投籃是每一個(gè)打籃球的人必備的一項(xiàng)技能，有的人投籃姿勢(shì)標(biāo)準(zhǔn)，而有的人的投籃姿勢(shì)很扭曲，歸根結(jié)底是因?yàn)橛?xùn)練的時(shí)候沒(méi)有采取正確的投籃方式，才導(dǎo)致了那種畸形的投籃姿勢(shì)。今天學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹一下正確的投籃姿勢(shì)，希望對(duì)您有所幫助。

　　籃球運(yùn)動(dòng)的投籃技巧

　　籃球是一項(xiàng)競(jìng)技體育運(yùn)動(dòng)，競(jìng)技體育爭(zhēng)的是第一，而籃球運(yùn)動(dòng)要取勝，靠的是在比分上戰(zhàn)勝對(duì)手。

　　得分的主要方式是投籃，投籃是進(jìn)攻隊(duì)員將球投入籃筐所采用的各種方法的總稱(chēng)。投籃技巧多種多樣，如原地單手肩上投籃，雙手胸前投籃，跑投，跳投行進(jìn)間單手低手上籃，反手和突破勾手上籃等等。下面介紹原地單手肩上投籃和雙手胸前投籃的基本要領(lǐng)。

　　一. 單手肩上投籃

　　原地單手肩上投籃是投籃中最基礎(chǔ)最主要的投籃姿勢(shì)，在實(shí)戰(zhàn)中運(yùn)用最為廣泛。 動(dòng)作要領(lǐng)：

　　1. 雙腳自然站立，雙手握球，兩手的拇指指向呈90度

　　2. 雙膝微驅(qū)，球舉過(guò)頭，在頭前上方，此時(shí)大臂與身體軀干呈90度，大臂與小臂呈90度

　　3. 由腳發(fā)力，雙膝伸直，同時(shí)手腕發(fā)力，輔助手離開(kāi)皮球，將球撥出，同時(shí)手臂自然伸直

　　4. 球出手后，保持投籃動(dòng)作，并且手指食指指向籃筐。投籃動(dòng)作完成。

　　學(xué)習(xí)者要牢記投籃要領(lǐng)中的“三個(gè)90度”，在正確的理論的指導(dǎo)下勤加練習(xí)，自己領(lǐng)會(huì)其中的奧妙。

　　二. 雙手胸前投籃。

　　雙手投籃是一般是對(duì)于單手難以控球的人，比如女生，常采用雙手投籃。其實(shí)其動(dòng)作要領(lǐng)與胸前傳球一樣，只不過(guò)是相當(dāng)于斜向上45°傳給籃筐。

　　1. 雙腿微曲，左腳右鍵前后稍微開(kāi)立

　　2. 雙手持球于胸前或更高。兩只手對(duì)稱(chēng)，自然分開(kāi)，左右手大拇指呈現(xiàn)漢字“八”形狀，用真根手指加指根接觸籃球，注意手心不可碰球，否則會(huì)減少手指對(duì)球的彈性。

　　3. 投籃時(shí)，右腳向前上步，稍微超越左腳

　　4. 小臂用力往上推球，在小臂即將伸直之際，手腕準(zhǔn)備快速下壓，下壓之際，手指將球彈出去。小臂伸直、手腕下壓、手指彈球基本同時(shí)。

　　5. 投完球后，兩手食指指向籃筐兩側(cè)，手臂伸直。

　　當(dāng)然，投籃技巧不僅包含技術(shù)動(dòng)作，運(yùn)動(dòng)員在正確、熟悉、全面的掌握投籃技術(shù)的基礎(chǔ)上，必須根據(jù)比賽場(chǎng)上的實(shí)際情況來(lái)運(yùn)用，在保證具有時(shí)間、空間和穩(wěn)定性的條件下，才能獲得投籃的時(shí)機(jī)，并且提高投籃命中率。

　　時(shí)間條件通過(guò)兩種方法實(shí)現(xiàn)，一是加快動(dòng)作速度，減少動(dòng)作準(zhǔn)備時(shí)間;二是利用時(shí)間差進(jìn)行投籃?？臻g條件是投籃隊(duì)員用動(dòng)作搶占一定空間位置，使對(duì)手無(wú)法干擾而進(jìn)行投籃。穩(wěn)定性是投籃隊(duì)員在對(duì)抗中始終保持正確、穩(wěn)定的投籃動(dòng)作。

　　所以，要完全掌握投籃的技巧，還要多在實(shí)踐中不斷磨練自己。