前移動(dòng)和搶球，接球馬上要降低重心，兩肘張開(kāi)，保護(hù)好球。
問(wèn)題5：接球時(shí)走步違例
糾正方法：強(qiáng)調(diào)應(yīng)該向來(lái)球方向移動(dòng)，接球時(shí)要采用一步急?；騼刹郊蓖５牟椒敖忧蝰R上要降低重心。
投籃技術(shù)常見(jiàn)錯(cuò)誤
問(wèn)題1：投籃時(shí)球舉不起來(lái)
糾正方法：面對(duì)墻面，大臂抬平，單手指根以上部位持球連續(xù)對(duì)著墻拍球，肘關(guān)節(jié)內(nèi)收。
問(wèn)題2：投籃弧線較平
糾正方法：在投籃時(shí)腳用力蹬地提腰，同時(shí)肘關(guān)節(jié)要向上伸展而不要向前伸展，投球手要向籃筐的前上方用力。
問(wèn)題3：投出的球較短不能命中目標(biāo)
糾正方法：投籃要運(yùn)用腿部力量，出售的動(dòng)作要連貫，要有跟進(jìn)的動(dòng)作，注意力集中，眼睛集中在投籃目標(biāo)上面。另外，可能力量不夠，可以先近距離投籃，并加強(qiáng)力量訓(xùn)練。
問(wèn)題4：投出的球撞擊籃筐的力量太大
糾正方法：要注意手接觸球的位置，掌心不要觸球，投籃手的拇指要放松，用食中指撥球，不能用手臂推球。
針對(duì)四種技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練中常見(jiàn)的錯(cuò)誤給予合理的理論指導(dǎo)，幫助各位球友在練習(xí)中更加良好的糾正技術(shù)動(dòng)作練習(xí)。
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