如何提升自己的籃球技術(shù)
籃球是一個由兩隊參與的球類運動bcw,cc每隊出場5名隊員目的是將球進入對方球籃框中得分,并阻止對方獲得球權(quán)和得分。可將球向任何方向傳、投、拍、滾或運,但要受規(guī)則的限制。下面學(xué)習(xí)啦小編分享一下怎樣提高自己籃球技術(shù)。歡迎閱讀。
怎樣提高籃球技術(shù)
勤學(xué)苦練
想打好籃球,提高自己籃球技術(shù),勤學(xué)苦練是必須的,孰能生巧。訓(xùn)練時最好找?guī)讉€好友進行對打,比自己單練更有用處,效果更好。
找個好師傅
想學(xué)好籃球,打好基本功,找個專業(yè)的師傅很重要。籃球的技術(shù)好與壞,與剛開始接觸籃球時的學(xué)習(xí)密不可分,一般剛開始學(xué)的動作、習(xí)慣等,到后面很那改,因此一定要找個好師傅練習(xí)。
運球方面
運球時重心要低且要平穩(wěn),運球高度應(yīng)該在腰以下,用眼的余光看著球,防止球砸到腳上。要熟練掌握兩手交叉運球,掌心向下拍球,不要反手腕。良好運球技巧應(yīng)該是球像“黏”在身上一樣,是它跟著你,而不是你去追球。
傳球方面
傳球時,雙手放在胸口前,五指自然分開,掌心向外托著球,手腕后屈,兩腿自然分開,與肩同寬或者一前一后成弓步。重心要穩(wěn),眼睛平視前方,此外,傳球方向性很重要。這一點看似簡單,其實不然,看準隊友方位后朝著他的方向傳球有時傳不到位或被對方搶斷,是因為比賽中球員大都是時刻運動著,不能直來直去的傳球,應(yīng)該有弧度,提前判斷隊員前進方向,超前傳球。
投籃方面
一般的投籃姿勢是右手為主,左手為輔。右手手掌托好求,五指自然分開。腋窩處、肘部內(nèi)側(cè)、右手背和小臂交接處都要成直角或接近直角。左手稍微用力放在籃球側(cè)面,保證籃球平穩(wěn)。上身擺正,不要聳肩,雙腳自然落地,兩腳間的距離與肩同寬。投球時還要注意右手向前推送球的力度和左手掌握的方向。
配合方面
籃球比賽時,配合很重要,要提前判斷隊友的跑位,在反擊時尤其重要,如果能及時的傳球,可以打出很漂亮的防守反擊的。
注意事項
要提高籃球技術(shù),關(guān)鍵還是靠多聯(lián)系。
籃球比賽規(guī)則
比賽人數(shù)及時間
一隊5個人,替補球員最多7人,但可因主辦方來定人數(shù)。比賽分前后半場,沒半場20分鐘,中場休息10分鐘。比賽比分相同時,則延長比賽時間5分鐘,如比賽比分仍相同,再進行延長直至比賽分出勝負為止;
比賽計分
求投進籃筐經(jīng)裁判認可后,便算得分。3分線內(nèi)側(cè)得分算2分,三分線外側(cè)算3分,罰籃算1分;
開始比賽
比賽開始有兩隊各出一名球員來中央跳球區(qū),由主裁判拋球雙方跳球,比賽開始;
暫停比賽
每次替換球員上場要在20秒內(nèi)完成,替換次數(shù)不限定。交換選手的時間選在有人犯規(guī),爭球,叫暫停等。裁判克暫時中止比賽的時間計時。
犯規(guī)
每個球員有4次犯規(guī)機會,第5 次犯規(guī)時則被罰出場。不能同一場比賽進行比賽。發(fā)球時在誰都不能阻擋,干擾的情況下進行投籃,是對犯規(guī)球隊的懲罰,給予另一對的機會。罰球是要站在罰球線后,在接過裁判求5秒內(nèi)進行投籃,球觸到籃筐前均不能觸碰罰球線。
違例
1.普通違例:帶球走步,兩次運球,腳觸球或以拳擊球等;2.跳球違例:除了跳球球員以外的球員不能再跳球球員觸碰到球之前觸碰跳球區(qū);3.24秒違例:一方球隊進攻時,持球時間不能超過24秒。
注意事項
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