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籃球的快速投籃技巧簡單教學

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  籃球技巧其實要的是速度加節(jié)奏!節(jié)奏是很重要的!它不僅可以影響突破,還可以決定命中率!比如變速、變向!這類的突破辦法都很有用。別小看這些基本功,在實戰(zhàn)中都是很有用的。以下是小編為你整理的籃球的快速投籃技巧介紹,希望能幫到你。

  籃球的快速投籃技巧

  1、首先,用右手運球面對籃筐,找好你合適的投籃距離,跨下運球,運到左手后,再運到右手,不用跨下運球。

  2、球在你右手,還沒拍下地的那瞬間,把右腳邁向右邊 一步,越大越好,但不要超過一步。 順手整個身連球一起往右邊晃一下,然后快速地運到左手,這時候要注意,不要跨下運球,盡量把身子彎一點/,這時候的腳步雙腳同時向左后方45度,微微后退,這些動作必須非常熟練并且快速[以上是開始的 虛晃動作]

  3、如果對手沒有反應過來[那你的速度一定非??炝薦,就出手投籃。

  如果對手跟了上來,請看下面:

  當球到了你的左手時,突然把腰挺起來,右手也配合左手裝做投籃,注意,別碰到球 ,要不然你們也知道后果。¥#%63!動作不要太大,省得別人懷疑。當做到這一點后一定要非??焖俚貜澭氐较惹斑\球的姿勢。然后跨下運球到右手,左腳向前邁大步,以便跨下運球,身體也往前傾,裝做要突破得樣字,左腳跨下運到左手,把整個身體再拉回來

  4、這次是地二次騙了他,別急,再玩他一次。當這樣回來后,簡單地運到右手,然 后跟上面的一樣,右腳邁向右邊一點,整個身向右邊晃一下,然后裝做運到左手,左腳 也向左邊邁一點,這時要飛長快地用右手改變方向運回右邊。對方以為你這次要像上次 那樣到左邊,他會快速向左邊移,這時你會有一點點空擋,別急,這是第四次玩他了當運回右手并且身體也晃過了對方時,你一定要等他再回到右邊,不,應該說他正回來 的時候,就是左腳邁向右邊要回防你的時候,再按上面的,彎腰訊速運到左手,這個運 到左手的時候,不要跨下,非常簡單地,并且,掌握對方從左邊被你騙回來的時候,對 方回到右邊但并沒站好腳的時候,你一下運到左邊,那樣才會給你足夠的空間去投籃。

  打籃球的好處

  1、鍛煉反映能力

  打籃球其實不僅僅利用你的身體和技術(shù)的,有時候需要你的智慧來思考或者去判斷。當你在打籃球的過程中,如果頭腦很清醒的話,對于你的大腦神經(jīng)反映能力都很有好處。

  2、骨骼發(fā)育功能增強

  打籃球必須要耗費一些力氣帶動肌肉的力量,同時也是需要我們有一定的耐力的,那么對于青少年來說,打籃球可以更好的讓自己的骨骼發(fā)育成長的,而且讓自己變的會越來越強壯的。

  3、增強血液循環(huán)功能

  其實可籃球?qū)τ谏眢w的健康是很有好處的,而且打籃球讓自己的血液循環(huán)系統(tǒng)會變的更加強大的。增強我們體內(nèi)的心肌收縮能力。

  4、團結(jié)意識增強

  籃球是五個人的運動項目,我們在打籃球的時候最喜歡看到的是配合,當然籃球場上的配合體現(xiàn)了籃球運動不是一個人在戰(zhàn)斗,喬丹是很強大,但是他的公牛王朝也是五個人在場上拼下來的,你永遠不能忽略了皮蓬和羅德曼的功能。

  打籃球的注意事項

  1、需要必要的器材保護

  籃球比賽對抗激烈,極易出現(xiàn)關(guān)節(jié)韌帶拉傷和扭傷,因此,運動前,除了要穿合適的高腰籃球鞋以外,還應該佩戴護踝、護膝,以及護齒等。

  2、合理安排運動量

  長時間的大運動量不但會造成身體機能下降和抵抗力下降,而且會妨礙到正常休息。一般來說,每次運動量控制在1小時左右為宜。

  3、掌握合理的技術(shù)

  打籃球的朋友應該注重基本功的訓練,掌握合理的技術(shù)。

  4、不要在打完籃球以后喝碳酸飲料

  喝碳酸飲料容易造成身體的鈣質(zhì)流失,尤其是在剛劇烈運動之后。

  5、不要急著離開球場

  打球后應迅速擦汗換好衣服,慢慢走動,等到身體恢復平靜狀態(tài)時再離開。

  

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