尿酸是人體內(nèi)嘌呤代謝的最終物質(zhì)，如果尿酸過多就是人體內(nèi)代謝紊亂造成的，即一種常見的代謝性疾病。那么，尿酸高可以打籃球嗎?

　　尿酸高可以打籃球嗎

　　尿酸高應(yīng)該適當(dāng)有氧運動,一定不可以做劇烈的運動,以免關(guān)節(jié)過勞。所以尿酸高的患者是不可以打籃球的。

　　大運動量、長時間的劇烈運動可使患者出汗過多,血容量、腎血流量減少,尿酸、肌酸等排泄減少,出現(xiàn)一過性高尿酸血癥。此外,劇烈運動后體內(nèi)乳酸增加,也會抑制腎小管尿酸排泄,繼而暫時升高血尿酸。因此,尿酸高應(yīng)避免劇烈運動和長時間的體力活動。

　　尿酸高應(yīng)選擇適合的運動方法

　　痛風(fēng)初期的患者關(guān)節(jié)沒有受到太大的損害,發(fā)病率比較低,那么就可以選擇強度稍微高一點的運動。比如進行跆拳道和游泳之類的有氧運動。所謂的有氧運動就是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下所進行的體育活動。有氧運動的時間一般都比較長,在半個小時或者以上為宜,而且于東輕度在中等上下,不會使身體很累,并且會有一定的鍛煉效果。

　　選擇有氧運動的時候,以身體剛好出汗為宜,不要勉強自己更不能與別人攀比,對于痛風(fēng)間歇期的患者來說,適當(dāng)?shù)剡M行游泳運動和慢跑可以促進消化系統(tǒng)和吸收系統(tǒng)的運轉(zhuǎn),有助于尿酸的排泄,如果是長期遭受痛風(fēng)迫害的痛風(fēng)患者伴有骨質(zhì)疏松的情況就需要選擇一些比較輕柔和運動度較小的運動方式。并且時間不宜太長。還有就是因為痛風(fēng)結(jié)節(jié)的影響而導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)了窺破的現(xiàn)象,則千萬不要選擇游泳以及出汗太多的有氧運動,可以選擇慢走散步等形式的運動量較小的方式。

　　尿酸高應(yīng)運動與飲食控制相結(jié)合

　　很多痛風(fēng)患者想通過運動鍛煉降低血尿酸,殊不知單純運動鍛煉并不能有效降低血尿酸,但與飲食保健結(jié)合起來則可能會顯著降低血尿酸,起到預(yù)防痛風(fēng)發(fā)作、延緩病情進展的作用。

　　痛風(fēng)患者的運動食譜上,一是要避免進食高嘌呤食物,如咸豬肉、鵝肉、牛羊肉、鳳尾魚、沙丁魚、魚卵、酵母等;二是要多飲水,每日飲水應(yīng)在2000毫升以上;三是積極戒酒,即使是紅酒,過量飲用仍然有誘發(fā)痛風(fēng)發(fā)作的風(fēng)險。

　　總之,痛風(fēng)患者應(yīng)養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣和健康生活方式,選擇合適的運動方式。運動鍛煉連同飲食控制不僅可穩(wěn)定痛風(fēng)病情,降低血尿酸食譜,而且可極大提高患者生活質(zhì)量,是痛風(fēng)治療的基礎(chǔ)與良好補充。