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怎么畫籃球場的線圖技巧方法(2)

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怎么畫籃球場的線圖技巧方法

  打籃球?qū)τ谛睦砩系暮锰?/h2>

  1、改善瘦弱、肥胖及不良習(xí)慣所致的青少年體型,增加自信心;

  2、釋放孩子緊張繁重的學(xué)業(yè)壓力,活躍大腦,提高學(xué)習(xí)效率;

  3、培養(yǎng)孩子團(tuán)結(jié)合作精神,培養(yǎng)溝通能力、交際能力、領(lǐng)導(dǎo)能力;

  4、培養(yǎng)頑強(qiáng)拼搏的意志品質(zhì)和自我心理調(diào)節(jié)能力;

  5、開發(fā)籃球運(yùn)動天分和挖掘潛力,打好籃球基本功;

  6、培養(yǎng)健康、開朗、自信的心理,掌握優(yōu)美技術(shù),更顯英姿;

  7、豐富假期生活,學(xué)會結(jié)交更多好朋友;

  8、幫助沉迷網(wǎng)絡(luò)、少運(yùn)動、不愛運(yùn)動、內(nèi)向、易生病的孩子培養(yǎng)興趣。

  打籃球的基本動作技巧

  打籃球的技巧一、運(yùn)球

  運(yùn)球技巧之基本功:

  運(yùn)球時(shí)重心要低且要平穩(wěn),運(yùn)球高度應(yīng)該在腰以下,用眼的余光看著球,防止球砸到腳上。要熟練掌握兩手交叉運(yùn)球,掌心向下拍球,不要反手腕。良好運(yùn)球技巧應(yīng)該是球像“黏”在身上一樣,是它跟著你,而不是你去追球??梢远嘤弥窀彤?dāng)人進(jìn)行運(yùn)球練習(xí)。

  運(yùn)球技巧之變向運(yùn)球:

  變向運(yùn)球是過人常用的技巧,也是運(yùn)球的實(shí)用技巧。即運(yùn)球時(shí)迅速改變方向,讓對手猝不及防,有的甚至能晃倒對方,這樣就能輕松過人了。注意平時(shí)要練好胯下運(yùn)球、背后運(yùn)球及交叉運(yùn)球等,這是完成變向運(yùn)球過人的必備技能。進(jìn)行變向運(yùn)球要壓低身體,提高運(yùn)球速度,盡量找朋友進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)練習(xí)。

  打籃球的技巧二、突破

  突破的要素之一

  快而且準(zhǔn)的第一步。一次突破是否成功,第一步會起到重要的作用。第一步最重要的就是快。我們常??吹絾痰?、艾弗森等人直接一個(gè)加速,只需要一步就完全跨過防守者的防守區(qū)域,這就是第一步快的效果。

  當(dāng)然,對于大多數(shù)人來說,要想一步就把人強(qiáng)行超車的可能性還是比較小,所以,準(zhǔn)是個(gè)很重要的要素。所謂準(zhǔn),就是第一步,面對防守者,至少要搶先跨到平行對方雙腳的位置,這樣給對方的半轉(zhuǎn)身側(cè)移動造成障礙,盡量拖延其移動時(shí)間,制造困難。這個(gè)準(zhǔn),其實(shí)又可以說是“大”。

  突破的要素之二

  沉肩。沉肩是突破的又一要素。所謂沉肩,就是把肩膀沉下來,壓低重心,以利于移動中的對抗。沉肩這一技術(shù)的運(yùn)用,最好的兩個(gè)人當(dāng)屬喬丹和科比。沉肩下來,對抗住防守者,占住有利位置不放松。很多人在突破時(shí)往往不注意有利位置的爭奪,導(dǎo)致了成功了第一步然后又發(fā)現(xiàn)防守者在自己的面前了。

  突破的要素之三

  步伐。這是最重要的一點(diǎn),那就是意識一定要在腳步上。利用自己的柔韌性,用身體倚靠防守者來占據(jù)有利位置,意識在腳步上,千萬不要去注意自己的手怎么運(yùn)球不被斷。在這一過程中,應(yīng)當(dāng)注意自己的腳步如何快速的走位而不是如何的去防止別人的斷球。在腳步走好了,人球一體了,就自然達(dá)到很好的效果。而想著不被斷球,是不可能會有很好的突破的。

  打籃球的技巧三、傳球

  傳球技巧之基本姿勢:

  傳球時(shí)要雙手放在胸口前,五指自然分開,掌心向外托著球,手腕后屈,兩腿自然分開,與肩同寬或者一前一后成弓步,重心要穩(wěn),眼睛平視前方(最好學(xué)會眼觀六路)。

  傳球技巧之方向和力度:

  傳球時(shí),方向性很重要。這一點(diǎn)看似簡單,其實(shí)不然,看準(zhǔn)隊(duì)友方位后朝著他的方向傳球有時(shí)傳不到位或被對方搶斷,是因?yàn)楸荣愔星騿T大都是時(shí)刻運(yùn)動著,不能直來直去的傳球,應(yīng)該有弧度,提前判斷隊(duì)員前進(jìn)方向,超前傳球。

  另外,傳球時(shí)用力不可過猛或過輕,傳過勁了或球速太快會增加隊(duì)友接球難度,容易丟球;傳短了或球速很慢,容易讓對方搶斷。

  打籃球灌籃的規(guī)則

  1、全場28米X15米,其中在籃框下方、罰球線、左右邊底線各有1個(gè)蹦床,每個(gè)蹦床都是1.5米X3.25米。球場周圍都會用有機(jī)玻璃圍起來。

  2、籃圈:水平距離地面3.05米。

  3、每隊(duì)5-8人,上場隊(duì)員為4人。包括一名傳球者、兩名進(jìn)攻者和一名終結(jié)者。

  4、每場比賽時(shí)間為20分鐘,分四節(jié),每節(jié)五分鐘,每節(jié)結(jié)束休息1分鐘,中場休息2分鐘。

  5、扣籃、罰球以及3分線外的進(jìn)球算3分,其他方式進(jìn)球都算2分。

  6、藍(lán)色海綿墊和蹦床內(nèi)無走步和兩次運(yùn)球。

  7、蹦床區(qū)停留3秒算犯規(guī),無走步犯規(guī)。

  8、進(jìn)攻隊(duì)員不能持球在蹦床上連續(xù)彈跳。除非在第二次彈跳前要做出灌籃、上籃、跳投、傳球等動作才被允許,否則將轉(zhuǎn)換球權(quán)。

  9、安全壘(中間蹦床和籃下蹦床之間的區(qū)域)、蹦床上不得同時(shí)有兩名同隊(duì)隊(duì)員,防守隊(duì)員只能跟著進(jìn)攻隊(duì)員移動但不能發(fā)生身體接觸。

  10、防守方(被稱終結(jié)者)只能待持球者在蹦床區(qū)域外帶球時(shí)進(jìn)行逼搶。

  11、防守方不能阻礙進(jìn)攻方進(jìn)入蹦床區(qū)域。

  12、防守方籃下的球員進(jìn)行封阻時(shí),只能在蹦床上直上直下的彈跳,并且不能超過防守時(shí)的區(qū)域外。

  13、持球隊(duì)員在藍(lán)色海綿墊上不能直接跳進(jìn)籃下的蹦床內(nèi)起跳扣籃。


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