踢足球和打籃球哪個(gè)更累一點(diǎn)
踢足球和打籃球哪個(gè)更累一點(diǎn)
足球和籃球都是對(duì)人體有益的運(yùn)動(dòng)，很多男生都喜歡踢足球或者打籃球。那么，踢足球和打籃球哪個(gè)更累?下面學(xué)習(xí)啦小編為你詳細(xì)介紹一下。
踢足球和打籃球哪個(gè)更累
1、踢足球和打籃球哪個(gè)更累
踢足球和打籃球哪個(gè)更累?踢足球主要是快速跑,需要更多的耐力,耐力不足就會(huì)導(dǎo)致身體很累。而籃球比較激烈,對(duì)抗性強(qiáng),對(duì)身體素質(zhì)要求更加高。相對(duì)而言,踢足球更累一些。
2、足球運(yùn)動(dòng)的好處
有利于培養(yǎng)良好的個(gè)性品質(zhì)。足球比賽對(duì)抗激烈,攻守轉(zhuǎn)換頻繁,局面復(fù)雜多變,對(duì)運(yùn)動(dòng)員注意力、想象力、創(chuàng)造力、思維能力和時(shí)空間感知覺(jué)等心理品質(zhì)的形成有較好影響。
有利于增強(qiáng)體質(zhì)。經(jīng)常參加足球運(yùn)動(dòng)可以全面提高人體速度、力量、耐力、靈敏、柔韌等身體素質(zhì)。改善人體神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)等內(nèi)臟器官系統(tǒng)和肌肉、骨骼等運(yùn)動(dòng) 系統(tǒng)的功能,達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì),促進(jìn)健康的目的。
有利于國(guó)際交往。足球運(yùn)動(dòng)是人類文明的結(jié)晶,是現(xiàn)代社會(huì)文化生活的重要內(nèi)容,是促進(jìn)人們相互交往、加深了解的紐帶和橋梁。通過(guò)足球比賽不僅可以傳播友誼,擴(kuò)大交往,還能夠宣傳展示國(guó)家和民族的精神風(fēng)貌。
3、籃球運(yùn)動(dòng)的好處
有效預(yù)防心血管病。籃球運(yùn)動(dòng)時(shí),由于肌肉的緊張活動(dòng),心臟工作增加,心肌的血液供應(yīng)和代謝加強(qiáng),心肌纖維增粗,心壁增厚,心臟體積增大,外形圓滿,搏動(dòng)有力。
控制體重與改變體形。過(guò)分肥胖會(huì)影響人的正常生理功能,尤其容易造成心臟負(fù)擔(dān)加重,壽命縮短。
增強(qiáng)心臟功能。經(jīng)常進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng),可以增強(qiáng)心臟功能,使每搏輸出量增加,能使動(dòng)脈血管壁的中膜增厚,平滑肌細(xì)胞和彈力纖維增加;使骨骼肌肉的毛細(xì)血管分布數(shù)量增加,分枝吻合豐富;使冠狀動(dòng)脈口增粗和重量增加;心肌的毛細(xì)血管數(shù)量增加,這均有利于包括心臟本身在內(nèi)的器官供血和機(jī)能的提高。
提高消化系統(tǒng)的功能。籃球運(yùn)動(dòng)會(huì)增強(qiáng)體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消耗,使整個(gè)肌體的代謝增強(qiáng),從而提高食欲;另外,還會(huì)促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和消化液分泌,改善肝臟和胰腺的功能,從而使整個(gè)消化系統(tǒng)的功能得到提高,為人的健康和長(zhǎng)壽提供良好的物質(zhì)保證。
經(jīng)常參加籃球運(yùn)動(dòng)鍛煉?？梢蕴岣呷梭w各種身體素質(zhì)。
導(dǎo)致踢足球小腿抽筋的原因
1、寒氣
外界環(huán)境寒冷、潮濕時(shí),若準(zhǔn)備活動(dòng)不充分,突然參加劇烈體育活動(dòng),易發(fā)生腓腸肌痙攣,在水溫低游泳時(shí),也會(huì)發(fā)生腓腸肌痙攣,這種情況是很危險(xiǎn)的,容易發(fā)生溺水,此時(shí)應(yīng)立即離水上岸。
2、過(guò)度疲勞
在超重運(yùn)動(dòng)時(shí),肌肉會(huì)有過(guò)度疲勞,此時(shí)若在使小腿突然用力,可引起腓腸肌痙攣。足球比賽到下半場(chǎng)時(shí),經(jīng)常會(huì)看到有的運(yùn)動(dòng)員倒地,牽拉小腿,這就是發(fā)生小腿肌肉痙攣。
3、全身脫水失鹽
身體出汗或排尿過(guò)多,使血中的鹽類濃度降低,血的電解質(zhì)紊亂,會(huì)引起小腿肌肉痙攣。舉重運(yùn)動(dòng)員為降低體重,進(jìn)行桑拿浴,導(dǎo)致身體大量失水,失鹽,當(dāng)比賽時(shí)身突然用力,則會(huì)發(fā)生肌肉痙攣。馬拉松運(yùn)動(dòng)員在氣溫高的環(huán)境參加訓(xùn)練或比賽,全身大量出汗,若沒(méi)能及時(shí)補(bǔ)充含鹽飲料,也會(huì)發(fā)生小腿肌肉痙攣。
4、精神緊張
比賽前運(yùn)動(dòng)員過(guò)度精神緊張,賽前熱身活動(dòng)又不充分,在劇烈比賽中會(huì)發(fā)生小腿肌肉痙攣,多見比賽經(jīng)驗(yàn)不足的新運(yùn)動(dòng)員。
打籃球應(yīng)該注意的事項(xiàng)
1、文明禮節(jié)禮貌
控制好自己的脾氣,沒(méi)人喜歡和火藥桶一起戰(zhàn)斗,實(shí)在遇到受不了的,大不了就換一個(gè)地方。籃球的本身是娛樂(lè)。
2、專心打球
很多人總是懶懶散散的,不防守,進(jìn)攻也不好。態(tài)度也一般,讓場(chǎng)上的戰(zhàn)友都看不慣,要打球就認(rèn)真起來(lái),認(rèn)真了,就算輸了也覺(jué)得值了,積極認(rèn)真打球的人是很受歡迎的。
3、謙讓
如果對(duì)手實(shí)力差距很大,那就謙讓一點(diǎn),多多體驗(yàn)比賽,給人家留點(diǎn)面子,人家也就愿意和你一起打球了。
4、尊敬新手
大家都是從新手過(guò)來(lái)的,對(duì)于新手多教教人家,信心對(duì)于新手是很重要的,不要讓別人失去對(duì)籃球的信心!
5、做適合自己的事情
有身高的就把籃板保護(hù)好,會(huì)投籃的就要多給自己制造空位投籃機(jī)會(huì),多幫助隊(duì)友,即使投丟了,人家也會(huì)說(shuō)好球。團(tuán)隊(duì)合作靠大家。
6、分享球權(quán)
打球時(shí)應(yīng)該多分球,讓每個(gè)人都參與進(jìn)來(lái),籃球不是一個(gè)人的游戲,不要人家有空位,球不給人家。
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