打籃球的技巧有哪些

　　1891年12月21日，美國馬薩諸塞州斯普林菲爾德基督教青年會訓(xùn)練學(xué)校體育教師詹姆士·奈史密斯發(fā)明了籃球。1896年，籃球運動傳入中國，現(xiàn)在，中國大部分的年輕人都喜歡大籃球。今天小編在這分享一些打籃球的技巧給大家，歡迎大家閱讀!

　　籃球常識：

　　籃球場地的規(guī)格是根據(jù)籃球比賽規(guī)則規(guī)定的。標準籃球場地為一塊長28米，寬15米的長方形平地。球場必須有明顯的界線。界線外至少2米以內(nèi)沒有任何障礙物，界線與觀眾之間也至少應(yīng)有2米的距離。 球場長邊的界線叫邊線，短邊的界線叫端線。連接兩條邊線中點的平行于端線的橫線叫中線，中線應(yīng)向兩側(cè)邊線外各延長15厘米。以中線的中點為圓心，以1.8米為半徑所畫成的圓叫中圈。罰球線是一條與端線平行的直線，其中點必須與端線與中線的中點在一條直線上。罰球線以及罰球線兩端連接端線的兩條斜線所構(gòu)成的區(qū)域叫限制區(qū)(三秒?yún)^(qū))。

　　運球技巧之變向運球：

　　變向運球是過人常用的技巧，也是運球的實用技巧。即運球時迅速改變方向，讓對手猝不及防，有的甚至能晃倒對方，這樣就能輕松過人了。注意平時要練好胯下運球、背后運球及交叉運球等，這是完成變向運球過人的必備技能。進行變向運球要壓低身體，提高運球速度，盡量找朋友進行實戰(zhàn)練習(xí)。

　　防守技巧：

　　曲膝，大腿與地夾角盡量保持在0度到30度之間(也就是重心壓低)，兩腳比肩略寬，上身向前稍探，兩臂張開，手掌面向?qū)Ψ?，一只臂稍高，用來干擾對方傳球，另一只臂稍低，用來干擾對方控球，具體用那只手臂根據(jù)你的習(xí)慣和對方具體進攻情況而定。 在對方移動時隨移動方向滑步?；降哪_步是向哪個方向就先邁哪只腳，另一只腳跟隨(不要怪我羅嗦，常見一些初學(xué)者搞錯)。除非是貼身防守，一般防守時站的位置是對方朝向籃筐的方向，并向你認為對方有可能傳球的方向稍斜。 練防守最重要的是練腳步(主要是滑步)，以便你能及時攔截對方的進攻和傳球路線，并讓對方假動作給你帶來的影響降到最低點。

　　投籃技巧：

　　1.雙腳自然分開.雙膝自然彎曲.雙手放松.2.投球手持球.另一只手只是扶著球，基本不用力.3.投籃的力量來自于腿.所以，持球的肘關(guān)節(jié)要與地面保持垂直，以保證力量的上傳.4.投籃動作要作完整.保證最后送球出手時是用手指的指尖.而不是手掌.5. 如果慣用右手的話 投籃時右腳在前 腳尖沖籃筐 左腳在后 與右腳距離在半個腳掌左右(能夠發(fā)力就行) 慣用左手就反之 .6 . 右手托球在肩上 球的中心在食指和中指之間 球最少要高過頭頂 左手扶球 手心不觸球 持球手的肘關(guān)節(jié)與地面保持垂直. 7 . 投籃前雙腿放松 腳尖蹬地墊起或者跳起 力量由腳傳至指尖 主要靠食指和中指的力量撥球投出 其他手指控制球的方向 .8 . 練過軍姿嗎?出手時上半身要保持軍姿的狀態(tài) 那樣出手比較有力。

　　搶籃板小技巧：

　　卡位，不管是進攻還是防守，搶板兒必須站定籃下最有利的位置，所以你看到籃球比賽中動不動就吹內(nèi)線無球的人犯規(guī)，都是在猛卡位 。簡單小技巧：對方進攻，他們的c就無限往內(nèi)線沖，這時候你不能放任不管，在面對你的時候你就拿身體擋在他的前面，他往哪走你就往哪頂，當然不能推，不能拉，不能撞，原則就是你想往哪走我就不讓你過去。如果他拿背對著你，你就伸胳膊，架著他的后腰，使足了力氣頂，但不是推。(記得壓低你的身體，雙腿分開，這樣才能站穩(wěn))關(guān)鍵在于對方投籃一出手，你馬上轉(zhuǎn)身面對籃筐。雙手打開。不讓對方c進去，這時候籃板球10有8 9就是你的。雖然他壯，壯沒辦法，他的小動作會讓你吃虧。但是你要作到上述的步驟。這表現(xiàn)了你的態(tài)度，這是你雖然瘦，但是也不會讓對方輕易搶到籃板的態(tài)度。如果你是一個后衛(wèi)。對方通過擋人戰(zhàn)術(shù)讓你突然要去防守對方的中鋒，你該怎么做，因為身體不行就讓他進去輕易得分和搶板嗎??? 自信點，祝你成功!

　　突破上籃：

　　所謂突破上籃就是運球隊員突破對方人員的防守，突破到禁區(qū)用上籃的方法來得分的一種方式。這招在球場上很是常見到!!也是想打好籃球的必修之一!!

　　動作方法：

　　左手將球拍到右手，右腳發(fā)力，左腳向右前方跨一大步。伸出左手，探沉左肩，保護球!從右邊突破，伸出左手，探沉左肩保護球，跨完這一步后，雙手保住球，開始走三步籃，架起胳膊肘，防止包夾的球員從兩邊把球拍掉。

　　動作要領(lǐng)：

　　第一步要跨的穩(wěn)，第二步則是要跨的大，第三步(其實是半步，要跳的高)。

　　前面兩部都要架胳膊保護球，如圖杜峰那樣。第三步是騰空，右邊突破，用右手挑球，左胳膊伸出來，擋住封蓋的球員的胳膊，如果挑不進去，就是基本功了，那就是苦練了!

　　突破的第一步要有爆發(fā)力，才能把對方甩掉，中間的過程要合理運用身體護球，騰空的時候要有高度，還要保護球。

　　注意事項：

　　不要輕易下球，若下球就是要過人，蹬跨積極，轉(zhuǎn)探肩保護球，第二只腳迅速蹬地積極。要控制重心平穩(wěn)，右腳向右側(cè)后方跨出時的腳尖方向要正確，左腳前腳掌內(nèi)側(cè)蹬地積極有力，移重心，蹬地運球動作連貫，最后，要注意突破前的假動作，以創(chuàng)造更好的突破時機，重心要低，啟動時才會快。

　　突破和上籃是一氣呵成的，所以首先從突破開始還說。開始左右拉球晃對方重心(這個是最基本的過人方式)，當他的重心動了。比如：是往左了，你就應(yīng)該從右邊突破!