不卡AV在线|网页在线观看无码高清|亚洲国产亚洲国产|国产伦精品一区二区三区免费视频

學(xué)習(xí)啦 > 體育運動 > 球類運動 > 籃球 >

怎么才能練好投籃姿勢

時間: 彥剛1197 分享

  今天小編給大家介紹一下投籃的一些要點,希望對您有所幫助。

  投籃作為籃球的基礎(chǔ)之一

  其重要性已經(jīng)不需要多言

  如果能有著一手"神射"

  稱霸野球場就只是時間問題!

  但是廣大愛好籃球的老鐵們

  投籃卻總能成為一種"硬傷"

  不是投不好

  就是投不準(zhǔn)

  姿勢力量各種不協(xié)調(diào)

  想要投進(jìn)

  那只能憑運氣

  如果想要改變并且提高自己的投籃

  那就必須遵從投籃的基礎(chǔ)動作和原則

  就像剛呱呱墜地的嬰兒學(xué)會走路

  在投籃的第一步就先做好動作

  養(yǎng)好了好的習(xí)慣和動作姿勢

  后面的命中率自然會隨著你的熟練度

  慢慢上漲

  雖然沒有非常專業(yè)的系列訓(xùn)練

  但我們?nèi)匀桓鶕?jù)球星的動作和細(xì)節(jié)

  來改進(jìn)我們的投籃

  今天就讓我們學(xué)習(xí)一下

  如何做好投籃這個動作

  實戰(zhàn)絕招之投籃技巧

  ▼

  1、垂直出球

  你的手部動作決定了是打鐵還是空心。

  如果你從一開始就養(yǎng)成了壞的投籃習(xí)慣,那么你之后的投籃就會"歪著生長"。

  所以一開始的習(xí)慣要非常注重。

  第一個就是保持手臂的垂直。

  讓手肘與手臂成90°垂直,單手將球翻轉(zhuǎn)至自己舒服的位置,但切記要保持垂直,并且手肘要在籃球的下方。

  一定要在出手前讓手里有球的"掌控感",這樣你才能瞄準(zhǔn)籃筐,將其投進(jìn)。

  2、拋棄輔助手

  其實從第一個動作講解開始,動圖所涉及到的動作都是以單手為例。

  為何是單手持球出手呢?

  其實很簡單。在大部分人的投籃姿勢中,他的"輔助手"很容易干擾到你持球手的姿勢。

  以投籃手為右手舉例。

  你要保證在出手的那一刻時,力量全部由右手發(fā)出,左手的輔助手只是扶正球,不會有任何多余的姿勢和力量。

  所以練習(xí)單手的持球+出手,就能有效地避免這個壞習(xí)慣。

  練習(xí)方法

  在近距離的投射中,主要還是靠手部的力量,所以先將手部動作練熟。

  從持球→垂直→出手,要培養(yǎng)成非常順暢自如的下意識反應(yīng)。

  訓(xùn)練方法:

  尋找墻壁或者是籃板作為訓(xùn)練對象。

  牢記單手垂直出球和拋棄輔助手的重點。

  從單手持球開始到出球擊打回彈為一組動作,反復(fù)進(jìn)行練習(xí)。

  也可在球場作為熱身動作。

  3、腿部動作

  下肢力量是中遠(yuǎn)投的核心。

  投籃往往是離不開"跳"的。

  跳投不僅能夠提高出手點避免蓋帽和干擾,也是投籃力量的來源。

  很多人三分遠(yuǎn)投弱、沒力氣,其實不僅僅是姿勢和力量的問題。你要懂得運用力量,遠(yuǎn)距離投籃才能有效命中。

  腿部動作作為領(lǐng)頭羊,從腿→腰→手,一級一級地傳導(dǎo)力量,最后傳遞到球上出球。

  只要你能把力量傳遞好了,學(xué)會"巧勁",遠(yuǎn)投自然就不成問題。

  所以各位三分不行的老鐵,在加緊自己下肢力量鍛煉的同時,別忘了運用"巧勁"傳遞力量,否則再怎么增強也只是瞎搞而已。

  如果你沒投他個幾千幾萬個籃

  那就不算投籃練習(xí)...

3977031