怎么練籃球技術(shù)
籃球技術(shù)不僅可以改善籃球運(yùn)動(dòng)的觀賞質(zhì)量,提升籃球運(yùn)動(dòng)水平,還可以全面優(yōu)化籃球教學(xué)效益,以下是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于怎么練籃球技術(shù)，歡迎閱讀!
練好籃球技術(shù)的方法講解：
一、籃板球的爭(zhēng)奪技巧
前些年一位大叔陪我們打球，除了擦板絕招還有就是籃板球，他也不跳，用身體貼住你，你還就是跳不起來(lái)?，F(xiàn)在來(lái)解釋一下，起跳空間給他占了，上肢力量又強(qiáng)，雙臂張開(kāi)劃拉那么一下，小年輕絕對(duì)是被他彈飛，毫不夸張。
我們就主要介紹這位大叔的實(shí)戰(zhàn)技巧。大叔主動(dòng)尋找身體接觸，根本不在乎你的感受，在隱蔽的角度總會(huì)有意無(wú)意的用肘，用肩，背，屁股折磨你脆弱的心靈，你稍稍一退，他立刻再侵占一點(diǎn)空間，判斷還在其次，主要就是卡位，下盤的力量高過(guò)一切搶籃板球的技巧。
可千萬(wàn)注意，無(wú)論怎么樣不能用手做動(dòng)作，一做就是犯規(guī)，搶板過(guò)程用肩膀把人撞開(kāi)都可以不吹，但用手推下試試，大叔說(shuō)你犯規(guī)你連反駁的話都找不著。
二、 防守的貼身技巧
從對(duì)方進(jìn)場(chǎng)開(kāi)始，觀察他習(xí)慣的走位與突破方向，卡住他的第一步(強(qiáng)調(diào)一定是第一步，跟高手打球一步被過(guò)掉就是死~如上圖)
下盤卡住以后上身略微后仰，雙臂張開(kāi)不斷干擾他的視線和傳球可能方向，把他貼得異常難受，幾乎臉對(duì)臉的貼上去了而且還不犯規(guī)。具體可以參詳96年總決賽佩頓怎么騷擾喬丹的，大量的身體接觸，不斷的用腳步移動(dòng)尋找進(jìn)攻或防守有利空間，強(qiáng)硬的用身體卡位而不退縮，不會(huì)打球的才會(huì)亂喊犯規(guī)。
三、傳球充分利用腕力
身體靠著防守者，總是作一臉無(wú)辜狀還喜歡念念有詞“你看不見(jiàn)我你看不見(jiàn)我”，然后球就跟呼嘯的榴彈炮炮彈一樣砸在該到的位置上，是的，就是砸出去的
尤其那種緊貼地面的反彈球，第一感覺(jué)是球在手里好好的怎么旋出去的還不讓防守者碰到??速度，腕力，火候，還有最重要的觀察。
好好練習(xí)這些籃球技巧吧，我想我們可以把這些技能練好，然后我們用我們堅(jiān)毅不屈的精神支撐我們，一直磨練我們的球技，相信在未來(lái)的一天，我們也可以像那些籃球高手一樣，能夠扣籃!!
提高籃球技術(shù)的建議：
一、訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)
持續(xù)提高身體對(duì)抗能力，尤其是力量
1.業(yè)余球員與職業(yè)球員最大的差距并不是各項(xiàng)技術(shù)的花哨程度，而是在高強(qiáng)度對(duì)抗下技術(shù)的穩(wěn)定運(yùn)用。對(duì)已經(jīng)有10多年經(jīng)驗(yàn)的愛(ài)好者來(lái)說(shuō)，制約你能力上限的肯定是身體素質(zhì)。身體對(duì)抗能力大幅度提高后，在同強(qiáng)度下比賽會(huì)讓你有毆打小朋友的快感，各項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作運(yùn)用也能得心應(yīng)手?？丛缧┠闚BA的糙哥在CBA中都能變身為全能戰(zhàn)士，就知道身體對(duì)抗能力的重要性。
2.另外，隨著年齡逐步增大，速度、反應(yīng)、爆發(fā)力都會(huì)下滑，只有力量能隨著鍛煉強(qiáng)度的增強(qiáng)而逐步增加，這也是你能享受更長(zhǎng)籃球生涯的保證，強(qiáng)大的肌肉力量還能更好的保護(hù)自己的關(guān)節(jié)部位。
二、逐步提高各項(xiàng)技術(shù)的穩(wěn)定性
1.剛剛說(shuō)過(guò)，業(yè)余球員與職業(yè)球員的差距一是對(duì)抗能力，二是技術(shù)的穩(wěn)定運(yùn)用了。所謂穩(wěn)定，就是無(wú)論是數(shù)九寒冬還是夏日炎炎，無(wú)論是剛剛開(kāi)場(chǎng)還是最后一秒，無(wú)論是室內(nèi)空調(diào)球館還是室外水泥球場(chǎng)，無(wú)論隊(duì)友是神還是豬，都不會(huì)影響自己技術(shù)的運(yùn)用。
2.提高技術(shù)穩(wěn)定性最好的方式就是不斷的練習(xí)，通過(guò)各種方式來(lái)逐步雕琢自己的各項(xiàng)技術(shù)，使之能在比賽中熟練運(yùn)用。以最簡(jiǎn)單的罰球?yàn)槔?。在較為輕松的狀態(tài)下，10罰10中很容易。跑完10組折返跑后還能中10個(gè)就比較難，做完1組力量加1組沖刺后再罰球，10中8就很厲害了。如果在高強(qiáng)度對(duì)抗下打完一節(jié)比賽，再罰球還能10中8，恭喜你，比賽中沒(méi)人敢輕易對(duì)你犯規(guī)。
三、找到自己習(xí)慣的節(jié)奏
1.比賽中的節(jié)奏感非常重要，無(wú)論自己作為進(jìn)攻方還是防守方，盡快進(jìn)入自己的節(jié)奏，進(jìn)而用自己的節(jié)奏影響對(duì)方是打出好狀態(tài)的最佳途徑。每個(gè)人的節(jié)奏感都不一樣，以自己為例，我非常喜歡在防守端找到節(jié)奏，從對(duì)方準(zhǔn)備接球開(kāi)始，盡量讓他在更遠(yuǎn)端開(kāi)始接球，在對(duì)方接球、轉(zhuǎn)身、附身、運(yùn)球……每個(gè)技術(shù)環(huán)節(jié)都施加干擾，讓對(duì)方極為不舒服，最后以放棄進(jìn)攻或被蓋帽結(jié)束，兩次到三次之后，對(duì)方就會(huì)在進(jìn)攻端失去節(jié)奏，整場(chǎng)對(duì)位中你就能取得較大的優(yōu)勢(shì)。
2.只要踏上賽場(chǎng)就必須全力以赴。這樣，低水平比賽時(shí)，你能用自己的節(jié)奏影響更多的人，高水平比賽時(shí)，你也能盡量保證自己的節(jié)奏。堅(jiān)持下來(lái)，你會(huì)逐步提高自己的上限。
四、學(xué)會(huì)適應(yīng)球隊(duì)
1.籃球是集體運(yùn)動(dòng)，隊(duì)友的水平可能參差不齊，水準(zhǔn)越高的球隊(duì)，對(duì)隊(duì)員的要求越功能化，盡可能將自己特點(diǎn)與球隊(duì)需要結(jié)合起來(lái)，讓自己適應(yīng)球隊(duì)而不是球隊(duì)適應(yīng)自己，這樣才能有更多參加高水準(zhǔn)比賽的體驗(yàn)。
2.我很喜歡拿Bruce Bowen舉例說(shuō)明這個(gè)問(wèn)題：三叔退役時(shí)的名頭是：外圍防守大師，頂級(jí)搖擺人的試金石，基本沒(méi)有一對(duì)一的進(jìn)攻能力，只有底角定點(diǎn)三分值得一提。除了帕克，誰(shuí)還記得當(dāng)年三叔在法國(guó)也能一個(gè)賽季拿30.6分，拿下2個(gè)得分王。如果沒(méi)有進(jìn)化為純粹的防守大師，三叔又怎么能到37歲還能在冠軍隊(duì)當(dāng)主力，最后拿著3個(gè)總冠軍退休呢。
五、另外一些建議
1.打球的時(shí)候，無(wú)時(shí)無(wú)刻要把頭抬起來(lái)，包括運(yùn)球，接球和投籃之前。很多人說(shuō)閱讀比賽，把頭抬來(lái)是閱讀比賽的第一步。
2.對(duì)于內(nèi)線球員，要養(yǎng)成保持手舉高的習(xí)慣，這樣在保護(hù)籃板的時(shí)候很占便宜。具體請(qǐng)看伊朗的中鋒哈達(dá)迪。
3.投籃的力量靠手指。
4.傳球的力量靠手腕。
5.運(yùn)球跑的時(shí)候請(qǐng)把重心壓低。
6.1V1單防的時(shí)候請(qǐng)把重心壓低，還有不要想著斷球，要想著干擾，你的任務(wù)是延阻進(jìn)攻球員。
7.跳投的時(shí)候跳起到最高點(diǎn)再出手。
8.不要隨便橫向傳球，容易被斷球。同理不要隨便背后傳球。
9.內(nèi)線球員如果射程不遠(yuǎn)，最建議練的進(jìn)攻方式是“勾手”。
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