籃球的普林斯頓戰(zhàn)術(shù)講解
籃球的普林斯頓戰(zhàn)術(shù)講解
籃球比賽雖然人數(shù)不多，但是也是有很多經(jīng)典戰(zhàn)術(shù)的。其中“普林斯頓打法”的格言就是“強(qiáng)壯能占弱小的便宜，而聰明能占強(qiáng)壯的便宜。喜歡打籃球的你是否對此有所了解?感興趣的朋友一起來了解一下。以下是小編為你整理的籃球的普林斯頓戰(zhàn)術(shù)介紹，希望能幫到你。
籃球的普林斯頓戰(zhàn)術(shù)
普林斯頓戰(zhàn)術(shù)十分注重“空間、時機(jī)、觀察、執(zhí)行”四個環(huán)節(jié)?？臻g指場上隊員之間的位置、距離，時機(jī)指傳球、跑動、反跑的時機(jī)，觀察指觀察對方的防守站位，執(zhí)行指執(zhí)行基本技術(shù)。
這種打法注重內(nèi)線傳球，內(nèi)線指揮。實(shí)行這種打法的中鋒叫組織中鋒。在球場上，五個人都會傳球，都能投籃，都愛組織，堅持整體籃球和團(tuán)隊精神。
普林斯頓進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)體系，由現(xiàn)在的國王隊助理教練PeteCarril創(chuàng)始，因?yàn)樗谄樟炙诡D大學(xué)籃球隊任教時的標(biāo)志性的“后門”戰(zhàn)術(shù)而得名。此戰(zhàn)術(shù)進(jìn)攻體系，主要定位在不斷的傳球、擋人和有意識的無球跑動，通過一系列的配合，在籃下創(chuàng)造出空當(dāng)，使得進(jìn)攻一方輕松得分。
這種戰(zhàn)術(shù)的格言就是“別扭頭，否則你就開了后門!”此種進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)分為低位進(jìn)攻和高位進(jìn)攻兩種，下面主要介紹低位進(jìn)攻：
戰(zhàn)術(shù)的第一步：尋找中鋒。普林斯頓進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)的理念就建立在將球交給中鋒，然后讓中鋒成為進(jìn)攻組織者。所以不管是在攻守轉(zhuǎn)換中還是陣地進(jìn)攻中，最重要的事情就是“找到中鋒”，也就是圖上的5號球員。
戰(zhàn)術(shù)的第二步：站位。進(jìn)攻隊形將以中鋒在有球一側(cè)的2-2-1站位(2后衛(wèi)-2前鋒-1中鋒)開始，1號位和3號位還有5號位中鋒都在有球的強(qiáng)側(cè)，2號位和4號位在無球的弱側(cè)。在這里起到?jīng)Q定作用的將是你的外圍隊員能否更好地向中部移動。如果你的球員都是可以在球場的兩端運(yùn)球和傳球的人，那將會更加有利于這個戰(zhàn)術(shù)
戰(zhàn)術(shù)的第三步：第一次切入。1號隊員傳球給側(cè)翼的3號，然后向相反方向(弱側(cè))的底角切入，來創(chuàng)造空間。要注意：每一次這種單人的切入都要全速并且讓對方感到威脅。這時，2號隊員就會移動到三分線的弧頂處，這一戰(zhàn)術(shù)的關(guān)鍵部位。
以上三步為戰(zhàn)術(shù)的基本站位設(shè)定，戰(zhàn)術(shù)的第四步：這時進(jìn)攻將會發(fā)動，面對不同的防守，將會有不同的進(jìn)攻組合：
1、對位接球。當(dāng)中鋒在低位要到位，那么3號將球傳入內(nèi)線，同時向底角移動以等待防守隊員包夾中鋒的時候出現(xiàn)的空位三分出手的機(jī)會。如果，沒有包夾，那么就給了中鋒一個一對一單打的良好空間。當(dāng)然還有另外的選擇，那就是接下來2號的變化。
2、第一個后門。如果中鋒(5號位)面對低位嚴(yán)密防守(或是包夾或是繞前)，不能接球組織最初的進(jìn)攻，那么3號運(yùn)球到肘部(罰球線和罰球弧的接合部)。如果這時防守2號的對方隊員上來緊貼2號以防止3號的傳球或者他扭頭去看球，那么2號的后門就打開了，2號就可以反切內(nèi)線接3號傳球上籃。這時3號被要求必須能夠單手傳球，因?yàn)檫@種傳球速度更快，而且3號傳球給2號后需要延阻2號防守隊員的防守。。
3、另一個后門切入。在中鋒接到球之后，2號向相反方(弱側(cè))的底角切入，這時4號向弧頂?shù)目债?dāng)處移動，然后1號填充原先4號的位置。如果4號的防守隊員去看球或者緊貼4號，4號就可以通過反向切入內(nèi)線接5號的快速傳球后獲得輕松上籃得分機(jī)會。這時大家就應(yīng)該明白了，為什么這個戰(zhàn)術(shù)要求有一個會傳球的中鋒了吧。
4、掩護(hù)切入。當(dāng)中鋒持球時，他也可以選擇借助于2號的掩護(hù)傳球給4號。當(dāng)2號在弧頂位置作墻無球掩護(hù)4號，如果防守隊員被2號的掩護(hù)所欺騙，那么4號就可以借助2號的無球掩護(hù)反向跑動切入內(nèi)線接5號的傳球得分。
5、空切+運(yùn)球。當(dāng)球從低位的5號傳出，經(jīng)3號傳遞傳到弧頂?shù)?號隊員，2號面向另一個外圍隊員4號運(yùn)球。當(dāng)4號的防守隊員注意球或者上來延阻2號的突破滲透的時候，4號就可以反跑切入接2的傳球，接2號傳球上籃得分!在這種進(jìn)攻中，如果4號沒有空位接球的機(jī)會，那么1號上提接應(yīng)2號的傳球，然后4號落低位，5號提到高位給2號作墻無球掩護(hù)，然后2號像無球的弱側(cè)反跑，伺機(jī)反切入內(nèi)線或者可以接1號的傳球獲得外線跳投的機(jī)會。
6、另一種空切+運(yùn)球。5號持球，3號空切入內(nèi)線，落位另一側(cè)(弱側(cè))的低位，2號跟進(jìn)填充3號的強(qiáng)側(cè)側(cè)翼，5號給2號，2號給4號，球轉(zhuǎn)移到弱側(cè)。4號再傳給低位的3號，由3號運(yùn)球到肘部，為4號建立反跑切入內(nèi)線上籃的機(jī)會。同樣如果4號沒有空位，那么1號上提接應(yīng)3號的傳球，然后4號落低位，然后5號上提為3掩護(hù)，從而使3接1的傳球伺機(jī)反跑切入或者得到跳投機(jī)會。這里的戰(zhàn)術(shù)6其實(shí)就是戰(zhàn)術(shù)5的低位變化。
任何時候外圍的進(jìn)攻隊員如果不能抓住一次傳球的機(jī)會，那么他的最佳機(jī)會就是利用對方防守隊員的意圖，通過變向切入籃下得分?？偨Y(jié)：很明顯，這種戰(zhàn)術(shù)建立在進(jìn)攻隊員良好的視野和閱讀比賽(了解防守隊員的意圖)的能力之上，由此選擇出正確的進(jìn)攻方式。此種戰(zhàn)術(shù)已經(jīng)被不斷的證明，可以抵消對方隊員強(qiáng)大的個人能力。最后我們以PeteCarril的話來結(jié)束這一部分：“在這種戰(zhàn)術(shù)中，大個子總要從小個子那里獲得球，但是，請記住，最精妙的傳球是出于大個子的。”
1998年，里克·阿德爾曼牽手國王，阿德爾曼又迎來了執(zhí)教生涯的第二個黃金期，這也是他最具有代表意義的時期。當(dāng)時的國王隊擁有韋伯，迪瓦茨，斯托賈科維奇，畢比等球員，阿帥的執(zhí)教理念與手下戰(zhàn)將的技術(shù)特點(diǎn)相得益彰，此外，普林斯頓體系創(chuàng)始人皮特·卡瑞爾作為助教已經(jīng)在這支球隊播種這一戰(zhàn)術(shù)思想一年多了。在薩克拉門托，阿德爾曼帶領(lǐng)擁有韋伯和威廉姆斯的國王隊成為聯(lián)盟攻擊力最強(qiáng)的球隊，僅用了一個賽季他們的平均每場得分上漲了7.1分，國王隊每場得到100.2分。
1999-2000賽季，阿德爾曼讓國王隊場均105分，成為全聯(lián)盟進(jìn)攻火力第一的球隊。在阿德爾曼執(zhí)教的8個賽季里，國王再未錯失季后賽，而在前4個賽季，他將普林斯頓發(fā)揚(yáng)光大并加以改造，使之更適合職業(yè)聯(lián)賽，將國王一步步打造成聯(lián)盟最具觀賞性的球隊。在那時聯(lián)盟高分難見，但是國王每個賽季都能輕松過百。
2001-02賽季，國王取得了61勝21負(fù)的戰(zhàn)績，力壓湖人位居西部第一，國王取得賽季61勝，創(chuàng)造了隊史的大量記錄。得分聯(lián)盟第二，限制對手得分聯(lián)盟第一。斯托賈科維奇成為聯(lián)盟頂級射手，韋伯繼續(xù)成為MVP候選，鮑比·杰克遜差點(diǎn)成為最佳第六人。季后賽一直殺到西部決賽，遇到了強(qiáng)大的OK組合，最終七場大戰(zhàn)敗北，無緣總決賽。
雖然世紀(jì)初的國王沒有獲得過總冠軍，但是事實(shí)上國王演繹的普林斯頓已經(jīng)非常成功了，NBA歷史上幾乎沒有比他們更完美的詮釋出普林斯頓戰(zhàn)術(shù)了，4號位(克里斯韋伯)作為軸心，可以單打，可以傳球，其他四個點(diǎn)(邁克畢比、佩賈、克里斯蒂、迪瓦茨)通過擋拆和跑位拉出空位來進(jìn)攻。1999-2004年國王隊年年都?xì)⑷爰竞筚?，年年勝率都過半，尤其01-02賽季達(dá)到頂峰，常規(guī)賽勇奪戰(zhàn)績第一加上西部決賽足以證明國王隊的普林斯頓非常成功。
打籃球的好處
增強(qiáng)心臟功能
經(jīng)常參加籃球運(yùn)動，可以有效的增強(qiáng)心臟功能，使每搏輸出量增加，使動脈血管壁的中膜增厚，平滑肌細(xì)胞和彈力纖維增加;打籃球還能使骨骼肌肉的毛細(xì)血管分布數(shù)量增加，分枝吻合豐富;使心肌的毛細(xì)血管數(shù)量增加，冠狀動脈口增粗和重量增加;這些均有利于包括心臟本身在內(nèi)的器官供血和機(jī)能的大量提高。同時，打籃球還可以使血壓有所下降，并且能夠降低血清膽固醇的含量，從而對于預(yù)防高血壓，冠心病具有非常好的作用。
提高消化系統(tǒng)的功能
打籃球可以增強(qiáng)體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)的消耗，使整個肌體的代謝能力增強(qiáng)，進(jìn)而提高食欲。另外，還會促進(jìn)胃腸蠕動和消化液分泌，改善肝臟和胰腺的功能，從而使整個消化系統(tǒng)的功能得到提高，為人的健康和長壽提供良好的物質(zhì)保證。
有效預(yù)防心血管病
打籃球時，由于肌肉的緊張活動，心臟工作量的增加，心肌的血液供應(yīng)和代謝能力就會加強(qiáng)，心肌纖維增粗，心臟體積增大，心壁增厚，外形圓滿，搏動有力。這一切都是治療心血管疾病的良方。心血管病是當(dāng)今世界上危及人類生命的頭號殺手。據(jù)相關(guān)報道，在我國，死于心血管病的人仍居首位。大量研究表明，經(jīng)常進(jìn)行籃球運(yùn)動的人可以顯著地降低心血管病形成和發(fā)生的危險性。
制體重、改變體形
身體過分肥胖會影響人的正常生理功能，尤其容易造成心臟負(fù)擔(dān)的加重，壽命的縮短。如果一個人的皮下脂肪超過正常標(biāo)準(zhǔn)的15%-25%，那么，他的死亡危險率會增加到30%。因?yàn)榇蚧@球能夠減少脂肪，增強(qiáng)肌肉的力量，保持關(guān)節(jié)柔韌，所以可以有效的控制體重，改善體形和外表。
提高身體素質(zhì)
打籃球可以提高身體素質(zhì)哦。這點(diǎn)很多人都還不知道吧。這是因?yàn)樯眢w鍛煉是在特殊條件和特殊環(huán)境下進(jìn)行的，有機(jī)體必須最大限度地動員和發(fā)揮身體各部位器官系統(tǒng)的機(jī)能，如呼吸加強(qiáng)，神經(jīng)調(diào)節(jié)，血液循環(huán)加快，這樣日久天長，各種身體素質(zhì)就會不斷的提高。
打籃球的注意事項(xiàng)
第一、需要必要的器材來保護(hù)重要關(guān)鍵部位?；@球比賽對抗十分激烈，因此非常容易出現(xiàn)關(guān)節(jié)韌帶拉傷和扭傷。所以，在運(yùn)動前，除了要穿合適的高腰籃球鞋以外，還應(yīng)該佩戴護(hù)踝、護(hù)膝，以及護(hù)齒等。
第二、合理的安排運(yùn)動量。長時間的大運(yùn)動量不僅會造成身體機(jī)能下降和抵抗力下降，而且會妨礙到正常的休息時間。一般來說，每次運(yùn)動量控制在1小時左右最好。
第三、掌握合理的打球技術(shù)。打籃球的朋友應(yīng)該注重基本功的訓(xùn)練。剛開始學(xué)的時候可以慢慢來，不要心急。
第四、切記，打完籃球以后不要喝碳酸飲料。因?yàn)椋忍妓犸嬃戏浅Ｈ菀自斐缮眢w的鈣質(zhì)流失，特別是在剛運(yùn)動以后。
第五、打完籃球以后應(yīng)該迅速擦汗換好衣服。慢慢的走動，等到身體恢復(fù)平靜狀態(tài)的時候再離開。
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