打籃球的區(qū)域聯(lián)防技術(shù)
打籃球的區(qū)域聯(lián)防技術(shù)
打籃球的朋友都知道，區(qū)域聯(lián)防真的對你很重要!關(guān)于二一二聯(lián)防策略大家是否討論過?當(dāng)時也只是借助一些實(shí)力分析了聯(lián)防的一些作用。完整的區(qū)域聯(lián)防的那些事你們了解多少?以下是小編為你整理的區(qū)域聯(lián)防技術(shù)介紹，希望能幫到你。
區(qū)域聯(lián)防技術(shù)
聯(lián)防，顧名思義，乃聯(lián)合防守之意。它分站位聯(lián)防和對位聯(lián)防，如果與盯人結(jié)合，還可以變化成混防(混合防守)。區(qū)域防守時，球員根據(jù)球的轉(zhuǎn)移調(diào)整自己的位置與相互關(guān)系。把區(qū)域聯(lián)防和人盯人防守兩種戰(zhàn)術(shù)融為一體，比人盯人防守更具有集體性、區(qū)域聯(lián)防防守更具有針對性。
區(qū)域聯(lián)防的優(yōu)缺點(diǎn)
優(yōu)點(diǎn)：
1、并非所有球隊(duì)都擁有優(yōu)秀而靈活的盯人防守隊(duì)員。此外，進(jìn)攻方的一些球星級人物完全可以憑速度無視你的單兵防守。區(qū)域聯(lián)防有助于避免上述情況下的錯位防守態(tài)勢?；蛟S你的球員們高大，強(qiáng)壯，但速度緩慢。當(dāng)你采用區(qū)域防守時，這些大個子高舉雙手的收縮式防守將令人畏懼。
2、區(qū)域聯(lián)防有助于保護(hù)你的禁區(qū)，迫使攻方球員在外圍出手。例如，在采用2-1-2聯(lián)防或2-3聯(lián)防時，禁區(qū)防守壓力巨大，這迫使對方尋求外圍的進(jìn)攻機(jī)會。這將是一個考驗(yàn)對方球隊(duì)外圍投射能力的好機(jī)會。并非所有的球隊(duì)都具有穩(wěn)定的外線能力。
3、當(dāng)你的球隊(duì)，尤其是你的大個子們遭受犯規(guī)麻煩的時候，區(qū)域防守能有助于保護(hù)內(nèi)線球員。
4、區(qū)域聯(lián)防有助于放慢比賽速度，控制比賽節(jié)奏。
5、雖然總體來說，不論采用哪種防守方式，防守球員都必須付出十分精力。但當(dāng)你球隊(duì)體力耗盡的時候，區(qū)域防守能給你的球隊(duì)幾分鐘喘喘氣。
6、在盯人防守和各種區(qū)域聯(lián)防之間變換，能打亂進(jìn)攻方的節(jié)奏，迷惑對手。
7、當(dāng)采用全場緊逼或半場緊逼被破解后，你可以很自然地切換回區(qū)域防守。
缺點(diǎn)：
1、如果你的球隊(duì)正在追分，采用區(qū)域防守不能對持球隊(duì)員施加適當(dāng)?shù)膲毫?，此時進(jìn)攻方將持球?qū)ふ覚C(jī)會，以消耗時間。在這類情況下必須采用盯人防守。
2、如果碰巧你的對手今晚手感火燙，你的區(qū)域聯(lián)防將不攻自破，你必須考慮換回盯人防守，在三分線外給對方施加一些壓力。
3、并非在所有情況下你都能獲得輕易后場籃板或蓋帽的機(jī)會，一些情況下，進(jìn)攻方球員能突入禁區(qū)搶下前場籃板后直接上籃。
4、如果你一直采用區(qū)域聯(lián)防而很少采用盯人防守，你的球員會自滿于防守能力，他們的盯人技巧會退化。如果我負(fù)責(zé)訓(xùn)練，我會用80-90%的時間練習(xí)盯人防守，留出10-20%的時間給聯(lián)防。
打籃球的好處
1、人體的生長是體內(nèi)的生長激素和甲狀腺激素共同調(diào)節(jié)的。打籃球只是運(yùn)動，可以促進(jìn)人體的發(fā)育，但是有些人體內(nèi)的激素?zé)o法分泌后是達(dá)不到效果的。所以，打籃球不是一定會長高，只是是促進(jìn)發(fā)育的一種方法。
2、運(yùn)動本身就能促進(jìn)生長激素的分泌。它能使人熟睡，不說你也知道這樣就能促進(jìn)生長激素的分泌了。身體充分地運(yùn)動后，食欲能夠增加、晚上能夠熟睡。到了早晨還能頭腦清醒地自然起床，早餐吃香吃得飽飽之后以良好的姿態(tài)開始新的一天。
3、打籃球、游泳能促使全身血液循環(huán)，保障骨骼肌肉和腦細(xì)胞得到充足的營養(yǎng)，促使骨骼變粗、骨質(zhì)密度增厚、抗壓抗折能力加強(qiáng)。運(yùn)動能促進(jìn)生長激素的分泌，使骨骼、肌肉、大腦發(fā)育得更好。所以，應(yīng)多參加適宜長高和健腦的活動。
4、打籃球可以對全身各個部分的肌肉進(jìn)行鍛煉，在打籃球的過程中，我們不僅僅就是投籃，我們要通過彈跳來爭搶籃板，通過跑動獲得機(jī)會，通過加速擺脫對手，打籃球不僅可以鍛煉腿部力量，還能鍛煉手臂，腰部等多處的力量，使血液循環(huán)加快。因此，打籃球?qū)θ梭w的運(yùn)動更全面，鍛煉價值更大，對長高也就更有利。
5、籃球是一項(xiàng)充滿樂趣的運(yùn)動，往往伴隨著激烈的對抗和團(tuán)隊(duì)合作，正如上面的人說的那樣，誰會花一上午的時間摸高呢?
6、科學(xué)認(rèn)為增高的鍛煉方式最好的就是摸高和跑步，而打籃球無疑將這兩個運(yùn)動有機(jī)的結(jié)合了起來。
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