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NBA比賽跳球規(guī)則詳細(xì)解讀

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  籃球是一項(xiàng)熱血的體育運(yùn)動(dòng)?;@球裁判員在雙方各一名隊(duì)員之間將球拋起,跳球即開始,球只有被一名或雙方跳球隊(duì)員用手拍擊,跳球才合法。不知道大家是否了解這一點(diǎn)?以下是小編為你整理的NBA比賽跳球規(guī)則結(jié)束,希望能幫到你。

  NBA比賽跳球規(guī)則

  中圈跳球

  a.下列情況執(zhí)行中圈跳球,跳球在任意組合的兩隊(duì)各一名球員中進(jìn)行。

  (1) 比賽開始。

  (2) 每一節(jié)加時(shí)賽開始。

  (3) 雙方罰球違例。

  (4) 雙方均無控球情況下的雙方犯規(guī)。

  (5) 在雙方均未控球且無投籃得分/出現(xiàn)違例的情況下,球成死球。

  (6) 球停在球籃邊緣或嵌在籃圈和籃板之間時(shí)。

  (7) 裁判之間出現(xiàn)不同判罰意見的雙方犯規(guī)。

  (8) 雙方均無控球情況下的比賽中止。

  (9) 雙方均無控球情況下的打架犯規(guī)。

  (10)裁判未能判定哪支球隊(duì)致球出界且致球出界球員無法識別時(shí)。

  b. 上述情況下,跳球應(yīng)在當(dāng)時(shí)在場上的任意組合的兩隊(duì)各一名球員中進(jìn)行。若任何場上球員因受傷、被逐出場和其它情況被剝奪比賽資格必需由其它球員替換上場,該球員的替換球員不得參與跳球。

  其它跳球

  a.下列情況下,在靠近事件發(fā)生地的圓圈內(nèi)執(zhí)行跳球。

  (1)出現(xiàn)爭球。

  (2)雙方致球出界。

  (3)裁判不能判定誰最后觸球。

  b.跳球應(yīng)在相關(guān)球員間進(jìn)行,除非應(yīng)跳球球員因受傷或被逐出場不能參與跳球。若受傷球員必須離場或球員被逐出場,由對方教練從該球員替補(bǔ)席上選擇一名球員代替該受傷球員或被逐出場球員進(jìn)行跳球。該受傷球員不能再次返場參加比賽。

  跳球規(guī)則

  a.每名跳球球員必須至少有一只腳立于遠(yuǎn)離本隊(duì)球籃的跳球圈半圓上或半圓內(nèi)。每名跳球球員雙腳均須立于跳球圈內(nèi)。

  b.被拋起的球上升到最高點(diǎn)后,一名或所有兩名跳球球員須拍擊球。若球在未被至少一名跳球球員拍擊的情況下落到地板上,非拋球的裁判之一應(yīng)鳴哨判定死球,并示意重新拋球。

  c.任何跳球球員均不得在被拋起的球上升到最高點(diǎn)之前拍擊球。

  d.球被拍擊前,任何一名跳球球員不得離開他所在的跳球圈半圓。

  e.在球觸及八名非跳球球員之一、地板、球籃或籃板前,任何跳球球員不得抓住被拋起或被拍擊的球。

  f.任何一次跳球中,任何一名跳球球員不得拍擊球超過兩次。

  g.在球被拍擊前,八名非跳球球員應(yīng)停留在跳球圈外。若對方球員想要占據(jù)其中一個(gè)位置,則同隊(duì)隊(duì)友不得圍繞跳球圈占據(jù)毗鄰位置。任何球員不得將自己直接置于跳圈上對手身后的位置。

  違反上述c.d.e.f.g款者,處罰是按致球出界判予對方球權(quán)。

  h. 球員在跳球圈上的位置由球員本方球籃方向決定。本方球籃位置較近的球員首先選擇位置,其后位置選擇交替進(jìn)行。

  跳球違例和罰則

  a.球員不得違反跳球規(guī)則

  b.跳球期間,在判定任一球隊(duì)獲得球權(quán)上,優(yōu)先處置個(gè)人犯規(guī),適用“無球犯規(guī)”規(guī)則。

  若違例或犯規(guī)發(fā)生于球被合法拍擊前,則比賽計(jì)時(shí)鐘和24秒計(jì)時(shí)鐘均不應(yīng)開始計(jì)時(shí)。

  罰則:

  (1)上述a款中,球權(quán)授予對方,在違例事件發(fā)生地最近邊線處發(fā)界外球。

  (2)上述a款中,若每隊(duì)均有違例,或裁判拋球失敗,由同一組跳球球員重新跳球。

  (3)上述b款中,可判罰或不判罰罰球,視是否引致罰球判罰而定。

  籃球投籃技巧

  1、運(yùn)球基礎(chǔ)

  運(yùn)球時(shí)重心要低且要平穩(wěn),運(yùn)球高度應(yīng)該在腰以下,用眼的余光看著球,防止球砸到腳上。要熟練掌握兩手交叉運(yùn)球,掌心向下拍球,不要反手腕。良好運(yùn)球技巧應(yīng)該是球像“黏”在身上一樣,是它跟著你,而不是你去追球。可以多用竹竿當(dāng)人進(jìn)行運(yùn)球練習(xí)。

  2、運(yùn)球技巧之變向運(yùn)球

  變向運(yùn)球是過人常用的技巧,也是運(yùn)球的實(shí)用技巧。即運(yùn)球時(shí)迅速改變方向,讓對手猝不及防,有的甚至能晃倒對方,這樣就能輕松過人了。注意平時(shí)要練好胯下運(yùn)球、背后運(yùn)球及交叉運(yùn)球等,這是完成變向運(yùn)球過人的必備技能。進(jìn)行變向運(yùn)球要壓低身體,提高運(yùn)球速度,盡量找朋友進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)練習(xí)。

  3、傳球技巧之基本姿勢

  傳球時(shí)要雙手放在胸口前,五指自然分開,掌心向外托著球,手腕后屈,兩腿自然分開,與肩同寬或者一前一后成弓步,重心要穩(wěn),眼睛平視前方(最好學(xué)會眼觀六路)。

  4、傳球技巧之方向和力度

  傳球時(shí),方向性很重要。這一點(diǎn)看似簡單,其實(shí)不然,看準(zhǔn)隊(duì)友方位后朝著他的方向傳球有時(shí)傳不到位或被對方搶斷,是因?yàn)楸荣愔星騿T大都是時(shí)刻運(yùn)動(dòng)著,不能直來直去的傳球,應(yīng)該有弧度,提前判斷隊(duì)員前進(jìn)方向,超前傳球。另外,傳球時(shí)用力不可過猛或過輕,傳過勁了或球速太快會增加隊(duì)友接球難度,容易丟球;傳短了或球速很慢,容易讓對方搶斷。

  5、投籃技巧之基本姿勢

  投籃前要擺正姿勢,持球時(shí)右手為主,左手為輔(習(xí)慣用左手人相反)。右手手掌托好求,五指自然分開。腋窩處、肘部內(nèi)側(cè)、右手背和小臂交接處都要成直角或接近直角。左手稍微用力放在籃球側(cè)面,保證籃球平穩(wěn)。上身擺正,不要聳肩,雙腳自然落地,兩腳間的距離與肩同寬。

  女生打籃球的好處

  塑身減肥

  現(xiàn)在的女孩子大多數(shù)都熱衷于減肥,減肥的方式雖然有很多,但是大多數(shù)的減肥方法其實(shí)并不是很有效,運(yùn)動(dòng)減肥就是一種很好的減肥方式,比起節(jié)食減肥,運(yùn)動(dòng)減肥還能塑造你完美的身材,正是因?yàn)槿绱耍蚧@球減肥,也成為了當(dāng)下一種不錯(cuò)的減肥方式。在籃球運(yùn)動(dòng)的過程中,能鍛煉的是女生的身體協(xié)調(diào)能力,彈跳能力,能夠讓你的身體變得更加健康,起到燃燒脂肪輕松減肥的目的。

  舒暢身心

  如果你的心中有郁結(jié)的情緒,選擇打籃球這種運(yùn)動(dòng)也同樣是可以輕松讓身心舒暢的,打籃球的過程中往往會消耗很多的體力,在流汗的同時(shí),你心中郁結(jié)的情緒都會得到舒展,那么很多的問題自然就能得到解決了,如果女孩子有什么不開心的事情,其實(shí)打籃球也是一種很好的發(fā)泄的方式。

  所以,其實(shí)女生選擇籃球這種運(yùn)動(dòng)的方式是有很多好處的,堅(jiān)持這項(xiàng)運(yùn)動(dòng),你一定會獲益匪淺。

  增高

  可能很多人對于這一點(diǎn)還不是很了解,其實(shí)對于大家來說,經(jīng)常打籃球能夠有效的提高大家的身高,而對于個(gè)子本來就不是很高的女生來說,這一點(diǎn)是非常的重要的。

  保持身體協(xié)調(diào)性

  一般女生來說,如果你能夠有一個(gè)非常不錯(cuò)的身體協(xié)調(diào)性效果,那么在日常生活當(dāng)中,都能夠有一個(gè)很好的身體姿態(tài),這一點(diǎn)是非常重要的。

  鍛煉反應(yīng)能力

  對于大家來說,這樣的反應(yīng)能力能夠讓你在運(yùn)動(dòng)或者說是生活當(dāng)中很好的掌握一定的反應(yīng)速度和比較清洗的大腦思維。

  

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