打籃球用假動作的技巧有哪些
打籃球用假動作的技巧有哪些
假動作是籃球技術(shù)里面一個最常用的技術(shù),從初級到高級階段,幾乎每個人都在用,在初期階段經(jīng)常會做的似是而非的假動作,面對高手是完全無效的。那么打籃球怎么用假動作呢?以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的打籃球用假動作的技巧介紹,希望能幫到你。
打籃球用假動作的技巧
1、套路練習(xí)
有計劃的按照練習(xí)的戰(zhàn)術(shù)來進行的一次實戰(zhàn)假動作來直接騙對方,在平日的訓(xùn)練里面練習(xí)過很多次,已經(jīng)練成了一個套路,在進攻的時候可以做到一定能成功,也就會讓這次進攻更加流暢,在離對方還有幾米的時候,腦子里面就已經(jīng)制定好了這個假動作的進攻線路。
2、經(jīng)驗積累
被動意識下的假動作,這是需要長年練習(xí)和比賽經(jīng)驗的積累,以及對自己籃球動作的拿捏都很有把握的時期,也就是說打球初期幾年是很難做到的,即使你以為自己能做到也不是真做到,因為這需要太多的經(jīng)驗,經(jīng)驗是必須要靠時間來換取的,這種假動作,是臨時決定的。
舉例子來說,比如你出現(xiàn)了空擋,準(zhǔn)備出手跳投,突然一個防守隊員很快速的撲過來,有限超出想象,并且彈跳很好,于是,如果按照原計劃出手投籃有可能被封蓋,這時候你已經(jīng)開始舉球了,于是,你立刻停下投籃動作,沒有起跳,轉(zhuǎn)而突破一下再投籃,于是,做出一個逼真的假動作。
這種假動作就是收放自如的假動作了,也是臨場發(fā)揮的,就是你籃球經(jīng)驗的體現(xiàn)。后期喬丹很多假動作都是這種。
3、常用動作
①投籃動作
投籃是防守隊員最敏感的動作,進攻隊員,作出投籃姿勢,等防守隊員作出反應(yīng),人失去重心時,進攻隊員馬上運球或傳球過人。
?、谶\球方向
這主要針對在行進中的隊員,在快速運球推進時,防守隊員在自己同一路線上,進攻隊員手腕轉(zhuǎn)動,把運球方向向左、右進行前進,過掉防守隊員。目前,在訓(xùn)練中主要進行這兩種方法訓(xùn)練,兩人一組進行分組練習(xí),起到較好效果。
4、完成程度
假動作,可以根據(jù)幅度分為很多種類,比如10%完成度的,20%完成度的,一直到90%完成度。
所謂的10%完成度,舉投籃的例子來說,你在投籃的時候,雙手持球在腰間,準(zhǔn)備舉球,你整個舉過肩膀然后出手就是一個投籃,這個時候,你把球快速上舉一點剛到胸口就停住,是個舉球的假動作,這就是10%完成度的假動作,只是做出來10%的投籃動作,就停住。
同理,90%的投籃假動作,就是除了起跳和籃球脫手,其余的投籃動作都做出來了,然后停住,整個身體也都伸直了,甚至腳后跟也離地,然后停住沒有出手,這就是90%完成度的投籃假動作。
5、動作技巧
①做假動作時,動作幅度要大,否則騙不過對方的,應(yīng)該充分做好動作,比如轉(zhuǎn)身時,假裝右轉(zhuǎn)身,轉(zhuǎn)到一半時突然停止變成左轉(zhuǎn)身,這樣對方就會措手不及的。
②做假動作時,身體有時候會失去平衡,碰到對方就是帶球撞人,所以一定要減少犯規(guī)次數(shù),盡量不要去和對方有身體接觸。
③做假動作的前提,是有比較扎實的控球能力,能讓你比較快的完成假動作。而且不會丟球或者失誤,平常應(yīng)該多練習(xí)球感。
?、茉谧黾賱幼鲿r,經(jīng)常會用到變相運球晃人,這時要注意不要翻手腕,即手托球,這樣是違規(guī)的,盡量養(yǎng)成掌心向下運球的習(xí)慣。
?、葑黾賱幼鞑灰^頭了,只要是能甩開對方的防守,就算成功了,不要再繼續(xù)耍假動作,搞不好會把自己弄暈了。
?、拮黾賱幼鲿r,變向運球、胯下等假動作有些老土了,應(yīng)該有比較新的假動作才好,比如左右手倒球,讓對方不知道你從哪個方向突破。
打籃球的運球基本功
1、控制性運球
運球時當(dāng)你感到既難以傳球,又不可能快速向前時,或者你在觀察場上形勢準(zhǔn)備傳球或投籃時,應(yīng)該采用控制性運球。在膝蓋到腰部的高度運球。雙膝微屈,身體前傾,這樣使你容易控制好球,也容易快速變速。不參與運球的那只手臂應(yīng)該彎屈肘部并向外伸,保持平衡,也阻止對手靠近。
2、快速運球
在你要帶球快速沖向前場時當(dāng)然要快速運球。此時身體也要前傾,將球稍微拍向前方,運球高度稍高,在胸部與腰部之間。身體正對移動方向,眼睛觀察全場。
3、協(xié)調(diào)配合
運球時既要使移動速度和運球速度協(xié)調(diào)一致,又要保持合理的動作節(jié)奏。能否保持腳步動作和手部動作協(xié)調(diào)一致,關(guān)鍵在于按拍球的部位、落點的選擇和力量大小的運用。腳步移動越快,拍按球的部位越靠后下方,落點越遠(yuǎn),拍按球及反彈起來的力量越大。運球時,手拍按球和腳步動作要保持一定的比例關(guān)系和節(jié)奏。直線運球,一般拍一次球跑兩步。
打籃球如何保護自己
1、手指的戳傷因手指受到強烈的沖擊而產(chǎn)生。 預(yù)防方法: 要充分地做好手指的準(zhǔn)備運動。若發(fā)生扭傷,其冶療方法同其他部位的扭傷,先行冷敷,俟2~3天之後,則在該部位保溫同時按摩。
2、肌肉離位對肌肉施加急激的力量,致肌肉中之肌纖維或是肌肉之肌膜的一部份發(fā)生斷裂。預(yù)防方法:在練球前,將各部位的肌肉揉一揉,尤其是肌肉堅硬的球員。
3、腳腫疼痛腳部的運動,尤其是長久的練習(xí)忽動忽停的動作時,往腳踵倍覺疼痛。其預(yù)防方法:將柔軟的海綿墊在腳跟下,或是在腳跟內(nèi)側(cè)墊上棉花,如此一來,雖受到下方的力量,亦可防止皮下組織被壓迫到側(cè)方。
4、膝蓋損傷 膝蓋受到強烈撞擊時容易發(fā)生損傷。預(yù)防方法:使用護膝。倘若受到強烈的打擊、撞傷,治療方法視其情形而定,嚴(yán)重者得動手術(shù)。
5、球鞋摩擦所造成的腳傷只要穿上乾凈且無縐紋的球襪,再穿上適腳的球鞋,應(yīng)該會有某種程度的預(yù)防效果。
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