初學(xué)打籃球應(yīng)該怎么過人
初學(xué)打籃球應(yīng)該怎么過人
對于沒有接觸過籃球或者剛接觸籃球的人,都想要在短期內(nèi)顯著提升自身籃球的運球和過人技巧，那么初學(xué)打籃球怎么過人呢?下面學(xué)習(xí)啦小編帶你了解一下吧。
初學(xué)打籃球怎么過人
1、突破過人最簡單、最基礎(chǔ)的一招
還沒運球或別人傳球給你的時候,雙手握緊球,右腳(或左腳)向右上方(或左上)踏出一步,同時雙手將球往相同方向擺去,動作要連貫。當(dāng)你迅速踏出一只腳之后,對方如果站立不動,你則快速向那個方向運球突破;如果你迅速踏出一只腳之后,對方被你給晃到了,也向相同方向傾倒,你則立馬把右腳(或左腳)腳踏向左上方(或右上),迅速從那個方向運球突破。
2、晃人效果最好,艾弗森成名絕技
用你習(xí)慣性的那只手運球,我是用右手,運球到對方跟前,當(dāng)球停在右手掌的時候(手掌不可向上,那是屬于提球犯規(guī)的)右手向右上方伸展,也就是將球往右上方推動,于此同時,肩膀要晃動(晃人效果好不好,關(guān)鍵在于此)、右腳向右上方邁出、左手也向右擺動,這樣的話,給對方造成一個視覺效果就是:你已經(jīng)向右上方突破。
其實不一定,因為你是有心里準(zhǔn)備的,你的右腳可以迅速借力收回并邁向左上方突破,而對方?jīng)]有心理準(zhǔn)備,則其重心一個勁地往你右方傾斜,一時間無法轉(zhuǎn)向左方移動。這樣,你就立馬能夠突破他的防線了。這一招要練好的話,關(guān)鍵在于你的肩膀晃動,只要你練得好,在節(jié)奏比較快的時候,就能像艾弗森那樣把人晃倒。
3、突破時最實用的招數(shù):胯下運球
運球至對方跟前,右腳迅速向左上方邁出(或左腳向右上方邁出),對方的重心勢必向那個方向移動,此時你則立馬用左手(或右手)將球從胯下運往右手(或左手),球到達(dá)右手(或左手)后,左腳(或右腳)立即變向,往右上方(或左上)移動,并低頭用肩膀擋住對方的腹部,使其無法攔截你,擋住了他的去向,你已經(jīng)與他在于同一水平線,他自然就無法繼續(xù)對你施加防守了。
4、難度比較大的胯下二次運球
運球至對方跟前,右腳向右邁出,左手將球從胯下運向右手,同時上半身向右上方傾斜、右手將球推向右上方、左腳向上邁出,假裝要從右側(cè)突破,當(dāng)對方的重心向右移動之后,你右手立馬變向,將球從胯下運向左手,并迅速往左上方運球突破。
5、變向運球
運球至對方跟前,右手掌控籃球(猶如用手腕將球勾住一般),從胸前向左方推動,同時上半身向左方傾斜,做出要從左方突破的動作,如果對方被你騙了,重心左移,那么,當(dāng)你的球要離手的瞬間,你右手則變向?qū)⑶蚬椿赜夷_這一邊,并迅速從右上方突破上籃。
6、V型運球
運球至對手跟前,上半身前傾,雙手從胯下或者在正前方進(jìn)行V型運球,在運球的同時,需要做到:球若從左手運向右手,則上半身向右傾斜;從右手至左手,則向左傾斜,重復(fù)兩次以上,對手必定會判斷錯誤而向某方向前傾,此時,你立即從相反方向運球突破。
初學(xué)籃球的技巧
1、投籃姿勢
兩腳自然分開,正對球籃,身體與籃板平行。要把籃球放在手上,掌心留出空,掌的邊緣要貼緊。手指自然分開,貼緊籃球。大臂與地面平行,小臂與地面垂直,手掌基本與地面平行。投球時,手腕用力,用食指和中指波動籃球,腰部,大腿配合用力。
2、運球姿勢
運球時,要以肘為軸小臂隨著籃球,球最高為到肘關(guān)節(jié),即小臂與地面平行
3、傳球姿勢
自然下蹲,雙手分開,手指向上,兩手對峙,不超過直徑,傳球時,拇指,食指,中指撥動籃球,旋轉(zhuǎn)出手。接球時,要掌握落點,接到球后,快速收到胸前,可練習(xí)快速傳出。
4、三步上籃
從左邊籃板,左腳先跨步(大一些),再跨右腳(快而有力),右腳用力登地,(左腳用力向上抬起左腳大腿抬起與地平行)彈跳左腳向上抬起,滯空,左手撥球上籃,方向為籃版45度角,手指撥球,上拋,碰籃版,彈入籃筐。動作要自然,流暢。第三步自然落下。從右邊籃板,右腳先跨步(大一些),再跨左腳(快而有力),右腳用力登地,(右腳用力向上抬起右腳大腿抬起與地平行),彈跳左腳向上抬起,滯空,右手投球上籃,方向為籃版45度角,手指撥球,上拋,碰籃版,彈入籃筐。動作要自然,流暢。第三步自然落下。
5、蛇行跑
向右跑時,右手拍球,右腳在后,左腳在前。向右前方移動。停的時候左腳在后,右腳在前。這時向右轉(zhuǎn),左腳在前,右腳在后球從右手傳到左手,向左跑,與上述動作相反重復(fù)做。
6、轉(zhuǎn)身投籃
背對籃板,雙手持球兩肘自然在胸前分開手指向上。
7、身體姿勢
兩腳前后或左右開立,兩膝微屈,上體稍前傾,抬頭眼看前方,非運球手屈臂平抬,用以保護(hù)球。運球時,下肢各關(guān)節(jié)隨運球高度而有所變化。
8、手、臂動作
運球時,五指分開,擴(kuò)大控制面積,手心空出。運球時因運球方法的不同分別采用手腕手指力量、前臂或上臂等不同部位用力。按拍球時,應(yīng)隨球上下迎送,盡量延長控制球的時間,以利于保護(hù)球。如原地運球,按拍球的上方,向前運球時,按拍球的后上方。
9、球的落點
一般情況下的運球,球的落點在運球手同側(cè)腳前外側(cè)約20CM處,速度越快,落點越靠前。積極防守時,運球的落點應(yīng)在體側(cè)或側(cè)后方,以便護(hù)球。變向運球其落點基本上位于異側(cè)體側(cè)或側(cè)前方。胯下運球的落點位于胯下中間的地方。
10、手腳協(xié)調(diào)配合
運球時,既要移動速度和運球速度協(xié)調(diào)一致,又要保持合理的節(jié)奏。要注意按拍球的部位、落點的選擇和力量大小的運用。移動越快,按拍球的部位越是靠后下方,落點越遠(yuǎn),反彈起來的力量越大。一般直線運球,運球一次,跑兩或三步。
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