不卡AV在线|网页在线观看无码高清|亚洲国产亚洲国产|国产伦精品一区二区三区免费视频

學習啦>體育運動>球類運動>籃球>

打籃球時的穿衣服知識講解

時間: 華昌1140 分享

  在打籃球的時候,不能和平常相提并論,在穿衣服方面,一點要有所講究,也要有所注意。因為很有可能穿錯了,會對自己的身體帶來傷害。相對籃球這種經(jīng)常性需要動用肩部的運動來說,絕大多數(shù)的運動沒有這種對肩部活動性需求頗高的情況。以下是小編為你整理的打籃球時的穿衣服知識介紹,希望能幫到你。

  打籃球時的穿衣服知識

  一:既吸汗又透氣

  很多人在打籃球時會穿純棉服裝。其實,純棉質(zhì)地吸汗效果好,但透氣性差,夏季打籃球時穿著容易導致中暑,秋季則可能使人感冒受涼。建議無論是外衣還是內(nèi)衣,最好都選擇透氣散濕性相對較好的聚丙烯材質(zhì)。

  二:既輕便又安全

  在運動時不要穿過緊、過厚重的衣服,要以輕便為主。否則不僅有礙運動,還有可能造成不必要的挫傷,或是導致血液循環(huán)不暢。比如,打籃球時,衣服要寬松,領(lǐng)口和袖口要寬大;登山時,褲子彈性要好、厚實、表面摩擦力大,有利于爬山、行走;跳廣場舞、健身操時,衣服要保證有彈性;做器械運動時,可以選擇彈力背心和寬松的短褲。還應(yīng)注意,不論做何種運動,都不要扎皮帶。

  三:根據(jù)運動選鞋子

  不同運動對運動鞋的避震、防滑、彎折性能都有不同的需求。跑步時,運動鞋一定要輕,減震力強,前腳掌位置要有足夠的彈性;打網(wǎng)球時,有較多急轉(zhuǎn)急停的動作,因此要求運動鞋的防滑性能要好;打籃球時,撞擊與跳躍多,因此需要重視鞋的減震功能,穿高幫鞋,保護踝關(guān)節(jié),減少崴腳的機會;打羽毛球等室內(nèi)運動時,要求走動靈活,應(yīng)選擇較輕、柔軟性好的運動鞋。

  籃球知識之籃球鞋的保養(yǎng)

  一:清洗

  籃球鞋要定時清洗,清洗次數(shù)因季節(jié)而異。如炎熱的夏天,平均打三場球就要清洗一次,清洗時確記。先拿出鞋墊(有系鞋帶的鞋應(yīng)先拉出鞋帶另行清洗),鞋身應(yīng)用軟布沾水擦洗,清洗鞋底可用鞋刷,如鞋底夾有碎石等雜物應(yīng)及時清除。

  清洗完畢放陰涼通風處自然晾干,不要放烈日下烤曬,因陽光直射會加快球鞋組成材料老化龜裂,鞋身變色變形。當籃球鞋穿臟時,可用清水蘸點洗滌劑輕輕刷洗,再用清水沖凈,放置通風陰涼出風干,避免陽光直射和曝曬。切忌使用暖氣或明火烘干,以免造成老化、開膠、褪色和嚴重變形。而過量的太陽直射,及吹風機的熱氣等不當?shù)淖o理方法都有會減少籃球鞋的使用壽命;洗刷時不能長時間浸泡,一般浸泡時間不得超過20分鐘。

  二:存放

  如果長時間存放,應(yīng)先將籃球鞋刷洗干凈,干后放置陰涼通風處存放,好讓籃球鞋有充分的時間吹干,以免發(fā)生霉變。也可以在鞋身里放入一粒樟腦丸和軟紙團,然后放在鞋盒里(您買籃球鞋時包裝物品盡量不要丟棄,這時可派上用場),妥善保存最好放在陰涼通風的地方。

  真皮鞋最好將鞋內(nèi)用紙團或鞋托撐起,以免嚴重變形。將鞋頭朝下鞋底朝墻,在常溫下通風處晾干,這樣能防止水浸入中底發(fā)泡材料(因為發(fā)泡材料不易干,所以建議不要將濕鞋子平放。)

  三:替換

  喜歡每天都打籃球的朋友應(yīng)該準備兩雙以上運動鞋,以便替換;籃球鞋上的尼龍網(wǎng)眼布及人造鞣皮相對容易保養(yǎng),可用水手洗,最好不要用洗衣機洗或用水浸泡;將鞋和鞋帶分開用中性肥皂/洗衣粉水洗。洗鞋時取出鞋墊、用軟毛刷輕輕刷洗,最后再沖洗干凈。

  四:切記勿用力過猛

  在穿著或刷洗的過程中不要使用過硬的毛刷或用力過猛,更不能用指甲或利器摳這些印刷圖案的邊角部位。在穿用一段時間以后,有些圖案的表面可能會出現(xiàn)一些小的龜裂(尤其是經(jīng)常曲折的部位),這均屬于正?,F(xiàn)象。

  五:勿接觸化學物品

  為使您能達到一個滿意的穿著效果,請您公平地對待你穿用的鞋子。切記不要穿一般的慢跑鞋或走步鞋進行足球、籃球等劇烈運動。同時,但任何一種運動鞋都不能與利器接觸。不要讓球鞋和各種化學物品接觸,象鹽酸、硫酸、堿等能起腐蝕作用的化學品。

  六:鞋皮面

  籃球鞋的皮面,用棉布弄濕,擰干后,擦拭?;@球鞋的大多都是PV網(wǎng)面,可以用舊的牙刷,沾上水,由里向外擦。比如網(wǎng)面是在鞋的前面,那么就應(yīng)該由籃球鞋的面向籃球鞋的鞋頭方向刷。這樣,臟的東西不會過多的殘留在籃球鞋上。

  打籃球的注意事項

  第一、需要必要的器材來保護重要關(guān)鍵部位?;@球比賽對抗十分激烈,因此非常容易出現(xiàn)關(guān)節(jié)韌帶拉傷和扭傷。所以,在運動前,除了要穿合適的高腰籃球鞋以外,在有條件的情況下還應(yīng)該佩戴護踝、護膝,以及護齒等。

  第二、合理的安排運動量。長時間的大運動量不僅會造成身體機能下降和抵抗力下降,而且會妨礙到正常的休息時間。一般來說,每次運動量控制在1.5小時左右最好。

  第三、掌握合理的打球技術(shù)。打籃球的朋友應(yīng)該注重基本功的訓練。剛開始學的時候可以慢慢來,不要心急。

  第四、切記,打完籃球以后不要喝碳酸飲料。因為,喝碳酸飲料非常容易造成身體的鈣質(zhì)流失,特別是在剛運動以后。

  第五、打完籃球以后應(yīng)該迅速擦汗換好衣服。慢慢的走動,等到身體恢復平靜狀態(tài)的時候再離開。

  

猜你喜歡:

1.打籃球的基本常識有哪些

2.兒童打籃球的好處都有哪些

3.打籃球的基本動作技巧詳細介紹

4.打籃球投籃技巧

5.春季打網(wǎng)球健身的相關(guān)知識

打籃球時的穿衣服知識講解

在打籃球的時候,不能和平常相提并論,在穿衣服方面,一點要有所講究,也要有所注意。因為很有可能穿錯了,會對自己的身體帶來傷害。相對籃球這種經(jīng)常性需要動用肩部的運動來說,絕大多數(shù)的運動沒有這種對肩部活動性需求頗高的情況。以
推薦度:
點擊下載文檔文檔為doc格式
3847174