怎么練好打籃球
怎么練好打籃球
想要練好打籃球也是需要方法的。以下是學(xué)習(xí)啦小編教大家的關(guān)于怎么練好打籃球，希望能給你帶來(lái)幫助!
練好打籃球的方法:
首先體能是十分重要的，籃球需要不停的跑動(dòng)體力消耗特別大，所以要堅(jiān)持鍛煉身體每天跑步等。
其次就是鍛煉技巧了，最基本的就是投籃標(biāo)準(zhǔn)的投籃姿勢(shì)是基礎(chǔ)，命中率是關(guān)鍵，命中率提高了很提高自信的。
在這就是聯(lián)系帶球，帶球是一個(gè)好的后衛(wèi)的必修課，也是難點(diǎn)，只能是通過(guò)反復(fù)聯(lián)系才能漸漸的掌握。
如果你想更酷一點(diǎn)，那就突破上籃吧，這是籃球的魅力所在，每當(dāng)你突破上籃成功后那個(gè)感覺(jué)只有你自己知道。
練好打籃球基本功的方法:
1：球感
球感簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是帶球、投籃時(shí)對(duì)籃球的感覺(jué)，好的球感可以練就成好的運(yùn)球技術(shù)跟好的投籃技術(shù)，一個(gè)人對(duì)球的感覺(jué)有部分是與生俱來(lái)的，但是后天的訓(xùn)練更為重要。
練習(xí)球感最好的方法就是不斷的運(yùn)球，一開(kāi)始我們可以拿一個(gè)籃球來(lái)訓(xùn)練，兩只手左右左右的這樣循環(huán)運(yùn)球，然后慢慢增加運(yùn)球的速度，中間還可以增加胯下運(yùn)球。
隨后我們還可以增加訓(xùn)練的難度，拿兩個(gè)籃球，一手各運(yùn)一個(gè)，盡量做到不控丟球。
這是最基本也是最有效的練習(xí)球感的方法，隨著鍛煉時(shí)間的增加，我們會(huì)慢慢感覺(jué)到自己的控球技術(shù)會(huì)慢慢提升，這樣有利于在籃球場(chǎng)上帶球過(guò)人跟提高投籃的準(zhǔn)度。
2：三步上籃
當(dāng)我們練就好的球感，練習(xí)三步上籃就會(huì)更容易，雖然每個(gè)打籃球的人都會(huì)三步上籃，但是優(yōu)雅，順暢的上籃技術(shù)并不是每個(gè)人都能做到。
我們可以從后場(chǎng)一直帶球運(yùn)到前場(chǎng)，距離籃筐4-5米時(shí)開(kāi)始三步上籃，但是上籃時(shí)要盡量控制速度要慢，而且要自然，因?yàn)檫@有這樣，我們才能發(fā)現(xiàn)自己需要改進(jìn)的地方。
3：投籃技術(shù)
籃球場(chǎng)上，高命中率的投籃是最容易的得分手段，好的投籃技術(shù)不是在短時(shí)間內(nèi)就可以練就，而是需要長(zhǎng)時(shí)間的投籃訓(xùn)練。
但是好的投籃技術(shù)需要要求我們有好的手腕跟手臂力量，如果當(dāng)我們這些力量不夠好時(shí)，遠(yuǎn)距離的投籃就會(huì)顯得很吃力，當(dāng)我們使盡力量去投籃時(shí)，投出去的軌跡就會(huì)偏離籃筐，而我們投籃是要做到投射自然，這就要求我們有好的手腕跟好的臂力。
手腕的力量可以通過(guò)握力器來(lái)鍛煉，而手臂的力量最簡(jiǎn)單是通過(guò)俯臥撐跟提舉重物來(lái)訓(xùn)練。
最簡(jiǎn)單的訓(xùn)練，當(dāng)我們給予重視時(shí)，就能大幅提升我們的基礎(chǔ)功，希望我的分享能報(bào)到愛(ài)籃球的運(yùn)動(dòng)的你們!
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