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打籃球突破防守方法有哪些

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打籃球突破防守方法有哪些

  突破是每一位籃球熱愛者都想做的事,一個(gè)華麗的突破接著上籃,隊(duì)友都會(huì)為你歡呼。但是突破對方球員的防守不是一件很容易的事情,這時(shí)候你就需要一些技巧方法,突破防守的方法你了解多少?以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的打籃球突破防守方法介紹,希望能幫到你。

  打籃球突破防守方法一

  其實(shí)每一個(gè)喜歡打籃球的都知道什么是擋拆,擋拆其實(shí)就是隊(duì)友的一種掩護(hù),只要在隊(duì)友給你擋住防守隊(duì)員的時(shí)候,一個(gè)加速,就能殺進(jìn)籃下進(jìn)行得分了。

  在防守隊(duì)員不注意的情況下,突然間加速,讓你帶球的速度快速搶位,搶占了先機(jī)就很容易進(jìn)行得分。但是請記住突破的時(shí)候在你加速的一剎那,護(hù)好自己的籃球,很容易被搶斷。

  其實(shí)加速突破帶來的只是簡單的技巧,而且就算你突破成功了下次就沒有那么簡單了,那么就要學(xué)會(huì)假動(dòng)作的過人技巧。之所以說是假動(dòng)作,就要學(xué)會(huì)交叉運(yùn)球。在身前交叉運(yùn)球,不斷的去訓(xùn)練。在過人的時(shí)候,一個(gè)微微身體突破的前傾,然后突然一個(gè)變向,一個(gè)交叉運(yùn)球運(yùn)到另一邊,這時(shí)候防守隊(duì)員就會(huì)被你誤導(dǎo)去防守你一開始的方向,你就能在安全的另一方向上籃得分了。

  其實(shí)交叉運(yùn)球在球場上還是比較常見的,當(dāng)你熟練了掌握了就可以添加一些自己的技巧在里面了。胯下運(yùn)球和背身運(yùn)球其實(shí)都是異曲同工,就拿胯下運(yùn)球來說,身體微微底下,猛然加速之后,當(dāng)發(fā)現(xiàn)沒有擺脫防守隊(duì)員的時(shí)候迅速的在胯下?lián)羟虻搅硪恢皇稚?。防守?duì)員肯定由于慣性來不及防守,就可以安全投籃了。

  背打其實(shí)在科比的身上變現(xiàn)的淋淋盡致,其實(shí)背打很強(qiáng)大。背打的空間很大,能十分良好的保護(hù)好自己身邊的籃球,但是很容易被夾擊,被別人的防守隊(duì)員斷球。背對著防守隊(duì)員,強(qiáng)壯的人能用身軀抗進(jìn)三秒?yún)^(qū),籃板底下更容易得分。如果想突破的話,左邊和右邊都能隨時(shí)突破。背打投球的假動(dòng)作其實(shí)非常難,但是使用效率非常高。假動(dòng)作就是讓防守隊(duì)員誤認(rèn)為你投球,跳起防守的時(shí)候,主心腳不要?jiǎng)?,另一只腳可以向前一邁進(jìn)行上籃

  轉(zhuǎn)身是籃球場上非常難的動(dòng)作,對一般人來說轉(zhuǎn)身都不是很流暢。轉(zhuǎn)身對運(yùn)球的考驗(yàn)還是比較嚴(yán)格的,貼著防守隊(duì)員的轉(zhuǎn)身是最為簡易的。在轉(zhuǎn)身之后,把落球點(diǎn)選擇在你轉(zhuǎn)身時(shí)用的那只手的另一種手上。這樣能保護(hù)好自己的球不丟,還能很協(xié)調(diào)的帶起來速度。

  打籃球突破防守方法二

  一,持球:你拿著球還沒開始運(yùn),注意三威脅,然后假投或者假傳,不要太快,要給防守人反映的時(shí)間, 要不沒效果,然后你可以選擇交叉步和順步兩種突破方法!要把重心放地,記的沉肩和側(cè)肩,看對方的防守重心,視情況而定。

  二,運(yùn)球:你在運(yùn)球的時(shí)候,前面有防守人,還是那兩點(diǎn),變向,變速,要有假動(dòng)作配合,不要怕身體接觸,大個(gè)的轉(zhuǎn)身和靈活度沒法和你比,但自己的運(yùn)球一定要過硬,千萬不可只會(huì)一只手,要有意識(shí)的練習(xí)自己的弱手,你可以先用弱手帶球,把球帶到一側(cè)(為自己下面的突破留夠空間),然后變向,變速換強(qiáng)手,進(jìn)行突破。

  最后:籃球是集體項(xiàng)目,要學(xué)會(huì)利用自己的大個(gè),讓他為自己的突破進(jìn)行當(dāng)差,自己“繞大樹”,當(dāng)然有好機(jī)會(huì)要傳回去,不然誰還會(huì)老幫你。

  籃球?qū)崙?zhàn)背身單打方法

  1.身體重心要穩(wěn)。

  背身單打時(shí),一定要保證自己的重心穩(wěn)定,不要因?qū)Ψ降某凡蕉ブ匦?,這樣容易丟球。應(yīng)把上身稍后仰,但重心不要失去,始終要站穩(wěn)了,兩腿自然分開,盡量分的大一些。

  2.盡量抗住對方。

  背身單打時(shí),對身體條件要求比較高,你要有足夠的力量抗住對方,并一點(diǎn)點(diǎn)的向籃板下方擠,這樣才能更輕松的上籃得分。要小心對方也會(huì)使勁向外擠你,這時(shí)腳下要站好,用后背抗住對方,切記不要用肘部或者肩部擊對方,會(huì)罰犯規(guī)的。

  3.避免走步違例。

  在背身單打時(shí),不要只想著移動(dòng)腳步,同時(shí)還要拍一下籃球,否則兩只腳同時(shí)移動(dòng)后,球沒有落地,會(huì)罰走步違例的。因此即使要移動(dòng),也要保證一只腳不動(dòng),只能動(dòng)一只腳。盡量拍一下籃球,挪動(dòng)一下腳步。

  4.運(yùn)用好轉(zhuǎn)身。

  在背身單打時(shí),巧妙的用好轉(zhuǎn)身,能很快的甩開防守人員。速度和卡位是轉(zhuǎn)身完成好與壞的關(guān)鍵,轉(zhuǎn)身時(shí)一定要迅速,而且要卡住對方,把對方擋在身后。否則防守人員跟上就失去了轉(zhuǎn)身的意義。速度快主要靠手臂揮動(dòng)和腳步移動(dòng)來完成,因此一定要加快手臂的擺動(dòng),而且腳步要靈活,速度快的同時(shí)要抓緊籃球,很多初學(xué)者一過快就容易丟球,因此要加速的同時(shí)5指抓緊籃球。

  5.眼睛余光要盯緊其他防守人員。

  在進(jìn)行背身單打時(shí),經(jīng)常會(huì)有對方的防守人員過來協(xié)防,如果你不加注意,就會(huì)被對方把球斷走,因此在單打時(shí),眼睛的余光要看好周圍的其他防守人員,一旦有人協(xié)防,就要立即投籃或者把球傳出。

  6.背身單打投籃技巧。

  背身單打時(shí),投籃應(yīng)把握好時(shí)機(jī),如果對方防守的很嚴(yán)密,或者包夾防守,可以先用假動(dòng)作晃開協(xié)防人員。當(dāng)把對方擠到籃下附近時(shí),可以利用后撤步跳投得分,這樣能避免被對方封蓋。

  

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